dział

dział odżywianie potem odżywki i suplementy tutaj nie masz czego szukać

też się dziwie, dział ma dużo do zaoferowania . Tylko się zastanwiam co tu Koniu robi wśród moderatorów ...

tej diey nie dawaj do dzialu odżywianie:P jak popatrzysz na nia to zobaczysz czemu nie ma przyrostow. poczytaj troche o zdrowym odzywianiu, jak ulozyc posilki i skoryguj tą diete. ta sie wogole nie nadaje. nowa diete wklej w odpowiedni dzial i cos sie pomysli. pozdrawiam

[...] robic nog, poniewaz mam dobra rzezbe" OCB?? http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html Staż treningowy na słowni : Słaby http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Cel treningowy : masa - To dieta wiec zacznij od tego dział ODZYWIANIE pytania??

Po co zakładasz nowy temat? Niepotrzebnie zaśmiecasz dział, najpierw czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Potem ułóż jakieś porządne FBW i daj do oceny. Pamiętaj żeby ćwiczyć całe ciało. Masz tutaj taki trening na początek w miarę lekki: 1. Przysiady obunóż 4xmax 2. Podciąganie podchwytem 3xmax 3. Pompki [...]

hehe musi w końcu byc dobrze,ja dzisiaj daje aplikacje zeby posmigac na nocnych półkach w tesko,a jutro dzwonie na te książki(bo najwidoczniej ruda wzieła zabardzo do siebie to ze chce tylko i wyłacznie na jeden dział)wystarczy mi tam tylko jeden dzień

pudziano1 patrz odpowiedni dzial. ja od siebie moge napisac: najwazniejszy jest utrzymywany poziom spozycia bialka kazdego dnia-u Ciebie 160g dzien w dzien. do tego dodasz troche zdrowych tluszczy i tyle weglowodanow,aby waga zaczela isc do przodu.

Chcac redukowac i cwiczyc siłowo, to ok. 2-2,5g białka na kilogram masy ciała. Przy Twojej wadze moim zdaniem min. 200g białka powinienes jesc, w porywach do 250g. Śniadanie-gdzie pełnowartościowe białko? Otręby pszenne wywal. Ogólnie otręby wywal. Jeśli już to płatki owsiane/żytnie/orkiszowe. 2 śniadanie-ujdzie w tłumiec. Chociaz jak dla mnie [...]

chyba ze..zmienisz dzial ale poki jestes w tym to sama kreatyna0

Z tym sprzętem dział trening w domowych warunkach

chłopaki orientujecie się może czy w jakiejś gazecie jest dział/ tamety z armwrestlingiem? bo ja mam kilka starych numerów Sport dla Wszystwkich (SdW) i tam cokolwiek znalazłem. Głównie relacje z zawodów, ale jeden temat z treningiem i jeden o budowie nadgarstka. patrzyłem na strowie SdW ale w tych nowych numerach już tego działu w spisie treści [...]

Po małej korekcie i przeanalizowaniu wypowiedzi Skerx-a otrzymałem cos takiego Śniadanie 6:15 - płatki owsiane 250g - Rodzynki suszone(2 łyżki do otrebów) - Warzywa(ogorek, pomidor, marchewka-surowa) - Szklanka mleka 330 ml (do tego dodal bym wymienione wczesniej otreby i rodzynki) - 2 jajka na twardo II Śniadanie w szkole godzina 11;15 (jako że [...]

Toysy,w Kulturystyce i Fitness jest cały dział poświęcony armwrestlingowi - relacje z zawodów,ćwiczenia itp

ok właśnie wertuje ten dział

czytaj post traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta jw. dział odżywianie,czytaj podwieszone tematy

A co tu odpowiadać. Zacznij czytać bo liczba przeczytanych artów 4. Diety nie ma plan lipny i jeszcze ta rzeźba przy niedowadze. Poczytaj tematy podwieszone dział odżywianie i trening dla początkujących, dodatkowo posty traktora i Knife'a. Wystarczy trochę chęci i inicjatywy.... Coś na początek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html [...]

Zacznij od ułożenia tego planu treningowego, bo to jest Twoja podstawa. Zajrzyj do działu trening dla początkujących. Odwiedź też dział z odżywaniem, żeby np. dowiedzieć się czemu ryba+warzywa to kiepski posiłek potreningowy. Na razie skup się na tym, żeby w tej siłowni się w ogóle znaleźć. Potem dodawaj stopniowo aeroby. Basen=aeroby. (chociaż to [...]

Gdybyś poświęcił czas na czytanie nie lamętowanie były by inaczej dział kuchnia działa jak coś!

Jesli IDEALNE wyrzezbienie to chyba SILOWNIA, a to juz inny dzial. a umiejetenosci walki to tylko ciezkie treningi. ;)

nie wierze kto sobote wrzucil ;) bylem przekonany za sprawa fb ze to tylko ja lubie sobote no ale przejdzmy do konkretow: 1. wyrob nawyk ze na koniec tygodnia stawiasz oranzady wszystkim z twojego dzialu (nie wiem jak duzy jest dzial) albo cokolwiek do picia w plastikowych butelkach, w pamietny dzien duzo srodkow rpzeczysczajacych do jego orenzady [...]