dział

Dieta, dział "Odżywianie" jeśli liczysz na jakieś efekty... Oczywiście 1 zestaw ok Proponuje coś takiego Przysiad tylni 3x10 RDL 2x10 Podciąganie na drążku 3x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Military press 2-3x10 + brzuch i łydki 3x w tyg Raz w tyg możesz zrobić bic tric po 1ćw w 2s

poprawa wyglądu ciała ? konkretnie, masa, redukcja ? Dostęp do siłowni brak dział "Trening w domowych warunkach" - tam kieruj swoje pytania zdr

Nie najgorzej, mc słabo Wcześniej przerabiany plan ? dieta dział "Odżywianie", bez niej nic nie osiągniesz Zrób 2 zestawy Ułóż i wklej, same podstawy w A uwzględnij tric w B bic,

dział "Trening w domowych warunkach" - tam kieruj swoje pytania, dowiesz się jak ćwiczysz z obc własnego ciała. zdr

wszystko w zaleznosci od tego jaki obierasz priorytet. inny trening jest podczas robienia sily, inny masy i jeszcze inaczej trenujesz podczas robiebia rzezby/wytrzymalosci. Jesli masz pytania co do treningu jest na to odpowiedni dzial i tam o to pytaj- pmietaj ze technike wykonywania cwiczen musisz zachowywac caly czas podczas treningu kazdego [...]

nie ten dział -.-

i widzisz ostatnie pytanie..dzial odzywianie,suple ci nic nie dadza bez odpowiedniej diety

Po 1: Tomasz, przecież prawie wszystko (oprócz diety) o czym mówi ankieta opisał w swojej wypowiedzi, wiec nie wiem o co chodzi. Po2: Jeżeli trenujesz piłke i to ona jest priorytetem to dział Piłka Nożna tam przedstawione treningi są ukierunkowane pod tym kątem. http://www.sfd.pl/Pi%C5%82ka_No%C5%BCna-f139.html

to moze jakis nowy dzial na sfd zrobic? :D

[...] konieczne by nabrać masy choć jest to bardzo dobre źródło białka, musisz bazować na nabiale, jajkach, WPC. Polecam Ci poczytać posty podwieszone, wyliczyć zapotrzebowanie i ułożyć zbilansowaną dietę ~2,2g białka 1-1,5g tłuszczy, reszta węgle Jak na moje to za wsześnie na suple szczególnie jeśli masz pogres Co do przygotowywania dział kuchnia

Też bym Ci radził sie wstrzymać z ćwiczeniem bica. Później możesz mieć problemy z progresją w ćwiczeniu C1. No i wkońcu dziennik. Trzeba będzie chyba założyć osobny dział "Dzienniki Lafayowców" :D

Zły dział, a zresztą nikt Ci diety nie ułoży. Czytaj podwieszone tematy. Robię na śniadanie placka owsianego i dodaję banana. Ale dodaje do na samym początku i wlewam ze wszystkim na patelnie, to dobre rozwiązanie? IG nie rośnie, kcal się nie zwiększa? Lepiej zrobić placka, a banana dodać na samym końcu, jak już placek będzie na talerzu? [...]

Bo tu jest bardziej odpowiedni dział chyba

Dieta ? dział "Odżywianie" jeśli liczysz na jakiekolwiek efekty... Stojaki posiadasz ? Drążek ?

Poczytaj forum, poszukaj artykulow o treningu dla poczatkujacych, odwiedz dzial odzywianie i wroc tutaj z konkretnymi pytaniami. Nie ma czegos takiego jak "trening na rzezbe", o "rzezbie" decyduje bilans kaloryczny, czyli dieta i wysilek.

Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27

Bez diety nic tu nie zdziałasz, przejrzyj dział Odżywianie. Czeka cię sporo czytania. I przede wszystkim powiedz mamie żeby gotowała wartościowe posiłki. Masz dosyć sporo fatu więc przez wakacje nie będzie jakiś drastycznych zmian.

Do wywalenia Dieta, to podstawowy i niezbędny element budowania masy Odżywki to tylko uzupełnienie diety. dział "Odżywianie" Na początek, zrób proste FBW składające się z 4-5ćw podstawowych zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 19:49:39

chcesz zaoszczedzic a wybierasz mutant massa? mass activator masz za 100zl 6kg a mutanta tylko 2.2kg- sklad niewiele sie rozni... przy wadze 62kg po cholere ci bialko?! Zainwestuj te pieniadze w jedzenie- bedzie to lepsze i zdrowsze rozwiazanie niz proch. Zainwestuj w witaminy i omega-3. Odwiedz rowniez dzial badania naukowe bo przez te 2 lata [...]

dział "Odżywki i Suplementy" - nie zdawaj tutaj więcej pytań odnośnie suplementacji.