dział

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia

interesuje cie system zywienia IF bo temu jest ten dział poświęcony.Daj zrzut jak jesz trening,treningiem ale kluczem bedzie dieta i zejście nisko z bf aby odkryć mięsnia Troszeczkę ciężko będzie w tym momencie o jakiś zrzut, musiałbym coś zrobić :P No ale jak jem, głównie to kuchnia włoska. Czyli makaron, szpinak, filet z kurczaka itd. Albo np [...]

Tak jak już ktoś wyżej wspomniał nadmierne "katowanie" mięśni brzucha nie doprowadzi do niczego dobrego. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania.

Nie ma sensu, ponieważ brakuje w nim treningu nóg ( to nasza największa partia ciała ) Skoro masz dostęp tylko do hantli, dział Trening w domowych warunkach. Jeżeli nie, zacznij od wypełnienia ankiety działu.

Kondycje budujesz bieganiem, skakanka a sile trenigiem oporowym z obciazeniem (jesli myslales ze osiagniesz to pompkamii przysiadami to sie mylisz, to jest na wytrzymalosc) Co do diety to cholernie ona kuleje i dlatego masz 12kg niedowagi BTW - nie ten dzial, do treningu

Dietę polecamy zawsze zgodną z zapotrzebowaniem kalorycznym http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html , o treningu czytamy w treningu dl początkujących, ewentualnie mamy tu też dział Ladies sfd.

1. To dzial dla zaawansowanych, utwardzamy tu panow z duzym stazem. "Pierwszy trening" nie chodzi w parze z 2-3 lata stazu. 2. Co do nog - to popelniasz wielki blad ich nie trenujac, mowiac wprost - glupota ktora odbije sie na symetrii i postepach wszystkich miesni szkieletowych. 3. Jesli klamiesz - wpadles - osoba z kontuzja kolana [...]

dział odżywianie kolego.

dział odzywianie zapewne diety nie masz.

dzial testy

Nie ten dział, trening jeden partii to za mało trzeba byłoby zerknąć jak wygląda cały oraz dać choćby podstawowe informacje o sobie ponieważ jest on dostosowany również od stażu itp. , dlatego wypełnij ankietę działu. Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2016-08-19 22:00:35

Rozpisz posiłek po posiłku. Jak masz zły bilans kaloryczny to i garści clenu Ci nie pomogą. Czarów nie ma. Przynajmniej nie tu :( Polecam najpierw dział odżywianie.

No wlasnie o to mi chodzilo, nie chcialam wchodzic na dzial kobiet, bo to jest tragedia haha.

Dział "trening w domowych warunkach"

Witam masz dział marbo na forum taj zajrzyj lub poproś żeby ktoś odpowiedział. Z mojej strony kupiłbym 220 zawsze ten wydawał mi się standardowy. Z resztą Marbo piszę że jest to polski wyrób to na pewno lepszy niż moje gryfy olimpijskie chińskie kupowane na allegro a wytrzymują na prawdę wiele. Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu [...]

polaczenie ok, co do treningu masz od tego odpowiedni dzial

tu niema cudów musi poczytac dział ułożyć dietke mieć dodatni bilans i znajmi jego lecą w dół

wg mnie za duzo kombinowania moja propozycja jest prosta: rano na czczo 5g mono po poludniu/przed treningiem 5kaps TCM co do xpand - nie ten dzial ;) ....ale moze inni co znaja ten produkt Ci cos poradza..

Mrowa - dzial OLIMP . tam wszystko ci sie wyjasni

[...] tylko warunki domowe, z racji tego, że do najbliższej sekcji mam ok 100km drogi ;/ Za ok rok, dwa lata będę miał bliżej do sekcji, ale już teraz chciałbym potrenować." ten dział nie zajmuję się taką tematyką , poza tym nikt ci nie pomoże w tej kwestii tyle w temacie . co do treningu w domowych warunkach . temat załóż tutaj . [...]