dział

to zacznij od tych 3200 i obserwuj co sie dzieje robiac pomiary ciala. proponuje Ci sie stanowczo rozstac z wyrobami typu snickers, odwiedz dzial Kuchnia sfd - znajdziesz tam duzo przepysznych przepisow na desery, ciasta, ciasteczka, batoniki i to wszystko fit i bez syfu w srodku a smakiem nie raz i lepsze :-)

takie pytania to nie w suplach nie ten dzial

i znowu do topicu zbiegl sie caly dzial marketingu i sprzedazy Nature's Best:D chyba za malo obowiazkow w pracy macie

To po co robic 2x to samo??? daj na odmiane fbw, lub splita 2x w tyg np. ps. i jak zakladasz posta to zrob to w odpowiednim dziale, staz rok wiec dzial dla poczatkujacych. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-08-17 11:41:43

Chlopie ty najpierw zacznij na silownie chodzic . Nie wiesz co to sa ciezary a sie za mete bierzesz . Ja specjalista od sterydow jetem zaden , ale wiem , ze na sterydy to jest zdecydowanie za wczesnie . Ty nawet nie masz podstaw do tego zeby zaczynac normalny trening na silowni z podzialem na grupY (watpie zeby w tych 55 kg przy tym wzroscie byly [...]

Jesli ma cie to odciagnac od koksow moge ci pomoc . np rano 2 bulki + 150g szynki + 0,5 l mleka 0,5 % 11 rano - jeden jogort sokolski bezsmakowy 450 g + banan (6g bialka na 100g) 15 przed treningiem jakies mieso nie za tluste najlepiej piersi - 200-250g + 100g wegli w dowolnej postaci , z wyjatkiem cukrow prostych odrazu po treningu 0,5 l soku z [...]

Ermac "troche" streciles to co ja napisalem A co do chodzenia spac o 2 to tez przydaloby sie zebys spal min 8 godzin dziennie . Te 8 godzin to jest absolutne minimum , im dluzej tym lepiej , noca miesnie odbudowuja sie znacznie szybciej . Aha pamietaj , nie pij i nie jedz przed snem wegli , a jesli juz musisz to w jak najmniejszych [...]

CZytaj wyraznie to co sie pisze . Na kreatyne jest zdecydowanie za wczesnie , jedyne widoczne efekty jakie moze ci dac to rozstepy i napuchniete woda miesnie . Doradca w dziale Sporty Extremalne http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne - Dział mafii Xtreme Sports "Wanna be big , gotta go big "

Miło że ktoś zakłada dziennik trenując metodami "niekonwencjonalnymi" - właśnie dla nich jest ten dział.

[...] Wiosło hantla POdciaganie na drązku Floor press Pompki na dwóch krzesłach Wyciskanie hantli na barki stojąc Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion z hantlami stojąc Wyciskanie francuzki hantli siedzac/leżąc Wspiecia na palce z hantlą w ręce Ilość serii 2/3 zakres powtózeń 10-8 Po kilku tygdniach zmień cwiczenia Poczytaj dział odzywianie

[...] to jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening jesli nie ma to jakis ryz, ziemniaczek i filet z mintaja na przyklad~ [...]

[...] to jest ;D ale namiastka musi byc ;p/ < zalezy co na obiad~ tak mniej wiecej ziemniaki sorowka zawsze jakas jest. sos proponuje zastąpic jakimś własnoręcznie zrobionym - dział kuchnia surówkę polej łyżką oliwy Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) >> co 2 dni trening a co polecasz przed treningiem? Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 [...]

1 zobacz dział kuchnia przepisy 2 razowy moze byc bez ziaren 3 ok

panowie ten dzial to nie spozywczak, jak ktos pyta o bialko to podawajcie propozycje opinie bialka. A nie w zamian kazdecie jesc pol kilo twarogu.... Co tez nie jest tak obojetne dla sluzowki organizmu

klatka przeladowana(odejmij jedno wyciskanie) nogi przeladowane (odejmij 1 przysiad a daj cos np prostowanie nog na maszynie ) na triceps dodaj 1-2 serie , i wywal te cw francuskie w siadzie a zamiast niego rob hantlem na glowa pojedynczo, szrugsy z barkami (wiekszy nacisk) 14-16 powt wystarczy na masie ps.na przyszlosc nie ten dzial i ANKIETA !! [...]

http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html zobacz link o treningu domatora , co do diety to poczytaj w dziale Odżywianie tam Ci doradzą bo nie chce wprowadzić Cię w błąd wieć odwiedz dział Odżywania,

tam tylko fajnie przeglądać dział sportowy, atlasy sztangi, wszystko mam z tamtąd, tanio

ech wiesz ,to tak grzecznie i na luzie powiem ci to nasz dzial

nie nie Panowie..dział jest NASZ. zreszta w gronie przech**ów nie ma kłótni z tego co pamiętam.. zdr.

[...] walki, ot chodźby paralizator, baseball, pistolet. Jeżeli jesteś takim maniakiem skuteczności to czemu nie nosisz tych rzeczy przy sobie? " Przypominam, że to jest dział traktujący o sztukach walki za pomocą własnego ciała. Jeśli chcesz porozmawiać o broniach, zapraszam do Combatu. "Tak apropos to po co trenujesz KK? Przecież jak [...]