[...] sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć masę mięśniową, tak więc aeroby + dział "Odżywianie i Odchudzanie". Jeden z kolegów na forum sądzi również że trening siłowy dobrze wspomaga spalanie fatu.
nie da sie przerobic tluszczu w miesnie dieta - dzial odzywianie trening - dzial trening obierz sobie jeden cel, nie da sie na raz redukowac robic masy i sily...
Sorry za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG. Wyczytalem tez o glukozie, [...]
tak, ACT najlepiej, bo przy nim praktycznie jest zero przerw miedzy seriami - co u ciebie bedzie chyba wskazane...a potem trening wytrzymalościowy, według ogólnego schematu mniejsze obciązenie więcej powtórzeń, ale nie bede tutaj spisywał artykułów, poczytaj o tym, sa odpowiedzie arty. No i dietka redukcyjna, ale od tego dział odżywianie .
[...] inne ćwiczenia. I teraz w tym problem nie wiem czy tak mam zrobić i co z czym połączyć. Czy mógłby mi ktoś podesłać przykładowy trening albo po prostu ułożyć? A i to nie ten dział w sumie ale odrazu spytam: jaką nadwyżke kcal powinienem dać w diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na [...]
na początek zero odżywek, to piersza sprawa, i nie ten dział ! Co ja ci mogę polecić? Najpierw sobie jakies szybkie ACT porób dwa miesiące dla przystymulowana organizmu do wysiłku, a potem w zależnosci od celów jakies FBW.... Ogólnie nie da sie jednocześnie spalać i budowac masy. Najpier mozesz sobie pocwiczyc na redukcje, a potem pobudować [...]
wyslalem temat w dziale trening zawansowanycg ale tam admini chybya go nie polubili bo gdy chce go wlaczyc wyskakuje blad * moze zostal usuniety :( .... wiec pewnie wybralem zly dzial , jesli teraz bedzie zle i temat zostanie usuniety prosze o uzasadnienie no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: [...]
zajmij sie dalej imprezowaniem chyba na tym lepiej wyjdziesz opanuj diete zredukuj samare ułóz dobry trening aeroby i to wszystko co oferuje ci ten dział
krecik szybszy wyniki tez piekne dział http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ułóz trening Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-03-20 13:25:51
No to oki ale ty musisz być pewnym źródeł węglowodanów przede wszystkim potem tłuszczy. Z resztą nie ten dział. Idź do odżywiania tam usystematyzuj wiedzę. Halo bierz jak zalecane - na 3 kapsy nie wskakuj. Koniecznie zastosuj się do tego co napisałem odnośnie zapobiegania nadciśnieniu. Jesteś już o coś mądrzejszy bo jakbyś sobie rano walnął kawkę [...]
panowie tu sie pisze opinie o danym produkcie a nie pytania .... inny dział...... jestem własnie na cyklu na cloutach....... smak: duzo ludzi mowi ze lipa mi tam smakuje...... rozpuszczalność: bardzo dobra kilka machniec i jest si działanie: narazie nie czuje muszi sie rozrecic.....napewno nie czuj tej beat-alaniny miałem suple z beat i czułem je [...]
ajeja :P diety nie ma(ale stosuje sie do 10 zasad) i juz mi w wczesniejszym temacie napisali zebym diety ulorzyl itp ale nie mam mozliwosci, tak czytalem dzial odzywianie :P,co do bialka skusilem sie dlatego ze napewno mam duze braki w diecie w bialko wiec napewno nie zaszkodzi, a pomoze. Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-20 16:35:59
chcialbym zobaczyc twoje zdjecie po 6 latach takiego treningu klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi(ewentulanie brzuch) a nie klata osobno tric tez osobno.... dogzilla ma racje slabo obeznany jestes jak na 6 lat stazu pomylilem dzial ze Trening dla Poczatkujacych sory jak cos zle napisalem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 [...]
Wiec tak pokolei: 1.Dzial odzywianie i posty na temat odzywiania poczytaj. 2.Dzial z treningiem dla poczatkujacych jest post podwieszony z gotowymi planami. 3.Na suple przyjdzie jeszcze czas narazie j/w
Sorry, że piszę w tym dziale, miało być w administracji... mam taką ogromną prośbę, kiedyś gdy istniał dział TRENING CYKLICZNY miałem tam dziennik, to było od października 2008. Niestety nie zdążyłem go skopiować, czy może mi ktoś z administracji pomóc w jego odzyskaniu. Zmieniony przez - kuba14 w dniu 2009-03-20 18:50:34 Zmieniony przez - kuba14 [...]
jak sie wam dzienniki nie podobaja to nie wbijajcie tam proste pomimo tego ze jest dziecinada to osoby ktore je prowadza traktuja trening powaznie . piszesz ze 2-3 sa dobre tak ?? to chyba nie widziales wszystkich ja nie chcialbym wymieniac swojego ale tak : knife wodyn jarot patka polaco alexxa obligues rybas dee jay ostatnimi czasy banan [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
