dział

dział odżywianie, posty podwieszone

od tego masz dział odżywianie !!!!! nikt za ciebie nie ułozy, ewentualnie poprawi najpierw poczytaj posty podwieszone nastepnie sam skomponuj diete i daj ją do sprawdzenia na forum w dziale ODŻYWIANIE

Matrix 5 Jak chcesz więcej info DZIAŁ OPINIE I ZDJĘCIA

trening domatora oparty na masie własnego ciała, nie ten dział

dieta to nie tylko duż ilość żarcia dział odżywianie

niech stracę i 2 raz ci napiszę dział odżywianie...

podzielam zdanie jerseyya dlatego uwazam, ze ten dzial nie ma sensu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-07-21 21:06:25

Tu jedynie banuje Jabol i Tomek. Reszta nie ma chyba praw, bo to dział Sponsorowany. Myślę że już dawn ktoś by zwrócił uwagę, dlatego nie na raczej obaw. Jak wejdą jakieś świeżaki i spytają o czym mówimy to zmiana bajery i tyle żeby nie bylo

Na wytrzymałość i na początek to chyba ACT będzie odpowiednie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html poczytaj, ułóż plan i daj do sprawdzenia Dieta dział odżywianie.

nie na ten dział!

[...] Twoje?;> 3984120 12:16:30 napsiz cos o sobie bo nie wiemc zy jestes kompetentny:PP 3984120 12:16:38 max 105 Ja 12:17:32 To aj Ci powiem tak SFD to kompedium wiedzy, masz dział Trening dla początkujących/zaawansowanych, zaloz temat rozpisz sobie PLAN a tam odswiadczeni poprawią blędy Czytanie nie gryzie. pzdr. Przynajmniej chlopak nogi chce [...]

biceps i triceps daj przemienie. raz zrobisz bic a raz tric czyli 1 trening-bic 2trening -tric 3 trening-bic 4trening- tric itd... kolejnosc do zmainy na nogi/plecy/klata/barki/ramiona nogi/klata/plecy/barki/ramiona brzuch cwiczenia z obciazeniem lub zwykle spiecia/brzuszki unoszenie nog itp. jak robisz przysiady a nie martwy to zrob podciaganie [...]

Nie ten dzial--pomysl. p.s Dieta sredniawa. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-22 16:57:52

Jak chcesz opinii-to masz od tego odpowiedni dzial. Jak rady-wypadaloby wrzucic ankiete.

Masz 18 lat i nie mozesz sobie ugotowac sam obiadu? Generalnie powinienes jesc przynajmniej 5 posilkow dziennie. nie chodz codziennie na silownie to nic nie da. 4 razy dziennie mysle ze bedzie ok rowerek wtedy kiedy nie chodzisz na silownie najlepiej rano godzine po lekkim sniadaniu. Rozplanuj trening wklej diete poczytaj dzial odzywianie i [...]

[...] partii to moze byc tak jak masz, lub jw. ogólnie jest ok, tylko na plecy zamieniłbym kolejnosc cwiczen: wiosłowanie mc drązek na barki możesz tez robic 10serii, tyle wystarczy. na klate daj czasami wyc. sztangietkami i rozpiętki. i dieta widac kuleje, samo zdrowe odzywianie nie wystarczy. waga 65kg po 11 miesiącach cwiczen - dział odzywianie.

Jedz dużo witamin, owoców warzyw, poczytaj ogólnie dział "odżywianie", nie układaj diety bo Twój organizm się jeszcze rozwija, przyjdzie na to czas. Jeśli dostarczysz odpowiednie witaminy i różnego rodzaju pierwiastki, wzmocnisz stawy i kości. Można przytoczyć cytat: "pij mleko, będziesz wielki" choć dzisiejsze mleko w workach [...]

Dział odzywianie. Tam sie wszystkiego dowiesz.

Poczytaj więcej podwieszonych - dieta kit Co do treningu to nie ten dział, ale po co 1-2h na rowerze? Najlepiej do 40 minut ale z większą intensywnością. Zmieniony przez - macko910 w dniu 2009-07-23 19:12:07

Co połaczyl by pan z kreatyna jeśli chce aby efekty byly jak najwieksze w sile Trening silowy. Co do diety-jesli mozna ofc. To w 1 posilku nie ma bialka. Duzo chleba-nie wiem po co, wybor w weglowodanach jest naprawde spory. W ostatnim posilku wywal chleb i sok, a dorzuc zdrowe tluszcze. Poza tym, w calej diecie, wedlug mnie, jest za malo warzyw, [...]