dział

[...] (12/10) Barki: wyciskanie z przodu 2s (10/8) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s(modlitewnik) (8/6) Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s (6/6) Lepiej? czy jeszcze cos zmienić..ilość serii, ćwiczenia?.. wiem wiem, że nie ten dział ale chciałem przedstawić całościowo moją sytuację!..no własnie z tą masą cięzko idzie..wiec zastanowię się nad hard

W planie A zmień ćwiczenie na barki na wyciskanie z przodu, jest mniej kontuzjogenne. Co do odżywek (zaraz pewnie ktoś napisze,że to nie ten dział), jeśli nie masz jakiegoś strasznego problemu z nabieraniem masy to gainer ze średnią zawartością białka (20-25%), jeśli masa ni chu...nie pójdzie to hard-gainer. Zmieniony przez - Massabitt w dniu [...]

szybko to można tylko fat złapać odwiedź dział odżywianie ułóż sobie dietę z bilansem kalorycznym na + jak będą braki w diecie można zastosować Gainera

znowu zły dział ?;P

Tak, chcę prowadzić dziennik, dlatego myślę, że to odpowiedni dział. Jeśli chodzi o wymiary to nie mam pojęcia. Nie zależy mi na obwodach, więc mierzył raczej nie będę. Mój cel to zrzucenie paru kg i ładnie zarysowane mięśnie. Kiedyś dużo boksowałem i wyglądałem nieźle (mimo niewielkich obwodów) no ale teraz na treningi bokserskie nie mam czasu... [...]

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

ale przeciez ja nie pracuje dla sklepu sfd. Poczytaj czesciej dzial, to bedziesz wiedzil, ze bez podstaw rzadko kumu cos polecam. Chcial odp to dostal. I tak wiekszosc robi swoje po przeczytaniu porad, wiec jak bedzie mial kupic kreatyne, to to zrobi. Zamiast marudzic mozesz pomoc w nawracaniu, zwlaszcza, ze sezon sie zaczyna;)

Ten dział dla Ciebie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Ten jest dla niezarejestrowanych .

od tego masz inny dział tu pisz tylko opinie

Dział Suplementacja lub www.dobierz-odzywki.pl

2. Czym mogę zastąpić serek wiejski ? zoabcz dział kuchnia masz pomysły na twrogi ryby mieso jaja 3. Co mogę zjeść przed snem prócz serka? j/w 4. W jakich porach spożywać mass mutant? tylko po trenie 5. Posiadam Dibencozide magnum, kiedyś kupione w celu zwiększenia łaknienie... odłożyć czy wcinać? próbuj

dzial odzywianie, czyt podwieszone , lub znajdz temat pierwsza wizyta jasia na forum... dokladna ankiete potem wzuc, i rozklad btw. ps:30 kapsułek bcaa ? co to ma byc ? albo 30 kapsułek hmb (poco to wg kupowales) dt: na czczo 5g krety nox przed trn cyto cell po trn bialko wedlug brakow w diecie dnt: 5g krety na czczo 5g krety [...]

Nie ten dział. Napisz w TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH. Myślę, że coś możesz zdziałać, zależy jak bardzo chcesz śmierdzieć w tej pracy;p Podstawową rzeczą jest dieta, potem trening ;p

jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział ale tu już wiecie o co chodzi więc bezsensu zaczynać nowy temat, ale dieta powinna zawierać więcej kcal nić wymagane, wiecie może o ile. Bo narazie to jadłem 6 posiłków dziennie ale takich lichych :D np moje 1 śniadanie w szkole to garść pestek z dynii i 3-4 lekkie pieczywa itp

ale musisz ogarnąć dietę w większym stopniu bo każdy plan na słabej diecie nie da efektów, bo odzywkę stosuj jako uzupelnienie diety, jesli w diecie masz za mało składników to na odzywkę szkoda kasy masz dział odżywianie , ułóż jadłospis i wrzuć do oceny pomogą na pewno

Rejestracja ==> Dział Doping ==> Zadaj pytanie

Doprecyzujmy zatem. Dział jest dla przyszłych i przeszłych trenujących ale pod okiem trenera. Przyszli i przeszli trenujący pod okiem kuzyna czy pod swoim własnym powinni szukać porad na samosi.

Jak będziesz jadł równo to będzie się wahać przy Twojej aktualnej wadze . I przypominam że jest to dział dla niezarejestrowanych .

To nie dział kulturystyczny gdzie wszystko jedno jak ćwiczysz bylebyś wbijał i dużo spał.

'Sztuki Walki' na SFD.pl to dział dla trenujących sporty/sztuki walki. Zajmujemy się tutaj tematami technicznymi, teoretycznymi, przygotowań oraz organizacyjnymi. Inną warstwę tematyczną stanowią zawody sportowe. Dział jest przeznaczony dla osób, które uprawiają sztuki walki. Osobę taką definiuje to, że uprawia sztukę walki pod okiem [...]