Dieta to bardzo indywidualna sprawa, nikt nie ma uniwersalnych rozwiązań. Na początek dział odżywianie i podstawowe 10 zasad zdrowego odżywiania, albo zwykła dieta zbilansowana.
Witam , zdecydowalem sie zalozyc dziennik aby moc na biezaco kontrolowac swoje poczynania ... Z racji tego iz nie ograniczam sie do samych cwiczen mysle ze ten dzial jest w sam raz Cel Poprawa ogolnej sprawnosci fizycznej i czerpanie przyjemnosci z cwiczen 8-) Trening W CF podoba mi sie to ze nie ma w nim sztywnych zasad i ze na dobra sprawe [...]
Hej! Jestem tu pierwszy dzień i nie wiem czy znalazłam dobry dział na ten temat, ale jakoś najbardziej mi pasuje z tych wszystkich, które tu są. Postanowiłam zacząć sobie pływać rekreacyjnie, a że w internecie nie ma zbyt wiele na ten temat, postanowiłam założyć swój. 1. Od czego zacząć? Pływam, jak pływam, tzn tak jak każdy normalny człowiek. [...]
Małe partie (biceps, triceps) możesz robić 3 cwiczenia po 3 serie (razem 9 serii). Najlepiej zaglądnij do działu odżywianie, tam sie dowiesz jak zdrowo jeść, aby się szybko regenerować (ogolnie trzeba dostarczyć odpowiednie ilosci białka, weglowodanow i zdrowych tłuszczy). No i dział trening, niech ktoś Ci zweryfikuje plan bo coś mi sie wydaje ze [...]
Witam Was serdecznie po długim weekendzie;) Nasz dział to miejsce, w którym każdy z Was może zadawać, pytania, prosić o informację. Każdemu staramy się udzielić informacji. Dla sprawnego funkcjonowania działu porządek w tematach musi być :) Stąd nasz dział jak już zauważyliście jest rozbudowany o BOK, Recenzje i inne. Każde Wasze pytanie jest [...]
Witam serdecznie. Mój temat który dotyczył chęci sprzedaży hantelków (dział targowisko) został skasowany i dostałem wiadomość: Twoja wypowiedź naruszyła Pkt 4 regulaminu i została usunięta. "" Sprawdziłem :-) pkt 4 regulaminu działu targowisko to jest: (zaczyna się od nagłówka) Na targowisku nie wolno: 4. Sprzedawać produktów pirackich, [...]
Ku chwale mojej własnej jak już \-) Ja z inwestycji drugą kulkę sobie dokupiłem, także też co nieco zdradziłem bodyweight :-PP aby przyjemność trenowanie sprawiało, jak dla mnie to o to w tym chodzi :-)) A dział póki co to Wy musicie rozkręcać, na mnie jeszcze nie pora {{:-(
[...] wędzona 100g z ogórkiem kiszonym ;) I tu powstaje pytanie czy do posiłków okołotreningowych mogę jeść warzywa ? I co sądzicie o tej dietce ? Tak wiem że to dział supli jednak faftaq napisał że na początku waga powinna spadać bez supli i proszę o ocenę diety czy coś takiego może być czy nie bardzo Zmieniony przez - wiesiooooo w [...]
Ano to ku chwale ojczyzny ! będziesz mądrym & oczytanym Polakiem po studiach :-D Dasz rady chyba :-P %-) / Ee aż się wzruszyłem... powaga, jak dział ma odżyć to tylko za sprawą wazzupa ! :-)) Ja póki co zarabiam na sprzęt... mam już co prawda ławkę/drążek/hantle/poręcze ale inwestycje nadal trwają, niestety żelastwo wygrało :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypełnij ile możesz > Wy mu doradzacie a nawet nie wiemy ile ma lat.. + dział ActivLaba to może coś od nich Zmieniony przez - Rymu w dniu 2012-05-06 20:47:48
[...] w kolejnych ćwiczeniach. Jakie ćwiczenia wpływają na który rejon brzucha? Ile brzuch potrzebuje serii? Myślałem nad: unoszenia nóg w zwisie na drążku 4x12 allachy 4x12 Coś jeszcze? CZy wystarczy? Pomyliłem dział z początkującymi, proszę przenieść lub zostawić jeżeli nie przeszkadza };-) Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-06 20:45:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wrzucaj szybko diete nie podales zadnych danych o sobie wejdz w dział odchudzanie, linki podwieszone, tam masz co potrzebuejsz min, co jest czego nie jesc diete ustal sobie na - 300 zapotrzebowania jakiego obliczyłeś by wage utrzymać na 0, kcal odejmij z weglowodanów, co tydzien powinno leciec 1kg, przy dobraych wiatarach, jak tak nie bedzie, [...]
Wiem, Martucca. Moje dziecię, niewiele starsze, więc tym bardziej... Angelina, tak piękna kiedyś, wygląda koszmarnie. Ale co można zrobić przez internet?:-( Cały ten dział, poświęcony kobitkom, jest uświadamiający, jak ktoś chce i jest gotowy, może korzystać i liczyć na wsparcie. To i tak bardzo dużo.:-)) A dziewczyna dorosła jest. Zmieniony przez [...]