dział

Skoro hantle masz tylko do dyspozycji to dział trening w domowych warunkach. Tam kieruj pytania.

Po 1; Nie rób ćwiczeń codziennie ćwiczeń- rób 3 razy w tygodniu ale porządnie i z pompą Po 2; Rób trening Mawashiego lub O.Lafaya ew. jakis StreetWorkout.(rozwijaj całe ciało) Po 3; Dieta- dział odżywanie. Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:36:58 Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-21 14:48:51

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html policz zapotrzebowanie, przejrzyj inne poprawione diety w dziale, poczytaj posty podwieszone i dział kuchnia -tam znajdziesz przykładowe dania, które możesz włączyć do diety.

To co podałeś w drugim przykładzie to obwodówka. Naprawdę trenujesz 18 miesięcy i pytasz o takie rzeczy. Istnieje dział do pojedynczych pytań.

Pomyliły Ci się działy. Ten dział jest dla osób ze stażem powyżej dwóch lat.

A pytanie brzmi ? to dział do zadawania pytań a nie wrzucania głupawych filmików ;-)

szczerze mówiąc to ułożenie, a nawet tylko zaaprobowanie rozkładu grup jest za trudne jak na dział dla zaawansowanych, więć za wiele od nas wymagasz:)) no i zaiste sprawa jest tak trudna i skomplikowana, ze ja na Twoim miejscu nie zakładałbym nowego, jednego tematu lecz od razu walnął przynajmniej z pięć w różnych działach!}:-((( Zmieniony przez - [...]

15 lat, dział dla zaawansowanych %-)

Dzial polskie relali tam pytam :)

przejrzyj inne poprawione diety w dziale, poczytaj posty podwieszone i dział kuchnia -tam znajdziesz przykładowe dania, które możesz włączyć do diety.

Nie ma już rejestracji na BF, więc nie ma też pimpu i marketingowych przepychanek. Dział suple jest dostępny dla garstki zarejestrowanych. Nie ma też banów, jest tylko usuwanie kont.

1. Nie ten dzial 2. Skad mamy wiedziec jaki jest prog wiekowy przyjec do 'szkoly mma', skoro nawet nie wiemy jak sie nazywa ani gdzie lezy, najszybciej uzyskasz odpowiedzi na te pytania idac na sekcje i rozmawiajac z trenerem, tu nikt Ci nie pomoze. Powodzenia!

Kamil0922 - to dział odżywianie, więc raczej problemy z treningiem nie tutaj.

[...] różny i dawać zadowalające efekty o ile jakość spożywanej żywności będzie wysoka. Trudno mi też ocenić dietę w oderwaniu od poziomu mikro - raczej tego nie robię ;-) poza tym nie musisz bazować stricte na formule LG. Mamy na forum specjlany dział poświęcony rozmaitym opcjom IF koksiarz26 - przecież autor wyrąxnie napisał, że zamierza stosować LG

[...] tego artykułu... Doświadczeni bywalcy siłowni nie ćwiczą na tym zakresie powtórzeń ponieważ nie są oni już osobami początkującymi i taki zakres przy małej liczbie serii nie dział. Chociaż w budowaniu masy chodzi głównie o TUT oraz %CM czyli wykonując niską liczbę powtórzeń można budować masę rekompensując niski zakres repsów duża ilością serii. [...]

}:-( Na serio zajrzyj do działu dla początkujących, bo ten dział zdecydowanie nie jest dla Ciebie.

Dieta - dział odżywianie http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

Odświeżam temat. Jeżeli chodzi o Brubecka to też posiadam ich bieliznę i jestem bardzo zadowolony. Mimo że kupowałem ją 2 lata temu, to ciągle doskonale się sprawdza. i po cholerę :)) ?? to dział "handlu" a Twoja opinia do tematu sprzed 3 lat nic nie wnosi ...

dział fitrage/crossfit - tam szukaj.

Zażywane suplementy : Raz tak na próbę kupiłem "GRANIT TRUSKAWKOWY" ? :D Trening do wymiany - poczytaj i bierz etap 3 - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html. - i dopracuj diete ! tłuszcze też są potrzebne. Tutaj dział odżywianie - http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html