dział

Ten trening to porażka. Weź jakieś rozsądne FBW z tematu podwieszonego PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Ale jeśli chcesz schudnąć to kluczem jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.

Myślę, że dział Odżywianie :-) A co do supli - może trzeba jeszcze chwilę się wstrzymać? :-) Wykorzystaj potencjał który w Tobie siedzi po takiej przerwie.

w samych ramionach tak bo na innych partiach nie, masz do dyspozycji cały dział, sporo gotowych planów już rozpisanych jak trenować całe ciało.

Dzial odzywianie tam idz,poczytaj tematy podwieszone

Odwiedź dział odżywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Odpowiednia dieta to podstawa. Siłownia będzie dobrym bodźcem do wzrostu mięśni, jednak skup się na odpowiednich nawykach żywieniowych.

Witaj, Na Twoim miejscu zamiast aerobów dałbym interwały , węglowodany po treningu i intensywniejszy trening. Podbiłbym bym białko do 200 gram jeśłi jesteś na bombce i można było by coś dać na poprawienie wrażliwości na insuline ale to nie ten dział . Pozdrawiam

Nie chce byc zlosliwy ale chyba za wysokie progi jak na ten dzial, trening moze wydaje sie byc dobry ale nie na Twoim etapie, abstrah**e juz od ciezaru jakim operujesz. Takie treningi jakie robisz z dobra rozgrzewka i rollowaniem powinny trwac max 90-100 minut!!

Nikt tu Ci raczej nie powie na ten temat za dużo może jedyne dział zdrowie ale najlepiej byłoby zasięgnąć porady lekarza. Jak mialem peknieta kość srodrecza to 4 tyg gips, trochę zabiegów a pełna sprawność jakoś po 2 miesiącach od zdjęcia gipsu

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + ogólnie dział: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-07-13 11:44:42

Witaj, Nie lepiej było by Ci kupić zmielony rosbeff + inna część wołowiny przyprawy i masz dobrej jakości hamburgery ? Nie dość że taniej i zapewne smaczniej wyjdzie ( kwestia wprawy) , zresztą jeśli chcesz znaleźć przepisy to zobacz ten dział http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . pozdrawiam

nie ten dział diety oceniamy w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i od razu uprzedzam, że musisz wrzucić ankiete dzialu a jadlospis w formie zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Nie ten dział

Dzial odzywianie i duzo czytania polecam

Witam, dział raczej nie odpowiedni ,bo suplementacja tutaj nie pomoże. Nie musisz wykonywać "silnych ćwiczeń" wystarczy trening domatora ,oczywiści wcześniej skonsultuj to z lekarzem.Jednak myślę że nie będzie przeciwskazań.

dział odżywianie

Jesli masz gino to do lek i wyciac jesli Ci tak przeszkada. Dzial dla Ciebie - http://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html

Tu jest zbiór treningów http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Jest cały dział Ladies, są tam dzienniki dziewczyn, które ćwiczą w domu - ich nazwy mają w tytule frazę "domatorki się siłują". Można też kupić gumy/taśmy oporowe (wpisz w google theraband np), z którymi można zrobic trening w domu. [...]

Interwały na pewno warto dodać. Reszta szczegółów treningu to już inny dział.

[...] ze w miedzy czasie owoc lub orzechy także myśle ze energii dostarczam w zupełności wystarczajaco. Wystrzegam sie żarcia śmieciowego typu pizza czy kebab. No ale to nie jest dział do sprawdzania diety tylko do supli wiec raczej z kreatyny odstąpię i wole ta beta-alanine spróbować. To jak dokupie to i te bialeczko co mam to myślisz ze wystarczy mi [...]

Nie ten dział, tutaj mamy KUCHNIE SFD, wrzucamy przepisy, foty szamki itd ;-)