dzem

Omlet z jajek + płatki owsiane + dżem niskosłodzony . Do tego garść orzechów włoskich

Chciałbym ułożyć sobie wygodną dietę z 5 posiłków by nabrać wagi. Myślałem nad czymś takim : 7- mleko z płatkami owsianymi/kukurydzianymi / kanapki z serkiem topionym 11-bułka z szynką i serem /jabłko 14-16- posiłek przedtreningowy-węglowodany złożone -ryż, kasze, chleb pełnoziarnisty, dżem. itp 18-19- posiłek potreningowy, jakieś mięso, [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 12 - DT Nr 8 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'=T1 – 150kcal = 3080kcal Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal Naczco: Leucyna [...]

"Zapisz dietę, która 30 lat temu pomogłaby dwojgu rowerzystą: chłopakowi(180cm wzrostu, 70kg wagi, 17 lat) i dziewczynie(170 wzrostu, 50kg wagi, 17 lat) na wyprawie rowerowej przez pustynię Gobi. Wyprawa trwa 30 dni. Dieta ta ma równoważyć bilans energetyczny w czasie całej wyprawy. W sklepie dostępnych jest 5 produktów: -smalec (880kcal) -dżem [...]

Co to ma być ? Za mało danych... A gdzie ankieta ? A na jakiej przerzutce będą oni jechali ? Ile mają pieniędzy na zakupy, czy mają ew. jakieś suple, odżywki ? A na serio to skoro wyruszają od rana, to z rana postaw na czekoladę i dżem, bo to daje energię bez wielkich strat na trawienie i przetwarzanie, jako węgle proste, w momencie południowej [...]

Ja bym widział to na takiej mniej więcej zasadzie: Mężczyzna: 6:00 1. smalec 100g, dorsz 150g, dżem 20g (Razem: około 1100kcal) 11:30 2. chleb pszenny 100g, dorsz 200g, smalec 70g (około 1000kcal) 13:30: czekolada 50g, smalec 50g, dorsz 100g (około 800kcal) 16:00 3. dorsz 150g, smalec 50g, czekolada 50g (około 900kcal) 24:00 4. dorsz 200g, [...]

[...] ktorzy deklaruje ze nie mieszkaja z rodzicami czy czesto dorabiaja a najlpeiej mieszkaja z rodzicami ale pracuja a czy 6-10jajek na dzien platki owsiane raz na tydzien dzem/miod taz na tydzien ryz raz na 2-3dni kilko miecha raz na dwa dni tunczyk/czy jakas wedzona rybka raz na dzien czy to duzo wyniesie?? na pewno nie tyle jak to czesto [...]

Poniedzialek - DZIEŃ Nr 15 - DT Nr 9 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 [...]

Pidzama Porno - rockin' in the free world wersja Another brick in the wall w wykonaniu Acid Drinkers Dzem - harley moj Nirvana - smells like teen spirit black sabbath - iron man jmimi hendrix - voodo child

[...] Wasza zdolnosc prawna sie nie zmienia. Jesli poznany godzine wczesniej Polak oferuje wam podwiezienie lub mieszkanie za pol darmo, macie prawo sie nie zgodzic. Jesli jecie dzem, nie zapomnijcie odkrecic najpierw sloika, w przypadku przysypania liscmi w parku najlepszym rozwiazaniem jest proba odgarniania pojedynczych lisci na boki. Jesli [...]

Wtorek - DZIEŃ Nr 16 - DT Nr 10 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

Sroda - DZIEŃ Nr 17 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM [...]

Śniadanie: cały jogurt danone 370g= 225,7kcal i 115g płatków nestle około 366,85kcal razem śniadanie 592,55 kcal 3 Obiady: 3torebki ryżu, 600g kurczaka i cały sos ze słoiczka (np. łowicza) do tego oliwa na której smarze kawałki kury razem te 3 posiłki to 2047 kcal (nie wliczyłem oliwy) Kolacja: cała kostka sera białego chudego z odrobiną jogurtu [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 18 - DT Nr 11 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 WW= 258g=1032 kcal [...]

Piatek - DZIEŃ Nr 19 - OFF Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT =146g=1314 kcal T2 WW=105g=420kcal FAT=146g=1314kcal T3 WW=93g=372kcal FAT=140g=1260kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 20 - Dt Nr 12 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 bilans =2770kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 WW=278g=1112kcal FAT=57g=513kcal Naczco: Leucyna 5g 2x AM Reduction 5min [...]

dzem

j/w, 3 razy sprawdzalem czy w dobrym temacie czytam o takich "czitach" Tylko nie widze problemu z lyzka cukrow (dzem/miod) do sniadania - jezeli reszta posilkow jest z glowa ;-p

Witam . Po wielu przeczytanych artykułach odnośnie żywienia ułożyłem taka oto przykładową dietę redukcyjną na 1 dzień , oczywiście będzie ona urozmaicana poprzez zamianę miesa pierś-kurczak-indyk-wołowina , ryż brązowy -kasza gryczana-kasza perłowa , Ostrowia zamiennie z tuńczykiem Płeć : Kobieta Wiek : 25 Waga : 53 Wzrost : 153 cel: [...]

Niedziela - DZIEŃ Nr 21 – DNT & Poniedzialek - DZIEŃ Nr 22 – DNT & Wtorek - DZIEŃ Nr 23 – DNT Dieta & suplementacja Dni beztreningowe -15% T1 bilans = 2716kcal T2 bilans = 2622kcal T3 bilans = 2460kcal T4 bilans = 2460kcal Bialko = 232g=928kcal = constans! WW ~30% FAT ~70% T1 WW=126g= 504 kcal FAT [...]