dysproporcje

Mam skoliozę oraz w odcinku lędźwiowym oraz mam dysproporcje w klatce piersiowej jeśli potrzeba jakiejś sprecyzowanej odpowiedzi zapytam mojego fizjoterapełte

[...] triceps 1 cwiczenie na triceps a 3 na biceps barki plecy to samo masz 3 wyciskania nei wiem po co, co to jest przenoszenie sztangi (wyciskasz z przodu przenosisz na tył, wyciskasz z tyłu przenosisz na przód ?) no i jedno ćwiczenie na plecy na dodatek na dolny odcinek. W planie są dysproporcje, jedne partie katujesz na inne nic nie robisz.

Jak co to już daj bicepsy razem w porównaniu by zobaczyć te dysproporcje. bo z w/w się nie da nic wywnioskować

Wydaje mi się ze właśnie przejście np. ze sztangi na hantle mogą w pewnym stopniu zniwelować taką dysproporcję. U mnie wygladało to tak ze po zmianie łapy dość mocno sie wyrównały.

Szczerze mówiąc to w porównaniu z górą ciała wyglądają jak byś ich nie ćwiczył. Przyłóż się do ich treningu żeby nadrobić dysproporcje

Trening bez uwzględnienia największej grupy mięśniowej, tzn rusztowania naszego ciała (nóg) zwiększa ryzyko kontuzji górnej części ciała, wszystko jest ze sobą powiązane. Nade wszystko dysproporcje siłowe jak i sylwetkowe mogą zaburzyć kompozycje sylwetki.

A skąd się wzięły te dysproporcje ?

J/w pomijany trening nóg to dużo błąd, a po drugie split z takim stażem jest zła opcja, lepiej fbw. Daj zdjęcie to zobaczymy i ocenimy czy ta dysproporcje wgl jakąś występuje.

Ćwicz w przedziale 6-10p i dokładaj cieżarów. Co się stało z kolanem ? Trenowanie samych uginań nie jest opcją zdrową bo budujesz dysproporcje sił w stawie. Wypadła mi rzepka ze stawu, to było jakoś 2 lata temu.

@Viren tak, na poziomej i na skosnej. @Spokojny85 aktualnie ćwicze na hantlach, poniewaz mam dysproporcje - zaczynam od 12.5 kg (na ręke), kończe na 20kg. Te partie które podałeś, to zgadza się.. odczuwam m. naramienne, ale klatki piersiowej nie.. Więc co robić?

Z tych zdjęć nie wiele widać. Zrób jedno, porządne zdjęcie, gdzie stoisz prosto - bez trzymania telefonu w dłoniach. Na pierwszym zdjęciu widać jakąś delikatną dysproporcję, ale nie wiadomo, czy nie wynika to z krzywej pozycji ciała. P.S - tak jeszcze "ktoś" korzysta z tego forum i tych "ktosi" jest całkiem sporo %-)

a na mój gust całkiem spoko, tylko ten drązek do karku mi się nie podoba tylko nie potrafię się okreslić czy jest dla Ciebie odpowiedni, gdyz za mało o Tobie wiemy : staż, kontuzje, proporcje tudzież dysproporcje,poprzednie cykle no i ....dieta (bo jeżeli bilans bedzie ujemny towiele się nie nabudujesz

Witaj, niestety na podstawie tak ogólnie opisanego problemu ciężko cokolwiek podpowiedzieć. Przedewszystkim to trzeba by zobaczyć sylwetkę, czy rzeczywiście te dysproporcje występują. Dalej jeśli tak to przeanalizować plan treningowy itd.

Jeśli nie masz zadnych wad postawy / skrzywień to po prostu ćwicz dalej. Im więcej będziesz miał masy mięsniowej tym mniej widoczne będą dysproporcje.

Wielu budowlańców tak ma: grube przedramiona od dźwigania ale chude, żylaste ramiączko. Co poradzić, genetyka, uprawiane sporty/praca i powstają takie dysproporcje. Ćwicz normalnie normalnym i prawidłowo rozpisanym planem siłowym, powolutku zwiększaj obciążenie w każdym boju (nie, nie tylko uginanie na bica), rób pompki na poręczach, wycisk zza [...]

Takie dysproporcje mogą powodować wady postawy i pod tym kątem należałoby przeanalizować sprawę z fizjo.

Ale jakie dysproporcje, kaltka za duża małe kaptury, krzywo ustawione. Daj zdjęcie

Jeśli nie ma żadnych problemów a nie uszkodzeń strukturalnych to wówczas należałoby się wybrać na wizytę do fizjoterapeuty i dalej jeśli zleci do trenera personalnego , poprzez odpowiednio dobrany trening pewnie będzie można zmniejszyć trochę te dysproporcje. Sama coś dotychczas robiłaś w tym zakresie ?

[...] masy mięśniowej. Sugerowałbym isę nim tylko w przypadku osób niećwiczących,niezbyt aktywnych fizycznie. 2) Ćwiczenie samego brzucha,czy samej klaty nie ma sensu. Powstaną dysproporcje które nie dosc ze nie wyglądają ładnie,to jeszcze mogę prowadzić do powstawania kontuzji. 3) 2-3 miesiace to mało. Nie zdążysz zbudowac nic konkretnego. Owszem [...]

Za wcześnie by o tym mówić. Poćwicz jeszcze z rok i będziemy rozmawiali. Początkujący często na starcie mają duże dysproporcje siłowe, zdarza się, że w przysiadzie idą podobne ciężary co na wyciskanie leżac. Z czasem jednak wszystko się wyrównuje.