dysproporcje

Dysproporcje ćwicz tak jak sie nalerzy i bedzie wszystko okej, i nie zawracaj głowy. A jak ci coś lerzy na sumieniu to idz do lekarza nie jestesmy wruszjkami. I czemu widze 1 zdjecie.

albo źle widze albo widze sporą dysproporcje

No chyba kupa. Napisz plan tygodniowy i poczytaj troche atlas ćwiczeń. Jak będziesz poważnie ćwiczył to dysproporcje znikną całkowicie lub będą prawie niewidoczne, nie powinieneś wykonywać więcej serii na słabszą ręke. Zmieniony przez - Batis w dniu 2005-01-15 01:48:23

skup się na technice, jeśli trzeba to zmniejsz ciążary a wszystko powinno sie powoli wyrównać. U sporej części początkujących występują dysproporcje, które w wyniku systematycznego i prawidłowego treningu znikają. Pamiętaj że ciążar nie jest celem, a tylko środkiem do celu.

Do fiacika: w wielu postach czytałem, że właśnie jak ktoś ma dysproporcję bicepsów to powinien ćwiczyć hantlami a nie sztangą- tak przynajmniej mówią eksperci. Do autora: ile cm w obwodzie łapy Ci przybyło w ciągu tego roku?

[...] czy wznosy hantli bokiem i zrobilem to i to,a teraz musze sie zdecydowac ktore zrobic,co radzisz z tych 2 cwiczen? * cwiczenia sa na inne aktony barków, wiec jesli masz dysproporcje to mozesz robic ktores z priorytetem lub jesli nie ma to po 1cwiczeniu na kazdy akton proponuje(podciaganie wzdluz tulowia: przedni akton, wznosy bokiem - boczny [...]

[...] sie tam gdzie jest to możliwe zamienić sztange na sztangielki i wykonywać tyle powtórzeń ile da rade słabsza strona, oczywiście ninaganna technika jest konieczna do wyrównania dysproporcji, jeśli masz możliwość staraj sie ćwiczyć przed lustrem - to ułatwia kontrolowanie techniki, po jakimś czasie dysproporcje powinny stać sie niewidoczne.

typowy trening masowy (takich postow tez bylo baaardzo duzo) atlas poczytaj ale takie dysproporcje jest ciezko zniwelowac daj caly swoj plan, staz, wiek, wage, wzrost

[...] Wiekszsoc z nich, to cwiczenia izo, ktore sa w zasadzie potrzebne tylko zawodnikowi przygotowujacemu sie na zawody. Albo po 5 latach treningu, gdy stwierdzisz jakies dysproporcje, ktore zechcesz (sprobowac) poprawic. Ale nawet wtedy niewiele to daje, bo forma miesnia jest narzucona genetycznie i nie zalezy (w 90%) od sposobu, w jakim go [...]

NIE WIEM CZY ZDAJES SOBIE Z TEGO SPRAWE ALE NIE CWICZAC NÓG ZWIEKSZASZ DYSPROPORCJE SWOJEGO CIALA I WOLNIEJ ROSNIESZ NIE TRENUJAC NÓG A BRZUCH MOZE MASZ KALORYFER BEZ TRENINGU

[...] a bardziej zaawansowanymi. Im takze kiedys nie wychodziło, ale po iluś tam treningach zaczęło sie udawać. jedyna rozsądna odpowiedzią jakiej moze Ci udzielic trener na ten temat jest "trenuj" a jedyne sensowne pytania jakie Ty możesz zadawać aby wyrównywac dysproporcje to pytanie w trakcie wykonywania techniki czy robisz ją dobrze.

Co masz zrobić? Dopasować ciężar tak, aby słabsza ręka nie miała problemu z wykonaniem zamierzonej ilości powtórzeń.. i ćwiczyć dalej, zaczynając zawsze od słabszej ręki - nie ma jakiegoś sposobu na dysproporcje masowe/siłowe - z czasem się wyrównują.

[...] zrobić jeżeli nawet na atlasie jak wyciskam zza karku 15kg (mniejszego nie ma) nie potrafie zrobić 15 powtorzeń ?? MOgę zamienić to na wyciskanie z "przed głowy" w tym wariancie jestm dużo silniejszy... Tylko obawiam się że dalej będe pogłębiał dysproporcje mojej siły w tych dwuch wariantach ćwiczenia... Proszę o rade!! POZDRAWIAM

Bledne zalozenie to takie - im wiecej bede cwiczyl naslabsza partie miesniowa tym szybciej nadgonie dysproporcje. Prawidlowe podejscie do problemu jest takie - nadrobienie nierownego rozwoju miesni jest jak maraton. Nie da sie tam wygrac biegnac jak w sprincie - to oczywiste. Praca nad wyrownaniem dysproporcji w budowie umiesnienia wymaga [...]

Dysproporcje ma prawie kazdy jedni mniejsza drudzy wieksza a pogratulowac moge tym, ktorym udalo sie ja zminimalizowac lub pozbyc sie jej. Ale tak to juz jest jesli czlowiek jest praworeczny to wiadomo ze wiekszosc rzeczy robi sie prawa reka i ogolnie prawa strona ciala i jeden powod takiego stanu, drugim jest to, ze po lewej stronie klatki jest [...]

Odświeżam wymyśliłem coś takiego: 1. Wyciskanie płasko szerokim chwytem 4 serie 12>10>8>6 2. Wyciskanie hantli na skosie 3 serie 10 powt 3. Wyciskanie sztangi płasko w wąskim chwycie(chwyt na szerokość barków) 2 serie 8 powt 3. rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3 serie 10 powt(zamiennie z krzyżowaniem linek wyciągów w lekkim [...]

[...] ciota, aż trudno uwierzyć jak sie patrzy na fotki, ale wystarczy tupnąć i już ucieka, po prostu tchórz, no ale od małego go wszyscy tłukli to co sie dziwić...Jeśli chodzi o dysproporcje to są spore, szczególnie jeśli chodzi o uszy (przesadzone w stosunku do reszty).Na żywo to szczypior z radarami, dlatego go wszyscy gnębią i nie wychodzi z [...]

Wrzuć na serwer http://www.imageshack.ws/ Za mocne dysproporcje w tej poprzedniej force (wys / szer) - nie pasuje do kwadratowego awatara Zmieniony przez - curf w dniu 2005-04-12 08:09:53

[...] juz poprostu masz'. Moze uwarunkowania genetyczne/budowa szkieletu itp itd...Pozatym - jestes w okresie dojzewania - wiele rzeczy moze sie teraz zmieniac (nawet wchodząc w dysproporcje, ale spoko - potem sie wszystko wyrówna) Jednak, na samym poczatku zadałbym pytanie - czy 15 lat to odpowiedni wiek na siłownie? Moim zdaniem nie. Wedlug mnie [...]

ale jeszcze jak byś napisał jaki jest Twój staż to by fajnie było, nikt nie jest równy a dysproporcje wyruwnują się z czasem, najważniejsze jest prawidłowa technika