dynamiczne

[...] ze w wiekszosci przewaga bedzie po Twojej stronie! no ale ty nawet nie masz sily pisac na forum, tak wiem - wolisz potrenowac sobie, po obijac sie na treningu, postac a dynamiczne i silowe treningi - a w zadnym wypadku!! sparingi!!!- to zbyt duzo jak dla takiego czlowieka jak Ty!!! przeciez nikt normalny takich rzeczy nie robi przeciez SW [...]

[...] z ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc szerokim nachwytem. TEMPO 4+4 30*15 35*15 40*15 45*15 ciężko narazie dołożyć coś żeby zachować tempo. wolałem dynamiczne ściąganie drążka. tak poza tym to jest ćwiczenie 3w1 . plecy, przedramiona i dodatkowo dzisiaj bicepsy. heh unoszenie hantli bokiem 7*15 unoszenie hantli bokiem w [...]

ostatnio duzo czytałem o wyskoku jakie cwiczenia wykonywac itp. z tego co wyczytałem to najlepsze ciwiczenia na wyskok to: przysiad pełny ?x? wykroki ?x? dynamiczne przysiady ?X? poł przysiady ?x? oczywiscie wszystko z obciazeniem 10-15kg niestety nie wiem ile wykonywac serii i powtórzen morzecie mi pomóc.ile seri i powtórzeń mam robic no i morze [...]

[...] - ~co drugi dzień, ale przez pojęcie rozciaganie mam na mysli -> rozgrzanie miesni, rozgrzewke stawow, rozgrzanie miesni, potem wlasciwe rozciaganie statyczne i dynamiczne,i takie rozciaganie zazwyczaj trwalo 30-45minut, szybko zaowocowalo rozciaganieciem miesni ale niestety z regeneracja juz niebylo tak wesolo... stąd wniosek taki [...]

[...] prostych 4*6-8 wspięcia siedząc 3*max siady pelne przed wyskokami z polprzysiadu i przed zarzutem? to jak Ty chcesz budowac dynamike na zmeczonych nogach i ciele? cwiczania dynamiczne wykonuje sie przed silowymi na moje, co wydaje sie dosc logiczne = pracujemy nad dynamika ktora jakby nie patrzec jest uzalezniona od czasu, musisz byc jak [...]

Przywiąż do siebie 5-cio kg odważnik to zobaczysz. Ważny jest stosunek siły do masy. W ciągu miesiąca zrobisz te 5kg masy ale siła maksymalna w siadzie podskoczy ci pewnie gdzieś o 20kg, czyli stosunek bedzię większy. Pamiętaj żeby po 1,5 miesiąca wpleść ćwiczenia dynamiczne gdyż są bardzo ważne.

bo kurde odkąd zaczałem diete to czuje się taki ociążały i jakbym wybijal sie 3cm nad ziemią tylko;/ cwiczenia dynamiczne np cwiercskoki?

przysiady angażują prawie całe ciało wieć najlepiej dac na początek. KOmbinuj jak tam chcesz ale żeby podstawą narazie było te 5x5 później możesz zmniejszyć liczbe przysiadów i dodać właśnie ćwiczenia dynamiczne. Teraz też możesz zrobic coś takiego: przysiad 5x5 + przysiad ze szkrzyni 3x5. Za 1,5 miesiaca niech przeważaja ćwiczenia dynamiczne.

[...] 2000tonowy pociąg do 2 tonowego samochodu? Chyba nie? Podsumuje, rozwijanie mięśni przez zwiększanie ich szybkości kurczenia, czyli trening worek, gruszka tarcze, ćwiczenia dynamiczne na siłowni zwiększają siłę uderzenia. Zwiększanie siły statycznej nie zwiększa siły uderzania Bruce Lee, to nie tylko aktor. Jak w każdym filmie jest trochę [...]

Łydki na treningu nóg normalnie cwicze, tylko że po przysiadach zawsze mam nogi zmeczone, szczegolnie po progresji. Skoro przysiad to najlepsze cwiczenie na wyskok to po co narazie dodawac jakies inne?Dynamiczne za miesiąc dodam... Czytalem posty innych ludzi ktorzy chca poprawic wyskok oni maja op 3-4 cwiczenia na nogi, czy dla początkującego [...]

Przecież masz dwa ćwiczenia. Jak dodasz ćw dynamiczne to też będziesz miał kilka ćwiczeń na nogi.

[...] :) 19 lat skończyłem niedawno, więc jeszcze do 20-stki prawie rok. Nie mam szansy zrobić szpagatu? Myślę, ze mam. Na początku lekka rozgrzewka, potem dociąganie, rozciąganie dynamiczne. Potem juz cwiczenia, a zaraz po tym rozciaganie (róznego rodzaju cwiczenia rozciagajace, trudno to opisac) Potem dzielimy się na grupy, ewentualnie jeszcze [...]

[...] ale w takim razie jakie robić ?? Siłowe czy moze rzeźba ?? Które ćwiczenia najlepiej wykonywać wiem np. że martwy ciąg odpada. Czy stosować ćwiczenia statyczne czy bardziej dynamiczne ?? W jakich seriach ile powtórzeń ?? Chodzi mi także o trning nóg nie tylko od pasa w górę. Jeżeli jest ktoś w stanie odpowiedzieć mi na te pytania lub część to [...]

[...] mowisz ze nie lubisz robic plecow... hmmm... wydaje mi sie ze to inaczej to plecy nie lubia u Ciebie zbyt wielu serii nie chodzi o rozmiar miesni ale o ich skład -- plecy sa dynamiczne i "szybkokurczliwe", co oznacza ze szybko sie mecza , ten sam "problem" dotyczy tylnych ud wobec tego proponowałbym rowniez rozbic ich trening [...]

[...] zauważam że siła wypracowana na siłowni jest względnie nienaturalna i zwiększanie jej nie ma większego zastosowania. " Haha - to żeś dowalił. Zacznij robić ćwiczenia dynamiczne (rwanie, podrzut, zarzut siłowy, high pulls) oraz trening plyometryczny (m.in. z piłką lekarską) to się przekonasz ile to daje w każdym rodzaju treningu. 193 cm i [...]

[...] tendencję do łapania masy. Do niedawna zrzucałem kilogramy i w pół roku udało mi się zejść ze 100 kg do 89kg (wzrost 183). Od kilku miesięcy utrzymuję wagę 89kg, przy której chciałbym pozostać. Podczas treningu kładę nacisk na brzuch oraz ćwiczenia dynamiczne, aby zatrzymać przyrost masy. 2) Trening zaczynam tuż po przebudzeniu (ćwiczę w domu)

[...] poczatku 6 tyg sila, regeneracja, 4 tygodnie dynamika silowa, 2 regeneracja, 5 tyg sila, regeneracja, 5 tygodni dynamika, regeneracja 1-2 tyg, i tutaj w sumie przydalo by sie przejsc z dynamiki na plyo chyba ale gdzies sile jeszcze trzeba wcisnac...albo te ostatnie 4 tyg sily to beda ciezkie siady + jakies dynamiczne rzeczy i potem odrazu w plyo?

[...] Kumpel mi truje o bieganie + rozciąganie i podał mi swoj plan i mowi ze mam tu u Was napisać bo jak ja mu mowie, że ok to on nie wierzy i musi mieć opinie od kilku z sfd i musi to zobaczyć, więc czy jego plan jest dobry :) -rozgrzewka -rozciąganie dynamiczne -bieg -rozciąganie statyczne. Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-03 16:08:34

albo te ostatnie 4 tyg sily to beda ciezkie siady + jakies dynamiczne rzeczy i potem odrazu w plyo? no właśnie tak myślałe że te 4 tyg to max ciężkie siady,martwy,bułgary i troche dyanimki zarzut wyskoki ze sztangą siad do ławki no i troche pobiegać sprintów,wieloskoki i jak skończe tą siłe z dodatkiem dynamiki to wtedy tydzień regeneracja i 3-4 [...]

Rozgrzewka z stylu rozciąganie izometryczne i dynamiczne, biega w miejscu, następnie bieg i na koniec rozciąganie statyczne... Offtop do Piotra: Potrzebujesz Avart do Profilu? Taki związany z Medycyną. Będziesz bardziej rozpoznawalny. Pozdrawiam