dynamiczne

[...] z nogami na boxie WOD - 4TIME Rx 50/30 TC25' 30x DL 30x HSPU 30x Thruster 30x Pullups 30x Power Clean 30x Pushups 30x Wallball 10kg Na wstępie skillowym dogrzałem się robiąc dynamiczne wybicia i powolne zejścia w dół. Później 3 rundki z poziomu "0" w każdej weszło po 10 ruchów potem jakoś mocy brakowało. Pike pressy na dopompowanie obręczy [...]

[...] 3/4 razy w tygodniu robił sobie samo rozciąganie? Bo zaczynam się czuć jak stary dziadek, ostatnio słabo u mnie z gibkością. Pozostaje pytanie czy rozciąganie statyczne czy dynamiczne poprzedzone rozgrzewką jeśli chodzi tylko o wieczorne rozciąganie bez innego treningu. Nie wiem czy zapytałem o wszystko, ale jak coś mi umknęło to dodam później. [...]

Witam! Przeglądając posty tutaj czasami nie mam pojęcia o czym rozmawiacie-mam tutaj na myśli nazwy i rodzaje ćwiczeń, skróty itd. Na pewno też coś tutaj podpatrzę i włączę do swojego treningu:-)Polecam planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami! Moje ulubione ćwiczenie :-)

Rozciąganie dynamiczne i statyczne. Do tego bieganie. Jeżeli dasz radę to interwały, jeżeli nie to stałe tępo.

High pull jednak robiłbym w przedziale 5-6p maksymalnie, bo to ćwiczene dynamiczne i to jest tutaj priorytetem. A dynamika spada przy większej ilości powtórzeń.

[...] przy nim masz możliwość odpoczynku? Albo żle wykonujesz rozpiętki, albo bardzo się boisz przygnieść cycki :-) albo jedno i drugie.Najlepiej by było jak byś nagrała filmik bo dynamiczne wyciskanie raczej pomaga a nie utrudnia.Kolejna rzecz która świadczy że masz za mały ciężar na poziomej to wyciskanie żołnierskie prawie takim samym ciężarem.Ja [...]

Generalnie żeby kopać wysoko nie trzeba być rozciągniętym mocno, przynajmniej w powszechnym rozumieniu tego słowa. Istotą jest rozciągnięcie dynamiczne, nie statyczne. Mówiąc po ludzku, możesz nie być w stanie zrobić szpagatu, jednocześnie kopiąc w głowę bez żadnego problemu.

No i poćwiczyłem. Rozgrzewka - goblety, pompki, przysiady bez obciążenia, skakanka, rozciąganie dynamiczne itd 1. Przysiad tylny - 60kgx5x2 2. (2KBFront Squat 2x16kgx6 + 2HSwing 32kgx10)x4 3a. Clean and press (1x24kg, 3x20kg, 4x16kg)x3 3b. Drążek - (3,2,1)x3 4. Pompki na poręczach - 3x8powt Szybko się uwinąłem. Dobrze się ćwiczyło ale pod koniec [...]

[...] idzie o grzbiet - zakresy powtórzeń trzymam w granicach 12-15 i tylko jedna seria jest w zakresie około 10, ale też bez szarpania. Dobrze zrobione w dużym pochyleniu ruchy dynamiczne są super budulcem dla mięśni grzbietu - ale jeśli w którymś momencie puszcza technika (zaokrąglone plecy, ciągnięcie w przypadkowe miejsce, ciągnięcie ramieniem a [...]

[...] czegoś takiego dojść tzn. na czym skupić się najpierw a na czym później. Czy zacząć treningi na siłowni i tworzyć siłę statyczną raz z masą mięśniową, czy może lepiej zacząć dynamiczne treningi typu crossfit i zbić przy tym trochę masy tłuszczowej. A może proponujecie coś całkowicie innego dodam że taka masa docelowa to by była tak okolice 90kg.

[...] talerzem 3 takie obwody wykluczanie z talerzem 20kg w pochyleniu tułowia: 1,5 minuta pracy odwrotne wykluczanie z talerzem 20kg w pochyleniu tułowia: 1,5 minuty pracy kark + dynamiczne wypychanie półsztangi w klęku 5 takich serii łączonych (20pow dla karku,po 8 na rękę dla półsztangi) "ławeczka" - dobre ćwiczenie zapaśnicze: podpór przodem jak do [...]

Panie Janie, nie przeceniałbym tak mojego genu. Ja już 11 rok dźwigam, cały ten czas dźwigałem, nie traciłem czasu na maszyny. Nawet ćwicząc kulturystycznie robiłem dynamiczne ćwiczenia jak Push Press czy High Pull. Gwid zdaję się ma krótszy staż (jeśli się myle to mnie poprawcie) a wyniki w dwuboju mamy zbliżone. Gwid dzięki. W rwaniu mam jeszcze [...]

4 dni wystarczą początkującemu w zupełności. Rolowanie można wykonać w ramach rozgrzewki. Rozciąganie powinno być zawarte w rozgrzewce, lecz lepiej dynamiczne. Szkoda poświęcać temu osobnego dnia.

oczywiście że siła ma znaczenie.Siła to nie tylko wygląd kulturysty i pokraczne ruchy, siła to również ćwiczenia dynamiczne jak zarzuty,podrzuty,thrustersy,push pressy i wiele innych, których kulturyści raczej nie stosują. A to właśnie tego typu ćwiczenia wyrabiają siłę potrzebną zawodnikom sztuk walki. Ktoś wspomniał że siła w MMA się nie [...]

[...] ,122 ,125 ,127 --jakoś dzisiaj to wszystko było lekkie myślę że dzisiaj to i 130 i 132 x 3 by weszło :) ,namawiali mnie na dalsze próby ,chęć była ....powalczę za tydzień jak będzie moc :) wyciskanie hantli stojąc --3 x 8-10powt dodatkowo :podciąganie wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powt ..........wiosło dynamiczne 4 x 8 brzuch maszyna 4 x 25

[...] za fajnie ,bo poci się tam ręka itp Poczatkowo nawet nie mysle o powrocie na siłkę ale moze zacznę od delikatnych cwiczen nadgarstka ,rozciagania, a z czasem troche bardziej dynamiczne ruchy jak np. odbijanie piłki (siatka) i powoli ręka sie rozrusza Za pare dni powinienem miec tez bpc157 wiec od razu zaczynam suplementacje ;) Jestem mega ciekaw [...]

[...] 67 .5 x 85 do deski ( butelki ) 5 x 100 SERIE DOCELOWE DO DESKI (BUTELKI ) Z ZATRZYMANIEM NA KLACIE .4 X 120 .4 X 125 ,4 x 130 ,4 x 132 rozpietki dynamiczne 3 serie przyciąganie górny wyciąg podchwyt do mostka 3 serie wiosło dynamiczne do klaty w b.mocnym pochyleniu 3 serie SERIE TECHNICZNE CO 40 SEKUND 1 X 95 .100 [...]

Juz kolejny raz napotykam sie tu na SFD na rozpietki dynamiczne czyli jakie czym one sie charakteryzują?

Rozpiętki dynamiczne powinny być robione w ten sposób że, zejście ramion w dół z hantlami kontrolowane a potem dynamicznie szybkim równym ruchem w górę... Ja staram się tak robić za każdym razem, aczkolwiek nigdy nie nazywam tego ćwiczenia dynamicznym bo...uważam że tylko tak powinno być wykonywane w celu poprawy siły w wyciskaniu.

[...] zdziwiony gdybyś przy obecnym układzie swoich aktywności, notował jakiś progres. Zgadzam się z Toba Szajba:-)) IMHO, dłuższe rowerkowanie nie przynosi korzyści takich jak krótkie i dynamiczne. Myślę w kontekście treningów siłowych i pracy nad sylwetką. Ja preferuję krótkie i brawurowe%-) Przy tego typie jazdy notuję postępy w przysiadach:-))