dynamiczne

[...] zrozumiałem, to jest herezją. z 16 się nie zgadzam. łydka to najbardziej oporny na trening mięsień, a do jego treningu nie są potrzebne duże cięzary i kilka powt., ale dynamiczne powt. z mniejszym cięzarem. 18 jest dziwna. węglowodany powinny być spożywane głównie na śniadanie i w okolicach okołotreningowych. 21 przyprawia o ból głowy. 24 [...]

[...] odgrywa technika i siła dynamiczna (szybka), a sam wysiłek trwa 2-3 sekundy. Dlatego ciężarowiec- rekordzista wcale nie musi mieć wielkiej masy mięśniowej, natomiast mięśnie dynamiczne, które jednorazowo musi uruchomić do krótkotrwałego wysiłku w celu uniesienia maksymalnego ciężaru. Arnold Schwarzenegger, wzorem swojego idola, Rega Parka, od [...]

no to prawda, ja teraz sam sie przerzucam na 8-4 powt i bardziej dynamiczne ruchy z jak najwiekszym ciezarem (Bez bawienia sie w izolacje)

To prawda, foreman potrafił roz******lic przeciwnika waląc ciosy na garde. Jego ciosy nie byly moze jakies super dynamiczne ale sprawialy wrazenie "ciężkich" s****ysyńskich kloców ktore zadawaly ogromne straty i fizyczne i moralne

no i ważne jest, żeby łydki robić dynamicznie. nie trenuje się ich tak, jak inncyh partii, tylko dynamiczne spięcia.

[...] bicepsem, innych grup nie zaniedbujemy oczywiście. Zajmijmy się teraz poniedziałkiem, wykonujemy 4 serie wyciskania sztangi na ławce poziomej, tempo jak przy robieniu siły dynamiczne. Należy przypomnieć, aby przed rozpoczęciem treningu z ciężarem dobrze rozgrzać stawy barkowe, łokciowe i nadgarstkowe i wykonać jedną, dwie serie rozgrzewkowe z [...]

Hey co myslicie o tym by rano przez jakies 5min. zrobic dynamiczne rozciaganie??czy to dobry pomysl czy raczej lepiej nie robic tego na nie rozgrzanych sciegnach??

[...] nie brakowało. Starcie zakończyło się wygraną Polki (na punkty) Potem nastąpiło starcie na które czekali wszyscy zgromadzeni Yurii Gorbachew vs Filip Rządek Bardzo dynamiczne starcie, którym nie zabrakło efektownych kombinacji. Jednak pomimo młodego wieku Yurii jest bardzo doświadczonym zawodnikiem i wykorzystując przewagę fizyczną [...]

Idź do lekarza rehabilitanta w przychodni rejonowej (takiej gdzie są zabiegi rehabilitacyjne) - on powie ci jakie ćwiczenia izometryczne i dynamiczne powinieneś wykonywać bo za chwilę będziesz miał przedramię jak pięty komara. Masz szczęście, że nie złamałeś jej w łokciu bo po takiej trosce lekarzy przy zdjęciu gipsu móglbyś dostać zawału. Ja [...]

może troche zbyt ostro to napisałem, ale oprucz podziału na statyczne czy dynamiczne konkurencje jest jeszcze podział na techniczne czy tez nie, a wiekszość z tych konkurencji oczywiśćie na tych zawodach było dosyć technicznych gdzie właśnie oprucz siły liczyła sie technika ich wykonywania. a jesli chodzi o prestiż tych zawodów oczywiście jest [...]

Bredny kolejny raz pokazuje swoją wiedzę. Wymachy to rozciąganie dynamiczne, kontrowersyjna i mało metoda rozciągania.

tak jest to rozciaganie dynamiczne lecz dlaczego uwarzsz ze jest to kontrowersyjna metoda?

[...] z większa dynamiką niż miało to miejsce wcześniej. Zmniejszyła się też kontuzyjność związana z rozciąganiem i kopaniem prawie do zera. Zdarzają się osoby, którym rozciąganie dynamiczne szkodzi i objawia się kontuzjami ale jest to mały procent i jak dotychczas dotyczy tylko osób, które w przeszłości rozciągały się balistycznie. Zmieniony przez - [...]

Ano tak. Też polecam dynamiczne rozciąganie. Ale jako uzupełnienie - nie jako rozciąganie "bazowe". Na pewno aplikujesz też ludziom solidną dawkę rozciągania statycznego lub izometrycznego W stosunku do rozciągania statycznego - nawet spore wymachy są krótkie i rwane Lecę na trening.... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-01-30 [...]

moj trening (na nogi) bedzie dosc prosty siady ze sztanga(dynamiczne wyprosty) 8x6x(tutaj ciezary bede zmienial w miare mozliwosci) suwnica pionowa 8x3-4x100-150kg (dobitka na czworoglowe zalezy od dyspozycji w dniu) wznosy ze sztanga 18x4x60kg(jak na razie) wznozy na maszynie 18x3x45kg(jak na razie) roznice ciezarow moga byc jak juz pisalem [...]

[...] Inteligentni kulturyści dobierają zamierzoną szybkość powtórzeń przed każdą serią. Generalnie, wolniejszy ruch pobudza więcej włókien, ale kosztem obciążenia. Szybkie, dynamiczne powtórzenie pozwoli atlecie unieść maksymalny ciężar, ale pociągnie za sobą pewien impet ruchu, który pobudzi niepotrzebnie włókna innych grup mięśniowych. [...]

[...] moze sobie zapodac hack. natomiast gdy ktos bierze ciezar 1-5 powtorzen to trudno mu bedzie utrzymac sztange w rekach. podsumowujac. dobre dla odmiany, latwiej robic dynamiczne powtorzenia(ja mialem wrazenie ze ten sposob trzymania sztangi wrecz wymusza dynamiczne powtorzenia) natomiast gdy ktos chce kreowac klasyczną sile nog to nie [...]

abstrachując od tego co i jak długo robisz - popełniasz jeden podstawowy błąd. Sprawa dotyczy rozciągania. Rozciągasz sie PO treningu, a NIE przed!!! Przed jedynie delikatne dynamiczne rozciąganie... ZERO statycznego rozciągania!! Statyczne rozciąganie wykonywać należy dopiero po ćwiczeniach siłowych NIGDY przed gdyż to wpływa na znaczne [...]

[...] create it) i w końcu zebrałem się na odwagę aby napisac. Mam 21 lat, 185 cm 81-82 kg. Od ponad pół roku tak wygląda mój tydzień: od Pon do Niedz. rano: brzuszki, rozciąganie dynamiczne, poza tym: pon, czw, sob. siłownia 60-75 min. wt. sr i pt. trening Viet Vo Dao i gimnastyka akrobatyczna (śr.), sob. bieganie (60 min.) 1/30 min bez przerwy, 2/30 [...]

Ciezko. Osobiscie nie wyobrazam sobie tego, by wyrobic sobie silne kopniecie nie korzystajac chociaz z partnera trzymajace tarcze. Sile nog to raczej nie problem, ale kopniecie to nie tylko silne udo itd, ale technika, ruch bioder. Najlepiej sie to "czai" jak wejdzie pare ladnych kopniec na tarcze i widzisz po partnerze, ze to odczul. [...]