dynamiczne

Planki dynamiczne - polecam robić częściej! Kołdra przeszkadza przy prawidłowym ich wykonaniu!

[...] Szrugsy hanttlami 4x10x28kg Na pożegnanie uginanie ramion liną wyciągu dolnego (wolne tempo): 2x25x12,5kg Chyba zaczynam czaić bluesa z tymi pompkami, aczkolwiek jak wypadnę z rytmu to buja mnie na boki a wtedy lipa bo i huśtawka się zaczyna. dynamiczne wyjścia w górę są tutaj kluczem do tempa i równowagi - takie mam przynajmniej wrażenie %-)

gatunek mniej ważny, rodzaj sie zgadza :) Planki dynamiczne są efektywniejsze po winie! Dzisiaj rano bez zmian. W ramach treningu nóg: przysiady 48kg/2x10p 58kg/5x8p Dwa dni temu był mniejszy ciężar i liczba powtórzeń - czyli adaptacja przebiega prawidłowo :-) Wypiję białko z sokiem z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada [...]

gatunek mniej ważny, rodzaj sie zgadza :) Planki dynamiczne są efektywniejsze po winie! Dzisiaj rano bez zmian. W ramach treningu nóg: przysiady 48kg/2x10p 58kg/5x8p Dwa dni temu był mniejszy ciężar i liczba powtórzeń - czyli adaptacja przebiega prawidłowo :-) Wypiję białko z sokiem z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada [...]

14.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B orbitek (25s on : 30 off) x9; 8:15min; maxHR 177 C Intensywne aero orbitek; 14lvl; 10min; ~HR 166. + przedramię i brzuch Komentarz: Jak to HIIT. Lekko zemdliło. Barki trochę przeszkadzały. Trzymają DOMSy po PUSH. Rozkminy :-? Byłem bliski zrobienia czegoś na kształt High [...]

[...] gorzej tolerowana (osłabienie, zawroty głowy, problemy z koncentracją). Warto zwrócić uwagę na tą kwestię." Trening (obwodowy): -rozgrzewka wioślarz 5 minut -rozciąganie dynamiczne, podciągnięcia, wiosło, przysiad /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1cd3337035485185bbc5ef52885b70.jpg 1a. Ładnie. 1b. Nieładnie. Nadgarstki mi po prostu wysiadły. [...]

[...] się zgodzić z tym, że walka Reema była statyczna- to jakieś nieporozumienie. Jak na HW to Ali śmigał po prostu- pomijam ciągłą pracę nóg, ale wszystkie ciosy i kopniaki były dynamiczne. Ja rozumiem że można nie lubić Reema, ale jakieś szczątki obiektywizmu warto mieć. To że nie ma młócki w półdystansie nie znaczy że walka jest statyczna. To, że [...]

Skoro wiesz, to po chvj takie głupie pytanie, co trenowałem związanego z dynamicznym uderzeniem? Stwierdziłem tylko fakt, że dynamiczne ciosy są oznaką tego że pary mu trochę zostało.

[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ce6af6f39348cda61b4720379053e4.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciaganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3*12-15 15x10 kg,15x10 kg,9x15 kg 2a.Martwy ciąg na [...]

[...] na tył barkow -sciaganie linki na wysokości twarzy do tylu Treningi poprzedzam rowerkiem żeby podnieść temperaturę ciała i w zależności od dnia treningowego ćwiczenia dynamiczne na te partie lub całe ciało. Na duże partie zazwyczaj 4serie(w tych pierwszych ćwiczeniach na duże partie zdarza mi się 5-6 ciężkich serii roboczych)głównie po [...]

[...] na tył barkow -sciaganie linki na wysokości twarzy do tylu Treningi poprzedzam rowerkiem żeby podnieść temperaturę ciała i w zależności od dnia treningowego ćwiczenia dynamiczne na te partie lub całe ciało. Na duże partie zazwyczaj 4serie(w tych pierwszych ćwiczeniach na duże partie zdarza mi się 5-6 ciężkich serii roboczych)głównie po [...]

[...] wielostawow. Mozesz cos podpowiedziec jak polaczyc np 2-3x mma+3-4 silowe i dac jakies wskazowki co do ukladania planu? WIem ze pod sw najlepiej sie sprawdzaja cwiczenia dynamiczne i wielostawy ale samym tym nie poprawie np lap ktore odstaja czxy tez nie zajade barkow czy klaty jednym cwiczeniem 3x w tyg bo te partie ,szczegolnie barki mam [...]

3 razy w tygodniu po 1,5 h treningu typowo wytrzymałościowego (walki, worki, czasem ciężary, ale wszystko dynamiczne). mam to bcaa: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis29533.html , myślę ze 5g przed i po. Żeby nie mieć nieprzyjemności żołądkowych. Zmieniony przez - decek_1984 w dniu 2015-03-18 16:00:53

18.03.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B pomieszaniec 5kg:sprawle:worek (30s : 30s : 30s : 40s off) x7; 15:10min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 8min;16 lvl; ~HR 167. + brzuch i przedramię. Komentarz: Średni HIIT. Liczyłem na HR >180. Następnym razem skrócę przerwy do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to [...]

[...] barków mamy tą sztangę; w momencie uchwycenia jej i dociągania do klatki najbardziej skupiamy się na ostatnich 20 centymetrach przed dotknięciem sztangą ławki, żeby było to dynamiczne, później jest powrót sztangą do podłogi. Takie powiedzmy odwzorowanie chwytu wody piórem wiosła na wodzie :-) Ergo zrobiłam raczej tak żeby kawałek przejechać, ale [...]

Po prostu schodz nizej i nizej, staraj sie pozostac w pozycji ok. 30sec-3min (w zaleznosci od stopnia zaawansowania). Do tego mozesz zastosowac rozciaganie dynamiczne- wymachy nog i balistyczne (latwiej o kontuzje)- wykonuj sprezyste ruchy schodzac w dol.

[...] Dzisiejszy trening: Plecy + bic + brzuch Rozgrzewka: bieg na siłownię- 15 minut,wpadłam mokra...więc już tylko rozciąganie dynamiczne zrobiłam:5 minut 1a.Sciaganie drążka wyciągu górnego 3*12-15 15x15 kg,15x20 kg,12x25 kg 1b.Wiosłowanie sztangą podchwytem 3*12-15 15x16 kg,15x21 kg,12x23,5 [...]

Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)

[...] Wyszłam wcześniej. W końcu jakiś wieczór wolny. Znaczy się mam od cholery nauki do nadrobienia ale jest na to całe dwa dni weekendu ;-D -rozgrzewka 5 min orbi + rozciąganie dynamiczne, rozruch stawów itepe 1. MC 5x8-10 (90sek) r:20kg/ 50kg/ 50kgx12/55kg x9/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg x 20/ 50kgx15/ 52kgx12/ 55kg x10/ 60kg x 8/ 60kg x 6 30kg/ [...]

Janki, może dopadło Ciebie wiosenne przesilenie:-? Wybacz moją ciekawość}:-( Czy planki są mniej dynamiczne a wrażenia mniej głębokie%-) Czy może planki też odpuszczasz:-?