duzo bananów

neron997 DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) Smażenie ma być ostatnią formą obróbki produktu. Unikaj go, mięso najlepiej gotuj, a jeśli smażysz - to na telfonie bez [...]

[...] ze samo cwiczenie ci nie da zbyt wielu efektow. zeby miesnie mogly rosnac musza miec diete+trening+odpoczynek. dlatego co nastepuje a) uloz sobie dobra diete na mase (czyli duzo bialka i weglowodanow malo tluszczy - minimum 4-5 posilkow dziennie + 2 litry wody dziennie) - jesli ci sie nie chce czytac o diecie na razie to wpieprzaj duzo [...]

[...] oczywiście chleb razowy. + 5 rzodkiewek Jesli masz szanse to w domu zrob sobie kotlety i zapakuj je w te pieczywo. Zrob sobie takie pseudo hamburgery. Poniewaz szynka ma duzo konserwantow i wypelniaczy przez co zawartosc bialka nie jest wcale duza. Lub postaraj sie nosic ryz do szkoly. Jesli nie chce Ci sie gotowac to kupuj wafle ryzowe. 100g [...]

Jesz za duzo bialka prawie 3g/kg masy ciala ogranicz to do 2-2,5g/kg. Zwieksz tluszcze jedz 110g tluszczy dziennie a zmniejsz tym kosztem weglowodany. Nie jedz bananow i carbo zastap to normalnym posilkiem potreningowym moze byc ryz bialy +jakies miesko(piers, tunczyk). Nie dawaj w jednym posilku wiecej niz 40g bialka

Postanowilem ulozyc sobie nowa diete poniewaz starej nie moglem przestzegac ze zwzgledu na studia (musialem dodac troche "sztucznego" białka i gainera =])PO TO WLASNIE ZOSTAL STWORZONY GAINIER WAGA 75kg WZROST 182cm STAZ 6 miesiecy BIAŁKO 2,5g/kg 188g DAJ DO 2,2G WEGLOWODANY 5,5g/kg 413g TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok [...]

DZIEŃ 13/121 – PONIEDZIAŁEK – dzień treningowy Miałem wyjątkowo dużo energii na treningu! Nie wiem, czy to kwestia dwóch bananów, krótkiej drzemki przed, czy zamienienia kolejności ćwiczeń (w rozpisce). Najprawdopodobniej, każdy z czynników dołożył cegiełkę do mojej dzisiejszej wydolności :D Na koniec, tak jak zaplanowałem, zafundowałem sobie 10 [...]

[...] POSILKU I czy 15 g bialka po treningu starczy ? RACZEJ ZWIEKSZ DO 40G Wiem jak musze sie odzywiac w dni treningu ale nie wiem jak w dni bez treningowe, tzn mam jesc duzo weglowodanow i bialka tak (beztreningowe), tylko wieczorem wcale ww ? NIE ZDECYDOWANIE ODRADZAM (WZGLEDY ZDROWOWTNE) DUZE ILOSCI WW (MOJ TYP DIETY TO MIESO, RYBY, [...]

Wydaje mi się, że za dużo białka dałeś i trochę za dużo węgli? Ten serek jest twarogowy ? Jeśli nie, to raczej mało wartościowy. Nie wiem czy ze względu na budowę tyle bananów wskazane przez cały dzień. Jeśli już, to od razu po treningu na uzupełnienie. Tuńczyka zastap czymś innym, warzywa dawaj surowe i do każdego posiłku, z przedtreningowego [...]

Jeśli chodzi o nogi to mam chorobę Osgooda-Schlattera a niestety miałem kretynskiego chirurga i nie wysłał mnie na rehabilitację wiec teraz mogę tego nie wyleczyć. To od początku. Mleko zamienić na 0,5? W tłuszczu z mleka jest dużo wapnia które powinienem spożywać w dużych ilościach ze względu na wyżej opisaną chorobę. Co do piersi to zostawię ją [...]

[...] ilość jedzenia ciezko jest targać, wiec zazwyczaj zabieram 4 złożone kromki chleba do tego rybke i kawałki kurczaka. Tuńczyka juz ogolnie wyrzuciłem bo jedzenie jego doprowadza mnie do wymiotów. Rano o 6 po śniadaniu jem 4 kaps amino max 6800 z treca tak samo po treningu. (zapomniałem dopisać to w diecie) Wodę piję duzo duzo napewno 3L dziennie

a co do aktualnego tematu to też jestem zdania , że kasa jest przedłużeniem f***a o 20 cm , polepszaczem gadki , intelektu itp %-) %-) Oczywiście w przenośni ! Nie dla każdej panny kasa jest najważniejsza. Ale każda chce mieć poczucie bezpieczeństwa . Jeśli umiesz dysponować pieniędzmi to możesz je dobrze wykorzystać i masz dużo możliwości na [...]

Uwaqzajcie na Tussipect!!!! brałem go kiedys i teraz okazalo sie ze mam za duzo potasu, mowie wam ze to przerabana sprawa. Znacie jakis lek obnizajacy potas? prosze o pomoc p.s wiem ze nie moge jesc bananów czekolady itd.

Huhuhu! Zobaczymy:D ale bedo jaja jak Kaszka dostanie bana:D Nie jem bananów. Za dużo węgli :-P

Czy koktajl z 2 bananow, 100g twarogu, lyzeczka twarogu, troche jogurtu naturalnego, mleka zaszkodzi? Nie za duzo weglowodanow czy czegos?

fruktozy za dużo to nie można, ale w takich 100g bananów masz tylko 5g fruktozy

Wciskam zarcie ile dam rady. Duzo prochu ponad kg bananów %-). Na sama mysl i ryżu to mdleje :). Dochodzi tu jeszcze okres adaptacji do IF. Cóż bywa. W domu cora miała pare dni temu delikatnie, ja ze starszym synem mecze sie drugi dzien. Poki co to powiem ze białko cudne w smaku. Mam resztówke truskawki innej firmy i obawiałem sie ze mi smak [...]

Bananów nie jem zbyt dużo bo mnie zapychają ale ogólnie owoce leśne czy to świeże czy mrożone sporo wjeżdża.

ok, dodam rodzynki do owsianki i zmniejsze do 100g *a czy moze byc jajecznica na oliwie po prostu? tak może *jajka są bogate w białko, 2-3 dziennie to chyba nie duzo? nie za dużo *ryż daje cały woreczek do tych bananów, ok moze byc brązowy policz bo obrośniesz fatem *vitamin biore wiecej, bo zaczynam cykl ok *ok zmieniam na 4bcaa przed [...]

Aha, jeszcze jedno - strasznie duzo pije wody, niegazowanej i czerwonej i zielonej herbaty. Jak z kawa? Moge ja pic z mlekiem sojowym np? Jak to jest z owocami?? Ja jestem od nich prawie uzalezniona - mam odstawic zupelnie czy moge niektore? Nie znosze bananow! jak wyglada sprawa z kiwi i jablkami? Jestem wegetarianka wiec mam na tony soje i tofu [...]

[...] jesc wiecej i schudne a tymczasem cwicze jem podobnie jak przed silownia i nie chudne ale wrecz tyje to jest zagadka.... efektu jojo nie bede miala bo bym musiala zaczac duzo jesc pozatym tak jak mowilam odzywiam sie od 2 lat bardzo podobnie rok temu nie ruszalam sie w ogole uczac sie do matury jadlam chleb razowy 8 jablek dziennie i 100g [...]