duzo bananów

ziki2000 no ja z nim gadalem to koles z silki (typ zajol 4 miejsce na mistrzostwach polski w Bialymstoku) go namawial na przygotowanie sie wlasnie do zawodow ... ale jak co dalej bedzie to nie wiem A o jakich zawodach mowisz np ?? ziper69 jedz duzo bananow a tez bedziesz takim byq-iem sog

redukuj i nie baw się w wymyślne diety tylko normalna zbliansowana dieta po ustaleniu kcal 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli tylko że jak ja przy 180 waże 67-68 to do ilu ja mam zejść? 60 ?;p to schodzi mi tłuszcz że wszystkiego tylko nie z brzucha :D jak stoję jest elegancko jak siądę to widać na zdjęciach;D z ta dieta [...]

Wielkie dzieki drv4lu napewno zaczne od tego tygodnia a kiedy najlepiej robic brzuszki rano czy wieczorem i tak po ile serii i powtorzen? a co do tych suplementow jem duzo bialka przed snem a weglowodano to chyba nie sa sterydy bo rownie dobrze mozna jesc duzo bananow prze i w trakcie treningu,

Co najwazniejsze jak bd na Clenie to nie zapomnij jesc duzo bananow pomaranczy zeby potas i magnez podniesc bo to bd minimalizowala Twoje skutki uboczne na Clenie i bij duzo wody 4-6l dziennie :) z poczatku bd mial pewnie drgawki lekkie rak skurcze miesni wyzsza temperatura ale po 4-5 dniach przejdzie i tylko lekko wyzsza temp zostanie mi jeszcze [...]

Jesz moze duzo bananow?

Zrobiłem obliczenia... to już coś Moje zapotrzebowanie to - ~3600kcal 904kcal=160g b/dzień 720kcal=76g t/dzień 1976kcal=482g w/dzień ... i zrobiłem nawet coś takiego... kcal - b - t - w Śniadanie – ok.7godz. Mleko 0,5% tłuszczu 144 12,8 2 18,8 Musli 195 6 3,6 34 Szkoła – zjadam to różnie od 10-14 4xkromka chleba razowego 60g [...]

widac ze sie duzo o tym naczytales skoro nie wiesz jakie skutki uboczne powoduje omka :) ja polecam Ci zebys jadl duzo bananow one sa bezpieczne;]

możesz brać kreatyne jak najbardziej, ale czemu akurat od kreatyny byś miał poprawić swój wygląd ? jeśli chcesz przybrać na masie kup sobie odżywke białkowo-węglowodanową GAINER vital max. Jeśli będziesz regularnie ją spożywać i ćwiczyć o stałych porach myśle że jak na pierwszy kontakt z odżywkami przyniesie ci to dośc spory efekt, i myśle że [...]

a co polecacie na przytycie? Chciałbym nabrać trochę masy, trenuje 2 razy w tygodniu muay thay, miedzy treningami jakies pompki podciaganie, ale musze to wszystko usystematyzować. Staram się jeśc dużo o stałych porach dużo bananów, produktów mlecznych, ryżu ryb. Polecacie jakąś odżywke podczas treningu po lub przed oraz w dni w których nie ćwicze?

Diety jako takiej nie wprowadziłem jeszcze, dorzuciłem dużo bananów, jogurtów, jem serek wiejski. Staram sie pić dużo wody. Na śniadanie jem bułke z serem lub jakimś mięskiem, później w pracy jeszcze bułke, około 15:30 obiad i o 19-20 kolacja. Jeśli to jest Ci pomocne to będę wdzięczny za jakiekolwiek rady. Dodam że na siłwonie chodze od 3 tygodni [...]

masz wyliczone zapotrzebowanie ?? za dużo bananów i za dużo sporych posiłków,brak warzyw Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-05-10 12:14:06

Zdecydowanie za dużo bananów ... masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną owoców. Nie używasz tłuszczy do przygotowania wieprzowiny? gdzie warzywa? Przez 2tyg. nie powinieneś oczekiwać zmian. Wstaw jeszcze raz zdjęcie sylwetki ( w pozycji neutralnej ). Słaby stosunek kwasów tłuszczowych. Brakuje omega-3, wit.C Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

[...] to i tak bd dużo. Staraj się zjadać z 200g ryżu dziennie i 300g miecha np 3 posiłki po 50/50/100 ww (100 - po treningu) i miecho po 100g do tego wazywa owoce wrzuć jadaj duzo bananów i na początek bd jakoś to szło. To tak w skrócie aby cie nei zniechęcić bo jak bd spędzał tyle czasu w kuchni co ja to sie załamiesz ;-D. Ale coś za coś im [...]

jeśli BF jest spory ograniczłym bym cukry to minimum, za dużo bananów, bo tak to może być trudnione budowanie czystej masy mięśniowej zmnijeszył bym białko do 2-2,3 g na kg masy ciała

Pisal juz wczesniej ze duzo bananow je

pierwsze trzy posiłki do dupy a6w to nie trening aerobowy za dużo bananów około treningowo http://www.sfd.pl/Dla_wszystkich_ktorzy_lubia_poledwice_drobiowa_i_inne_tradycyjne_wedliny_-t256709.html białko: jaja/mięso/ryby/twaróg/odżywka białkowa/ NIE SZYNKA !! węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/chleb żytni/ NIE BUŁKI !! tłuszcze: oliwa z [...]

Raz na jakiś czas też dopada mnie seria takich kłuć-ekg nic nie wykazało, metodą prób i błędów doszłam do tego że to z niedoboru magnezu i potasu.Wy opisaliście przypadki po treningu,mnie budzi to nawet w nocy. Kilka dni łykania magnezu,dużo bananów i przechodzi:)

Właśnie nie wiem ile wyjdzie jak to podliczę, macie jakiś dobry kalkulator? Nie znam się na tym. Z owoców co jem dużo bananów i jabłek. Warzywa to gotowana marchewka, ziemniaki, sałata zielona, rzodkiewka, pomidor itp. Mogę tutaj wrzucić zdj. (umieścić na host i wbić za pomocą ) swojego brzucha? Mi się zdaje że nie jest duży i jeszcze nie warto [...]

Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 g Musli z owocami suszonymi 70 g Banan 130g Ser twarogowy chudy 100g B-35,48 T-7,02 wegle-97,09 (g) II.Sniadanie Banan 130g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g /ZWIEKSZ DO 100G makaron malma 70g Sok pomidorowy bez cukru 250g Oliwa z oliwek 14g B-23,08 T-16,536 wegle88,5 III. Posiłek makaron malma 60 g Sok [...]

po pierwsze za duzo bananow po drugie platki niequik ? wes tam platki owsiane Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-06-24 22:29:54