Dieta low carb na masę do oceny, 80kg

...

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Także wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy
Pozdrawiam

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam serdecznie
Za dwa dni mija 2 tygodnie mojej diety a obody ani waga nawet nie drgnęły,zmodyfikowałem trochę dietę i proszę o ocenę :) Dodałem pół woreczka ryżu,oliwy i kakao

co dało ok 200 kcal więcej

Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-11 20:58:47

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Zdecydowanie za dużo bananów ... masz do wyboru pełną paletę kolorystyczną owoców.
Nie używasz tłuszczy do przygotowania wieprzowiny? gdzie warzywa?

Przez 2tyg. nie powinieneś oczekiwać zmian.
Wstaw jeszcze raz zdjęcie sylwetki ( w pozycji neutralnej ).

Słaby stosunek kwasów tłuszczowych.
Brakuje omega-3, wit.C

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 11:17:48

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Dorzuć jeszcze bananów, wieprzowiny i ryżu parboiled, bo coś mało tego

Tak poważnie, to skup się na urozmaiceniu diety. Nie wygląda to dobrze.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Ponad 0,5kg bananów to nie jest optymalne rozwiązanie dla Twojego organizmu, chociażby na zawartość inuliny - spożywając w dużych ilościach możesz doprowadzić do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego, w dodatku pół kg bananów dostarcza około 2g potasu (wliczając to inne składniki odżywcze) możesz doprowadzić do nadwyżki tego pierwiastka.

Tak jak Domer napisał - dieta monotonna nigdy nie będzie zdrowa.
Nawet produkt uważany za prozdrowotny jedzony regularnie w dużych ilościach może mieć szkodliwy wpływ na organizm.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51560 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Panowie drodzy,prepraszam was serdecznie:(Zapomniałem że w dzisiejszych zabieganych czasach często czyta się ostatnie posty a wszystko jest na poprzedniej stronie ale powinienem napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz odpuściłem posiłek

Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-12 18:32:16

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Ale co ma do tego dieta przykładowa?
Równie dobrze mógłbyś wprowadzić parówki i pasztet żeby makro się zgadzało i kalorię.

O o3 z kapsułek napisałem Ci w innym temacie, schłodziłbym entuzjazm co do działania tego suplementu

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 18:48:15

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

-ZŁY-
Panowie drodzy,prepraszam was serdecznie:(Zapomniałem że w dzisiejszych zabieganych czasach często czyta się ostatnie posty a wszystko jest na poprzedniej stronie ale powinienem napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz odpuściłem posiłek

Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-12 18:32:16

Panie też tu są

2 tygodnie to nieco mało, by ocenić czy masa idzie w dobrym kierunku. Ale skoro dodałeś, to kolejnym etapem, jak poprzednio będzie obserwacja obwodów.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6263 Napisanych postów 76003 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754688

Wklej więc kilka innych dni diety, aby zobaczyć jak ona wygląda w ciągu tygodnia.

Jeżeli istotne są tylko makroskładniki, to wystarczy podać tylko ich wartość, bez diety.

Moderator działu Odżywianie

...