Z odzwierzęcych: jaja, przetwory mleczne, podroby (szczególnie wątróbka, ale maks. 2-3 razy dziennie, ze względu na duże ilości retinolu), ryby. Suplementy to wsparcie diety, nie podstawa. Z roślinnych/innych: ziarna konopne/białko konopne, strączkowe, chlorella, spirulina, płatki drożdżowe odżywcze nieaktywne, szpinak, jarmuż, moringa oleifera, [...]
Z tym plywaniem to też prawda o czym była mowa wcześniej - wydolność idzie w górę, ale nad prędkością trzeba jednak posiedzieć. Tyle o technice się mówi, ale kurczę, założę piankę, wejdę między ludzi i zonk - wysokie łokcie, wylezenie - to wszystko ginie. Przy moim wzroście to i korba 160 miałaby rację bytu ;) Dziś bepro smigalo już dobrze. O [...]
dupą do ziemi nigdy nie siadałem i nie siadam w bazowych ćwiczeniach, tutaj z reguły stawiam na ciężar, nie mniej głębokość też ma duże znaczenie i staram się zejść jak najniżej, na pewno nie są to półprzysiady :-D mógłbym tak zrobić, ale nie widzę w tym większego sensu tak naprawdę, najchętniej dałbym fronty, ale nie wiem czy dam radę utrzymać [...]
Czyli teraz skonczyles dece z testem ? Kiedy byl ostatni zastrzyk ? Czy na cyklu podawales HCG ? masz aktualne badania e2, prolaktyna ? EDIT:Sorry, ale komputer mi zaszwankował i wcześniej wysłał się niedokończony post... Chciałem to zrobić po ludzku, a wyszło jak zwykle............ Zacznijmy jeszcze raz..... Chciałbym prosić o rozpisanie [...]
Oczywiście nie ma co wyciągać z tego zbyt daleko idących wniosków i regularnie powtarzać sobie samowolkę dietetyczną. W przypadku osób z nadwagą lub co gorsza z otyłością - tego typy praktyki mogłyby się źle skończyć. Na Twój temat nic praktycznie nie wiadomo. Moim zdaniem jedzenie co popadnie w rękę przez dzień-dwa to nieporozumienie. Jestem [...]
Soki owocowe dostarczają nikłą ilość witamin jak i flawonoidów, za to zasobne są w duże dawki cukrów, takich jak glukoza, fruktoza i sacharoza. Co więcej, soki sklepowe w przeciwieństwie do owoców nie wykazują zdolności do hamowania łaknienia - wprowadź świeże owoce (bez wątpienia lepszy wybór ). Ryby w sosach, w puszcze, wędzone (okazjonalnie) do [...]
@Ajazy też powoli dochodzę do wniosku że objętość ma duże znaczenie.W programie Szymkowiaka jak robiłem to ciężary były rzędu 70-80 proc z mojego max treningi różniły się jedynie tonażem raz większy raz mniejszy. Na razie odpuściłem ten plan bo za skomplikowany i wymagający podchodzenia do max w 1p a na to nie jestem przygotowany fizycznie dlatego [...]
/SFD/2017/5/8/c52e96c9761b430792ceb54011954ef8.jpg OPIS Wysokiej jakości produkt zawierający cynk o wysoko przyswajalnej formie chelatu Uzupełnia braki cynku Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu Cynk to bardzo ważny mikroelement. Już przeszło 80 lat temu naukowcy wykazali, że jest on niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmów [...]
Dzięki panowie tak tez zrobiłem dałem od wczoraj normalne jedzenie a raczej trochę poszedłem w stronę domowego żarcia , rosołek , jajecznica białe pieczywo i trochę lepiej już dzisiaj , widocznie organizm osłabiony od Vlcd? Czyli normalnie jechać z inj i t3 tylko przerw od treningów pare dni będzie . Jak to się ma jak duże węgle i tłuszcze na t3 [...]
ale jak mozesz oceniac forme? w sensie jaki to ma sens... czy on jest 1 day out przed mr olympia? ._. a nawet 1 day out nie można oceniać bo koniec koncow na tym poziomie baaardzo duże może zmienić się w prejudging a finalnym wyjściu Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2017-05-08 09:04:21
A w jaki sposób w ogóle kontrolujesz postępy na redukcji - tylko przy pomocy wagi czy mierzysz obwody lub zmiany grubości fałdów tłuszczu? Możliwe, że ten 1g wystarczy, by zejść do dobrego poziomu BF, ale przy schodzeniu do NISKIEGO bf, to może nie wystarczyć i może się zdarzyć, że w pewnym momencie, gdy już będzie niedużo tkanki tłuszczowej, [...]
[...] bardziej wydaje ze tu ma kluczową rolę jedzenie i usowanie toksyn z organizmu Ale tak jak piszesz natan w większości leków są dodawane związki rakotwórcze np.tlenek tytanu itd Tryb zycia jest rakotworczy i tu trzeba szukac problemu, chemia nie ma sie co przejmowac jesli nie sa to duze ilosci lub radioaktywnosc a co do Gh to wiadomo jak dziala.
Male wahania e2 sa generalnie nieodczuwalne, czesto duze rowniez nie sa np norma x2 zwykle nie jest zadnym problemem, prolaktyna moze bardziej dokuczac, HCG wystarczy zebys mial porzadne wyniki sperminogramu, fsh sie nie przejmuj Dawki testa jakie podajesz to nie jest HTZ stad wyzej opisane problemu, HTZ to 80-125mg tyg HCG nic Ci nie wypali, [...]
Widzisz, Tobie jest wstyd, a 90% kobiet marzy o takiej sylwetce jak Twoja obecnie. Więc masz rację - ten sport ryje banie %-) Dla mnie ciągle jest super, przede wszystkim kobieco :-) };-) Będzie nadal kobieco, bo tego nie zamierzam zatracić %-) Ryje banię, przede wszystkim kobietom mam wrażenie, niestety. Chociaż Panowie pewnie też swoje wiksy [...]
[...] 5. Kasza manna z wpc, kukurydzianymi, bananem i mrozonymi owocami. 6. Jeszcze nie wiem Dzisiaj byla komunia mojego chrzesniaka, nie ukrywam, ze dla mnie samego to bylo duze przezycie... No ale pomijajac sama uroczystosc, to pozniej impreza w lokalu to byla jakas pomylka. Jedzenia malo, a w dodatku jeszcze nie specialnei dobre. Kluski takie, [...]
Fakt. Najlepej prezentowal sie tam Ramy. I on jak to juz wielokrotnie pisalem powinien byc Mr.O. On wyglda swietnie czy to na masie czy to w trakcie zwodow. Gdy wychodzi na scene widac ta potege, robi duze wrazenie. Tak powinien prezentowac sie Mr.Olympia. Zmieniony przez - Possible w dniu 07.05.2017 21:30:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czasem na miarę możliwości wprowadzam zmiany, np robiłem przez miesiąc martwy ciąg na nogach prostych. Co do lekarzy to wiadomo, każdy robi jak uważa, po prostu znam swoje ciało juz na tyle, żeby wiedzieć co mi szkodzi a co nie i po czym będę się źle czuł. Mam przepukline w dwóch miejsach odcinka piersiowego i po wizytach u neurologa, ortopedy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aaa to spoko, dzięki, mysłałem, że całość do korekty. A ilość serii i powtórzeń jest ok? Zmieniony przez - booger w dniu 5/7/2017 6:29:35 PM na duże partie 4s, na małe 2-3s
Kiedyś miałam już tu swój temat, ale nie trwało to długo. Mam nadzieję że tym razem lepiej się uda! ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: liona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nieprzerwany 2 lata Całkowity z 10 lat 3 lata – biegi krótkodystansowe, 5 lat iaido jodo, 2 lata Muay Thai, 2 lata Pole Dance [...]
DT kalik
