duze

Ile masz lat? :) staraj się jeść jak najmniej przetworzonych rzeczy jeżeli nie jesteś wstanie sobie kupować jedzenia, lepszym rozwiązaniem tutaj by był chyba gainer skoro nie wiesz ile zjadasz a dodatkowo spalasz duże ilości kcal na treningach mma.

Paawo ciekawe to zagadnienie z tym uzupełnieniem płynów. Będę wdzięczny za Twoje własne wnioski ;-) Wiesz co, zawsze myślałem że pić trza i to dużo ale wychodzi na to że mogłem źle myśleć. Poczytam pomyślę, tylko co to da jak mi się chce pić i już.:-) Ja też tak myślałem ale nigdy się głębiej nad tym nie zastanawiałem. Wiem tylko tyle aby za [...]

No 100kg czy też 90kg to dla mnie duże obciążenie i rzadko ich używam a jeżeli już to krótko max przez dwa miesiące w ciągu roku ale pewnie jeszcze wynik ulegnie korekcie mam zamiar poćwiczyć jeszcze dwa tygodnie :-) Po za tym te próby robiłem na bardzo twardym grubym gryfie na miękkim to mam trochę wyższe wyniki.Przed zawodami ćwiczę na nim choć [...]

[...] mnie wielkie bicepsy - jestem lajkiem Chce miec tylko zdrowa sylwetke, i miec zdrowe odzywianie - co poniekad juz mi sie udalo - duzo schudlem. Bedac w polsce robilem tylko duze cardio jezdzac codziennie na rowerze po 20-25km / w 1h - co bylo mysle zadowolajacym wynikiem. Obecnie jako tegoroczny maturzysta(19 lat) mieszkam i pracuje w uk. [...]

ten biceps nie wiem ale chyba tak troszkę techniczniej lepiej byłoby robić, jakby za duże minimalnie obciążenia, ew. może spróbować minimalnie układać ciało tak aby środek ciężkości się poprawił i nie odchylało tak do tyłu, trochę bowiem takie szarpane to...

Programy typu FBW stymulują mięśnie 3 x w tygodniu (np. poniedziałek – środa – piątek). Klasyczny trening dzielony tylko każdą partię 1 x w tygodniu (nie licząc pośredniej aktywacji bicepsa przy treningu grzbietu, a tricepsa przy barkach, czy wyciskaniu). Trening „góra-dół” zapewnia ćwiczenie każdej partii 1 lub 2 x w [...]

Tylko ciężkie siady ciągi i inne ciężkie ćwiczenia. Pośladki to na tyle duże i silne mięśnie, że Mel B nie zrobi na nich wrażenia

[...] estro. Podejde na badania w tym tygodniu i zbadam estro i testa. Ogolnie na takim poziomie estro gino w ogole sie nie robi, nie podlewa, nie puchne jedyne co odczuwalem to te duze wahania libido ale tez nie wiem czy to napewno od estro. Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2018-07-23 19:44:38 Zmieniony przez - fikakowo w dniu 2018-07-23 19:44:56

najlepiej sylwetke budowa cpowoli, przybierac na masie ciala bardzo malymi krokami, przy tym trenujac silowo, to da nam duze szanse na to, aby masa ciala jaka robimy byla masa miensiowa, a nie tluszczem

[...] przed snem trenuje ok.18 z tym ze teraz mam hc/lc/mc/lc/hc/lc itd i jest dobrze oczywiscie nie jesli chodzi o potliwosc %-) ale mam prace fizyczna,po niej i tak prysznic wiec git ale funkcjonowanie w miare normalnie a przy lclf ok 2000tys rzeczywiscie byla lipa,zmeczenie duze a efekty teraz sa takie same jesli chodzi o sylwetke a glowa lzejsza

Zgadza się. Budowanie masy przy takich warunkach nasili jedynie wydzielanie m.in takich adipocytokin jak rezystyna, która osłabia wrażliwość insulinową oraz uwalnia do krwi duże ilości wolnych kwasów tłuszczowych. Reasumując, będziesz się głównie otłuszczał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-07-24 14:21:23

Cześć, Mam 30 lat, jakiś czas temu (pewnie 1,5roku) byłem na cyklu z enana + primki. Nie pamiętam dokładnie dawek ale nie były zbyt duże (pierwszy cykl). Pamiętam, że zrobiłem słaby odblok jednak przez jakiś czas po cyklu wszystko było ok więc tak to zostawiłem (nie wykonywałem żadnych badań). Później przytrafiła się ciężka kontuzja i właściwie [...]

[...] bilem propa. 150 mg e2d, tabs ari do szota, estro półtora razy norma. A wynik testa 2x norma %-) Wpisz sobie w grafiki google wyniki testosteronu po propie, enanie, cypionacie. Zobacz jakie duze sa rozbieznosci. Z tego co widac po tym co jest w necie towar jest sredni w postaci testo. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-07-24 21:38:51

szkoda dnia na same barki, w porównaniu do pleców to mała grupa mięśniowa już lepiej zrobić duże odzielnie plecy klata nogi a barki połączyć z ramionami

Moze pora wykonać jakieś badania itp, moze za mało jadasz. jak już czuje duze zmęczenie to pier..... wszystko i odpoczywam, świat się nie zawali jak przez tydzien nie zrobie treningu.

Trening robie dobry Poniedzialek klata i triceps 5seri na lawce 16,12,8,8,12 Hantle 3serie Potem francuskie na tricepsy 4 serie 12,12,12,10 Sroda, plecy i biceps Tak samo, podciaganie na drazu nachwytem, podchwytem, cwiczenia na maszynach, wszystko duzym ciezarem max 12 powtórzeń, czasami w tygodniu robie same ręce i i tak nie chcą rosnąć [...]

pomiar dokonuje samemu bo tak jak mowie to bylo z ciekawosci reka na serce / reke i licze uderzenia i wlaczam stoper w telefonie. Licze do 15 i mnoże x4. dzis po obudzeniu puls 64 to na wynik nie ma co w ogóle patrzeć bo jest bardzo duże ryzyko błędu pomiarowego sprawdziłbyś chociaż na podstawowym pulsometrze z opaską na klatce

Witam. Przybywam z kolejnym pytaniem. Dotychczas leciałem typowym splitem, właściwie to p/p/l 3 razy w tygodniu. Dosyć spora objętość ~15-18 serii na duże partie. Teraz przeszedłem na góra/dół 3 razy w tygodniu, plan z artykułu pierwszy rok treningów. Zastanawiam się czy objętość nie będzie za mała, by notować progres, biorąc pod uwagę fakt, że [...]

Dzięki Panie Anubis za szybką odpowiedź. Jeszcze tak dla spokojności zapytam. To mogę śmiało walić nawet 50mg tego BCAA? 25 przed treningiem i 25 w trakcie? Czy jednak zbastować z porcjami. Ważę sporo dlatego takie dawki. + Biorę witaminy z Olimpu a tam jest wartość 290mg . Czyli było by tak: Śniadanie 290mg witaminy C Godzina przerwy BCAA 20-25 [...]

Szukając gotowców (w sumie trudno je znaleźć :D) znalazłem tutaj fajny temat. Zatem: -Trening 3* w tygodniu -Na duże partie 5 serii i po 2 ćwiczenia -Na małe partie 4 serie i po 1 ćwiczeniu -Do dużych partii wybieram 1 ćwiczenie stałe, tj.Klatka - pompki na poręczach, Nogi - Przysiady i do tego dobieram na każdy trening jedno z pozostałych [...]