Witam, to mój pierwszy tutaj post i piszę z "niewielkim" problemem, a mianowicie moimi mięśniami klatki piersiowej. Ćwicze już od dłuższego czasu, jednak regularnie dopiero od kilku miesięcy. Mój problem polega na tym, że chociaż mam progres siłowy, objętość mięśnia mnie kompletnie nie zadowala i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy [...]
Witam kiedyś ćwiczyłem w miarę intensywnie ale od ok 9 miesięcy byłem 2 razy na siłowni po 5 minut ;P. Od ok 2tygodni wznowiłem trening - cel trochę masy i siły bo brak treningow coraz bardziej mi doskwierał. Na razie ćwiczę na zmianę bez sprzętu, raz bylem na siłowni bede miał okazje jeszce raz skorzystac. Co do cwiczeń to robie takie jakie mogę [...]
Witam. Mam ostatnio poważną rozkminę, mianowicie czy stosując diety low carb może dojść do spadku poziomu testosteronu? Czytałem wiele że długotrwałe zaniżanie spożycia węglowodanów powoduje że organizm produkuje duże ilości kortyzolu. Ważną sprawą jest też ograniczenie działalności hormonów tarczycy. Jedno z badań : [...]
[...] otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam [...]
[...] i dupie wychodzi na to ze mam za duzo estrogenow w sobie (juz u mojego endokrynologa bylem na pobraniu krwi, teraz ide po wyniki). No i wlasnie o to chodzi. Jesli mam za duze stęzenie estrogenow bede poddany jakies kuracji hormonalnej. I tu pojawia sie kilka pytań... 1. Ile czasu trwa wyrownanie poziomu hormonow w organizmie za pomoca lekow? [...]
Budyniowe naleśniki :) Składniki: opakowanie budyniu bez cukru (ja użyłam czekoladowego) ok 100 ml wody (można też mleko) 2 jaja 60 g mąki (ja użyłam ryżowej) Wykonanie: Wszystko do jednej miski i wymieszać do otrzymania jednolitej masy. Z tego przepisu wyszły mi 3 duże naleśniki. Polecam z polewą z odżywki białkowej ;) [...]
Białko dostarczane w zbyt dużej ilości szkodzi. Zapotrzebowanie trzeba dobierać indywidualnie, do aktywności codziennej, chorób współistniejących, wieku i masy ciała. Dieta wysokobiałkowa u osoby nie trenującej codziennie przez okres dłuższy niż 4-5 miesięcy doprowadzi do nadmiernego obciążenia nerek i wątroby. Nie bez powodu w chorobach nerek [...]
MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]
Bardzo was proszę o cenne uwagi dotyczące mojej diety .Mam 173cm i ważę 53,5kg ....zredukowałam wagę z 57kg. Śniadanie : 3 jajka na twardo lub jajecznica z 3 jajek 2 kawałki żytniego chleba z twarogiem ,drugi z dżemem 100%,1 pomidor,2 rzodkiewki IIŚniadanie: 250ml jogurtu greckiego lub kefiru z płatkami owsianymi(ok2 duże łyżki),(2 łyżki nasionek [...]
Siema! Ćwiczę już ponad pół roku. Mam dylemat... Mam 2 treningi: swój, w którym podnoszę duże obciążenia 4 serie po 8 powtórzeń zawsze i dobrze technicznie (przynajmniej tak mi sie wydaje) i drugi, który ustalił mi trener... Trener był nawet kulturystą, ale nie jestem przekonany do jego treningu, bo jak patrze na innych na siłowni, nawet w moich [...]
Już od dłuższego czasu zastanawiam co jest nie tak. Mam lat 15, i chciałbym się dowiedzieć jak zniwelować problem. Otóż problem zaczął się jak byłem w podstawówce, i byłem po prostu gruby, później zacząłem szybko rosnąć i wszystko wróciło do normy, jednak oczywiście trochę pozostało. Foto: http://naforum.zapodaj.net/5427f109e3b6.jpg.html [...]
(WSTAWIAM TO ZA KOLEGĘ) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 96.5 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 119 -udo: - -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Meta susta deka masteron enan tura meta 10. OSTATNI CYKL IODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
witam z nowym rokiem chce cos z sobą zrobić i myslałem nad takim rozwiązaniem 1-3metanabol 40mg ed 1-10sustanon 750mg week 1-10boldenon 600mg week dawki moga wydawac sie duze ale chce cos zrobic raz i porządnie,jakiego boldka byscie mi polecili?który najpewniejszy? 1.WIEK:28 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:około44 KLATA:120 UDO:62 [...]
Cze, to już moje drugie pytanie na tym forum. Ćwiczę już troche więcej niż 3 miesiące. Moim pytaniem jest to, czy lepiej wybrać Białko, kreatyne czy gainer, dla osoby której zależy dla przybraniu na wadze, a dodatkowo zwiększeniu masy mięśniowej. Chciałbym podkreślić, że mam świetny metabolizm, dlatego jedząc duże porcje, i nie ograniczając się, [...]
Wiek: 35 lat Wzrost: 170 cm Waga 76 kilogramów BMI oczywiście trochę zbyt duże, ale zawsze byłem wytrenowany (również siłowo) i pewnie stąd wyższa waga. Jestem raczej dość aktywny fizycznie dużo chodzę (np. do garażu, do pracy ), oraz ok. 4 razy w tygodniu ćwiczę (siłownia, aeroby, trening obwodowy). Sprawdzałem się na domowej wadze elektronicznej [...]
Zacząłem jechać na rzeżbe od 4 tygodni i oto moja dzienna dieta,jak widzicie jakieś nieścisłości to krytyk maksymalny i radzcie jak możecie -jajecznica (cztery białka jedno żóltko)na kropli oleju i jedna kromka razowa -kostka twarogu -tuńczyk w sosie własnym (ma się rozumiec z puszki) -jogurt nat. o.5 l x 2 -100g ryżu z filetem z kuraka [...]
[...] od 2-3 tyg. Od poczatku chodzenia na silownie moje treningi byly typowo masowe (serie i cwiczenia zmieniane,ale z zachowaniem proporcji cwiczen masowych czyli 10-12 pow na duze miesnie i 6-8 pow na male miesnie) dopiero 3 miesiace temu zmienilem na w/w trening. moim celem jest plaski brzuch Zmieniony przez - kehator w dniu 2009-05-25 22:59:12
wiem że pewnie tych tematów było mnóstwo ale no nie znalazłam cczegoś takiego co by chciało czegoś takiego jak ja :D A ja bym chciała zaczynając od góry : Nietoperze skrzydełka takie leciutkie mam , i chciałabym się tego pozbyć, ujędrnići utwardzić" te ręce ale nie chcę wyglądać jak taki paker, wiecie. Brzuch, czy gdy będe ćwiczyła na taki lekki [...]
witam jestem nowy ale wydaje mi się że temat w dobrym miejscu piszę Mam 15 lat 190cm wzrostu i wage 70 i chciał bym dowiedzieć się jak (najlepiej w krótkim czasie) mieć duże mięśnie i kaloryferek? z tym tematem będę się zapoznawał a do ćwiczeń mam takie urządzenia tych obciążników jak by co mam więcej o różnej masie
Wrzuciłem to do "odchudzania", nie wiem czy słusznie. Borykam się z takim problemem, że mam strasznie niekształtne, odstające i duże pośladki. Problem zwykle dotyczy kobiet, a nie mężczyzn. Sprawę komplikuje dodatkowo fakt, że jestem osobnikiem raczej szczupłym - 68kg, przy wzroście 178cm. Ciężko w ogóle stwierdzić, czy to jest dziwnie nabudowany [...]
