duze

Nastula-Nakamura !!!!!!!!!!Walka swietnych judoków. Uwazam ze sanse sa 50 na 50. ale Nakamura ma duze doswiadczenie w mma.zobaczymy.swietne walki.tylkonie podoba mi sie Nogeira-Werdum.Szkoda aby 2 parterowcow walczylo ze soba.

Przepraszam Cię ale zakładając ten temat miałem nadzieję na pomoc a nie na jakieś słowa krytyki, które porównują mnie do kogoś co ćwiczy tylko 2 partie. Trzymam się planu, a w planie wykonuje małe partie 6x a duże x9, w starym w zależności od tygodnia miałem 2ćwiczenia na biceps/triceps w tygodniu a teraz tak jak jest napisane w wielu poradnikach [...]

[...] nawet lekko spadac. Oczywiscie tak trenujac musisz dobrac tak ciezar zeby muc zrobic zalozona ilosc powtorzen i nie miec sily na ani jedno wiecej. Proponuje wykonywac na duze partie dwa cwiczenia, lacznie 7,8 serii, a na male partie 4,5 serii. Pieciominutowe przerwy. O treningu wytrzymalosciowym wiem troche mniej ale 15 powtorzen w serii [...]

ja też miałem problem ze zdrowiem we wrześniu byłem 3x chory na przeziębienie, ale od tamtej pory nic. Wg mnie to dlatego że biorę bursztynówkę tj nalewka na bursztynach do kupienia w aptece ok 6-8 zł 50 ml ok 80-90%. ! łyżeczka rano do herbaty i czuję się zdrowiutki cały dzień. Taka butelka styka 1 osobie na ok 1-1.5 mies więc duże koszty to nie [...]

Ty to ten po lewej co???? (joke) Spoko plecy, duże ale troche za ciemne foto, i nie oddaje chyba wszystkiego, jak nie dawałem to masz soga, aaaa, i co to za porównanie?? Go to hell...!(There is no life,without the pain)

WhiteFang Bardzo mnie cieszy że w jakimś stopniu Ci pomogłem. Jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia mające wpływ na wynik wyciskania to mogę wymienic jeszcze: -wyciskanie głową w dół -wyciskanie w wąskim chwycie,prowadząc łokcie na zewnątrz a nie wzdłuż tułowia -poręcze z obciążeniem Rozwijając temat wyciskania głową w dół ,to należy to ćwiczenie [...]

Wiem Wzorek że występujesz w wielu zawodach w wyciskaniu.Mam więc pytanie dotyczące tym razem nie treningu a zasad na zawodach.Startuje jeszcze w młodzikach i chciałbym się dowiedzieć czy zakres wiekowy do 18 lat w tym przypadku jest przestrzegany dla rocznika czy miesiąca urodzin. Ma to dla mnie o tyle duże znaczenie że jestem z grudnia i [...]

WZOREK, ja niestety nie mam takich chodów żeby dać Ci kolejnego soga, bo trzeba przyznać że zasługujesz na duże więcej niż jeden. W sumie to powinieneś zostać moderatorem tego działu Pozdrawiam!

Redrum ja mam tylko :] zanik tkanki nerwowej miedzy kregami w odcinku ledzwiowo krzyzowym :] e tam takie ******ly, a mam to przez to ze po sterydach mialem nagle dosc duze skoki sily i masy a jeszcze dodatkowo robilem sporo przysiadow bo chcialem miec silne nuzki i to wystarczylo 100% zeby przeciazyc kregoslup i go troche okrasc z tkanek :] heh

[...] w opadzie Sobota: Barki i lekko klata(mam zamiar to zmienic - przestawie na inny dzien) Niedziela - wolne Na male grupy miesniowe w 2 pierwszych cwiczeniach po 4 serie, na duze po 5 serii, zawsze ostatnie cwiczenie ma 3 serie. Cwicze regularnie, od poczatku czerwca nie opuscilem zadnego treningu. W kwietniu i maju mialem przerwe po prawie 1,5 [...]

to juz zalezy od ciebie... popatrz w sklepach.. wez do reki zobacz czy Ci odpowiadaja... jak tak to bierz... zaczynaj powoli nigdy od najwiekszych ciezarow...bo na mase bierze sie nie duze ale za to w duzej ilosci powtorzen

Powiem ci że najbardziej z ZMA domowego i Firmowego opłaca sie kupić CHELA MZB z Olimpu Co do przedawkowania nic nie przedawkujesz zapotrzebowania na magnez u osób ćwiczących jak i na witaminy sa bardzo duże inna bajka ze syntetyczne witaminy sie słabo wchłaniają więc nie bój żaby

"oj stary triceps to chyba zameczysz robisz go po alatce po barkach niemozna cwiczyc tA. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 1. Klatka piersiowa + plecy + brzuch 2. Biceps + triceps + brzuch 3. Barki + brzuch 4. Nogi + biceps II + brzuch" Ten podział nie lepszy. Klatka z plecami to dość ryzykowne połączenie. W skali tygodnia zupełnie [...]

lekko zla kolejnosc przy udach, i za duzo na ramiona! na ramiona robisz tyel serii co na duze partei!!

i po co sie unosisz? Pytam.Wszedzie poleca sie winsa z trenem.Spotkalem sie z opinia ze wins razem z trenem powoduje za duze cisnienie. Dlatego pytam czy moze efektywniej byloby wsadzenie winsa przed tren. Ale pewnie twoj jedyny cykl to meta a rzniesz fachowca

polecane jest ze jak ise da to zwiekszac najmniej 2,5 kg. Oczywiscie neiraz w cwiczeniach na rece trzeba dac mniej aby zachowac progresje. a duze gruoy 2,5 - 5kg

Żadne ćwiczenia nie hamują wzrostu,to zależy już od genetyki jak twoi rodzice są niscy to duże prawdopodobieństwo że też będziesz niski.

Dobra jednak był taki temat, szukajcie a znajdziecie święte słowa. No dobra panowie no to dzięki wygląda na to że narazie dam sobie jeszcze trochę czasu i wezmę się za doping może w przyszłym roku, w poprzednim i w tym i tak duże postępy w sile zrobiłem, 2 lata temu ważąć 72 kg ciężko było wypchnąć 60 kg ;D a teraz ważąc 70 wypycham 80, do [...]

Dobra jednak był taki temat, szukajcie a znajdziecie święte słowa. No dobra panowie no to dzięki wygląda na to że narazie dam sobie jeszcze trochę czasu i wezmę się za doping może w przyszłym roku, w poprzednim i w tym i tak duże postępy w sile zrobiłem, 2 lata temu ważąć 72 kg ciężko było wypchnąć 60 kg ;D a teraz ważąc 70 wypycham 80, do [...]

Kolego żeby stracić na wadze to nie wystarczy odstawić coca-cole i chipsy. Bieganie lub inne aeroby mają duże znaczenie więc do tego musisz się przyłożyć. Namawiam Cię do poczytania o tym.