duze

mam mam;-) ale to w ostateczności jak coś, chwyt mam nie za mocny plus dłonie nie za duże więc pasków unikam, może chwyt się coś poprawi.

Zły rozkład, duże przeładowanie. Biceps + triceps odpada. Poczytaj o push pull Nie jesteś zawodowym kulturystą na koksach żeby ćwiczyć każdą partię osobno ale nawet oni ćwiczą nogi... Nie będzie treningu nóg -> "-50% do postępów" Zmieniony przez - mobile32 w dniu 2012-10-19 10:17:33

A czy duze koszty bedą diety? Lub czy bedzie trzeba kupowac jakies odzywki :p Bo z kaska lipnie a zbieram szybko na lawke.. Z hęcią bym sie zglosil bo chce robic wycinke a być poprowadzonym przez takich weteranów to sama przyjemność no i bycie pewnym ze robie wszystko dobrze

Zawsze będzie tak, że ci więksi będą mieli większą siłe bezpośrednią a ci mniejsi pośrednią. Nie bez powodu największe triki na drążkach robią niezbyt duzi kolesie, a strongmani to naprawdę duże byki.

"(dotąd - przerwałem na około miesiąc no i znowu powracam ;d, ćwicze chyba 6 trening z rzędu dzisiaj)" a po co ? No właśnie... Po co -.^ Trening to trochę ulepszone FBW :D 1.NOGI -przysiady -wspięcia na palce 2.PLECY -drążek nachwytem szeroko -wioslowanie na ławeczce z hantlami (by mniej obciążyć kręgosłup) 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na [...]

[...] ciężarach? CKD wcale nie jest najprostszą drogą do spalania sadła i w zasadzie stosuje się ten system do wypalenia niewielkich juz ilosci fat'u. wiele osób tez popelnia duze błędy na ładowaniach. edit: doczytalam teraz ze robisz tylko aero/interwały, bez silowego. W takim ukladzie mozesz sobie juz na starcie odpuścić ckd, bo to nie jest cud [...]

za karnet miesięczny płacisz 80 złotych, jest jedna duża sala z siłownią gdzie jest wszysto co trzeba + osobne duże pomieszeczenie gdzie są materace, podesty i worek treningowy (1 wisi cały czas - nie znam się ale wygląda porządnie + drugi leży na ziemi z tego co kojarze to bardziej miękki) najlepiej gdybyś się tam przeszedł i powiedział że chcesz [...]

Gratulacje i duże uznanie dla Ciebie Tatar, trening z większym ciężarem robi swoje. :-)) Szacunek dla wszystkich finalistów i uczestników tych zawodów, którzy podjęli rękawice, dzięki za podkręcenie motywacji do dalszego działania i wzajemnego zmuszenia się do wejścia na swój wyższy poziom. Dzięki również organizatorom za inicjatywę, uczyńmy z [...]

Nie. Meta niech leci na start jesli deca jest "dluga", znaczy typowa, nie npp. Poza tym meta na koniec i konczenie wszystkiego niemal naraz spowoduje szok i duze spadki, na pewno wieksze niz normalnie. Propa zacznij ewentualnie od 2-3 tygodnia i lec 13-14 tyg, dece 10-11 tyg i meta od poczatku. Dawki pod siebie,jednak deki te 300 eweek pasuje dac [...]

Limit owoców niestety już dzisiaj wyczerpany ;( spokojnie, bo chyba cos źle liczysz - w Twojej misce jest owoców na 25 węgli, ale owoce jemy do 25 g fruktozy licząc wg tabelki z regulaminu http://www.sfd.pl/-t794215.html w Twojej misce jest z owoców jakies 10 g fruktozy 25 g fruktozy to duże jabłko i banan

Raz byłem w azjatyckiej restauracji, z autentycznym Azjatą, fajnie było, jedzenie pyszne i duże porcje, można było się napchać na maksa(nie tylko takie szczypiory jak ja bo i chłopy sporo większe) z mniej niż dwie dychy, ale to pewnie i tak jeszcze nie to o czym Maxwell pisze. Jakieś pomysły na tą karkówkę?

Duze brawa filonko :-)

Na około 1kg serc 1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył 2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski 3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda) 4.Wrzucić do garnka, nalać wody tak aby zakryła serca i zagotować 5.Gdy zaczną się gotować odczekać tak 2-3minuty i wylewamy całość wody wraz zawartością "piany"powstałą przy gotowaniu 6.Ponownie wlać wodę do [...]

22.10.12 KLATKA, BICEPS, BRZUCH Niskie węgle dają się we znaki... Wczorajszy trening poszedł topornie, ale wszystkie cele zostały zrealizowane, czuję mniejszego powera, ale motywacja i chęci wszystko nadrabiają :-D Nie szaleję teraz z ciężarami, ruchy są bardziej powolne i dokładne. Trening wyglądał następująco: KLATKA: - wyciskanie sztangi [...]

ostatnio jest moda na duże ilości,osobiście przy 1.5 gr testa week strasznie się czułem,teraz nie przekraczam 750 mg i nie widzę sensu stosowania duzo wyzszych dawek.

czyli w sciaganiu do klaty najpierw spiac lopatki a pozniej dociagac drazek? wygląd ana to ze tak;-) kami ja się właśnie tego czucia uczę;-) I myślę że jestem na dobrej drodze, szkoda tylko że tak późno. Ale jak to bywa w życiu wiele błędów się popełnia. ~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 22.10.12 – DT [...]

Witam ponownie już z dnia dzisiejszego!:-D Dziś dzień sie zaczął dość specyficznie gdyż z własnej nieprzymuszonej woli obudziłem się o godz 6.00 i nie dałem rady już zasnąć i choć zamykam klub dziś o 23 nic na to nie dalo się poradzić jak to mówią siła wyższa %-) Nie będę jednak wybiegał w przyszłość tylko wszystko zgodnie z harmonogramem opiszę. [...]

ja góra siedzę 90 min z rozgrzewką i wyjściem z siłki więc trening ok 70 min, mam pull push w poniedziałek i wtorek a w czwartek fbw aby przetrenować wszystko 2 x tydzien i nie narzekam, splita nie lubię ze względu na duże obciążenie na jednym treningu danej partii, zwłąszcza chodzi o kolana.

1 pyt. Np. Przysiad tylny 5x10p - Czy w tym wliczona jest rozgrzewka gryfem ?( 20/40/60/70/80) czy (nie wliczona) powiedzmy (20kg) i 5 serii - 40/50/60/70/80 . Nie wiem jak te serie rozkminiac . Tak.5 to liczba wszystkich serii. 2 pyt. dot. drop set . Wspięcia siedząc 5x30p + drop set na max rep . Czyli gdy skoncze 5 serie , bez odpoczynku [...]

Dzięki Flex za odpowiedź, dostosuje się do porady, bo masz z pewnością duże doświadczenie i wiesz, co piszesz dzięki :)