Witam, jestem po 5 miesiącach redukcji, zszedłem z 80 na 71kg. Body fat 4-5%. Wszędzie kabelki :D Teraz robie reverse od 4 tygodni, zwiększam tygodniowo 100 kcal, aeroby zostają( 7x w tyg/1h). Byłem na 2500 kcal waga spadała tygodniowo 0,5kg, teraz mam 2900 kcal waga stoi. W następnym tygodniu znów chce dodać 100 kcal, waga wkoncu powinna ruszyć. [...]
[...] , waga jakies 85 kg , dieta jest i teraz chce zrobic sobie cykl na suplementach muscletech , kiedys uzywalem creatine 6000 es owej firmy i uwazam ze jest super ,mam tak : 3 duze opakaowania celltech do tego mam 2 opakowania acetabolan 3, oczywiscie bialko tez mam ale juz met-rx bo nitro-tech sie nie kalkuluje, i teraz czy dozucic jeszcze [...]
Witam forumowiczów, mam 23 lata, ćwiczę od ok 5 lat, niestety z dużymi przerwami spowodowanymi różnymi czynnikami jak szkoła i praca. Teraz dorobiłem się siłowni w domu, w której mam zgromadzone wszystkie najpotrzebniejsze reczy do budowania masy. Chcę zacząć od fbw który miałby trwać do końca lutego,trening dwa razy w tyg: -przysiady ze sztangą [...]
[...] i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo w okolicach skroni i oczu i czoła,boli głowa mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej widze i slysze ,jakby z oddali jakos inaczej jakby mi mozg dzialal, jestem zamroczony, mam stany nerwicowe i depresyjne od [...]
Hej, sprawa wygląda tak... Mam 17 lat, 165 cm wzrostu, waze 70 kg. Tydzień temu postanowiłam wziąć się za siebie. Jeeej... No więc chciałam poprosić o rady.. oraz o zwrócenie uwagi jeśli coś robię źle. Na początek chodzi mi o zrzucenie wagi... Od tygodnia codziennie chodzę na siłownię, jestem zapisana na nią na trzy godziny.. tyle że i tak nie [...]
Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]
Siema. Potrzebna mi tapeta/obraz w dużej rozdzielczośći, takiego loga Animala jak jest na tej koszulce ma może ktoś taki? Lub inne też mogą być kto pomoże poczęstuje sogiem. Chodzi mi o duże rozdzielczośći. Albo może ktoś zna jakieś dobre programy do wykonywania takich napisów?? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-12-17 20:48:42
[...] , czuje sie poddenerwowany, wiem ze to sa zapewne objawy ostatniej kuracji odchudzajacej , kiedy stosowalem przez ponad pol roku Stymulanty na bazie kofeiny, byly to dosc duze dawki. Wydaje mi sie ze moj ukł nerwowy jest rozszarpany jesli tak to mozna nazwac , bo tak to odczuwam, jestem troche poddenerwowany.. Potrzebowalbym suplementu ktory [...]
Witam, Czy przy BF -10,3% można mieć w pasie 94cm!!??Jestem na redukcji cały fat schodzi ładnie ale mój brzuch ani drgnie! czy jest możliwe ze mam aż takie duże wzdęcia (bo gazów nie mam prawie wcale).Ok.12 lat temu zdiagnozowano u mnie Zespół Jelita Drażliwego i jeśli to przez to mój brzuch jest jak balon to czy jest jakiś sposób aby taki nie [...]
Witam mam pytanie dotyczące drążka naściennego oraz na sufit.. Czy jeżeli ma się sciany działowe w pokoju to można zamontować drązek na sciane ? Jeżeli tak, to czy po czasie ten drążek może się zsuwać z tej sciany ? Pytałem się już jednej osoby która mniej więcej wie coś na ten temat i mówi że jest duże ryzyko że sciana może nie wytrzymać po [...]
jakis czas temu wydepilowalem sobie klatke plastrami woskowymi i po mniej wiecej tygodniu od depilacji wyskoczyly mi grube czerwone pryszcze;/ czerwone duze grudki gleboko pod skora ktore nie daja sie nawet wycisnac;/ czytalem ze po wosku czesto tak jest(zapalenie mieszkow wlosowych) nie wiem co robic bo minal juz prawie miesiac a one wogole nie [...]
Może najpierw statystyki: wiek: 16 lat waga: ok.75 kg cel: masa staż: ok. 6 miesięcy dieta: nie do końca, ale mniej więcej jest suplementy: brak plan treningowy: przez 4 miesiące FBW, aktualnie Split 2 dniowy sprzęt: atlas z wyciągiem i hantle 2x7.5kg biceps: 36 klatka: ok. 105 wyniki na atlasie nie wiem czy są równoznaczne z ciężarem rzeczywistym [...]
Hej.. dziś mi sie obiło o uszy stwierdzenie,iż przy większych ilościach bcaa powinno się spożywać witamine b6 (niektóre aminokwasowe preparaty ją mają)nie tylko z racji lepszego wykorzystania bcaa ale zniwelowania jakiegoś negatywnego efektu związanegio z b6,naczyniami i zmianami miażdżycowymi...dla mnie to coś nowego - nie mam niestety czasu na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat, mierzę 182cm i ważę tylko niecałe 61kg. Wzorując się na znalezionych dietach i pomocy kolegi utworzyłem diete składającą się 7 posiłków. Proszę o jej ocenę oraz o możliwę poprawki. Z góry dzięki. 7:00 3x jajko płatki owsiane 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka 10:15 1x chleb żytni pełnoziarnisty z szynką z indyka [...]
[...] kulturystyka ale zdziwilem sie ze nie dosc ze nie prostuje rak to jeszcze glowa nie wychodzi ponad drazek . Jest zbyt ciezki dla siebie, fizycznie przeszkadzaja mu duze miesnie, nie ma pojecia o technice czy po prostu przy tak szerokim rozstawieniu rak tak wystarcza? Od razu sprawdzilem jak robi to [...]
[...] zadowalajace lecz zauwazylem ze split juz ni daje mi tak jak iedys to sprobowalem (jako odskoczni) fbw. tylko tu nie rozumiem bo wg systemu 5x5 robimy 5 serii a w tyg na duze to tylko 9 max? nie kapuje a po 4 seriach i tak mi sie regeneruje..tylko jak koncze cykl fbw to sa spadi i dochodze do wniosku ze fbw daje mi tylko 6 tyg pompy.nie wiem [...]
[...] zatrzymujemy na chwile ruch i mocno napinamy napinamy biceps ( wiele luudzi o tym zapomina badz tego nie robi ) , po czym zmieniamy kierunek ruchu i rozpoczynamy opuszczanie sztangielki . W trakcie opuszczania sztangielki staramy sie utrzymac duze napiecie bicepsow. Ulatwia nom to wolne tepo tego ruchu . Mysle ze komus pomoze . pozdro
Powiedzcie mi o co ludzią chodzi z tymi nogami, zawsze widze że ktoś wklejił góre sylwetki ( bardzo estetycznie) Zaraz dawaj nogi, jak napisze że nóg nie trenuje to leci flejm. Czy wy tego zrozumieć nie możecie, że nie każdy chce być kulturystą, a model fitnesowy to co najwyżej lekko zarysowane mięśnie na nogach. Ktoś lubi rurki, i ma spory [...]
