Nie ma strachu, masz duże bary, jest w co bic. O.6 ok, 0.7 też da radę. Co do kości - raz się dobiłem do niej, specjalnie to nie boli, nic strasznego. Cofasz igłę o kilka mm i tłoczysz dalej.
Plecy ściąganie drążka za plecy: 55kg x 12, 60kg x 10, 65kg x 8 ściąganie drążka do klatki podchwytem 50kg x 12, 55kg x 10, 50kg x 12, kombinowałem z szerokością chwytu etc. wiosłowanie hantlą 32kg x 12, 32kg x 12, 34kg x 10 na silowni fajnie lustra sa ustawione, pomogly mi w czuciu miesnia wiosłowanie w siadzie wąski chwyt 45kg x 12, 50kg x 10, [...]
Cały tył do poprawy. Plecy, dwugłowy uda bardzo słabo. Bicepsy tyłem i przodem bezkształtne. Duże barki to nie wszystko. Jakiś problem z zaprezentowaniem umięśnienia- przednia taśma trzyma zbyt mocno? - jakoś nienaturalnie to wygląda.
Niestety fora są raczej mało przeglądane ze względu na duże ilości treści i większości mało użyteczne. Chyba że chodzi o to by na zawody przyjeżdżały ciągle te same osoby. Łowicz zrobił wyciskanie męskim ciężarem, ale co by nie było jak każde WW jest to impreza rekreacyjna i udział w niej jest raczej w większości osób z okolicy. Tak poza tym do 14 [...]
https://i.imgur.com/AzTa5o7.png 10.03.2019 - DNT - cardio na czczo + rolowanie nóg + rest Waga z rana 76,2 - w pasie 77,2. Szkoda, że to pierwsze będzie spadać, a drugie już nieco gorzej %-) Pobudka około 6:30, cardio 60 minut na pulsie ~120+ (dziś miałem duże wahania, więc ciężko było utrzymać stały, aczkolwiek zawsze powyżej 120), teraz rest i [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 09.04.2019 - DT - Nogi Wtorek z problemami w układem pokarmowym - rano dość duże wzdęcia, około 12-13 się uspokoiły, wiec na trening pełen energii pomimo nie najlepszego startu. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ciężary w górę ale nie odczułem tego bardzo pod względem zmęczenia. W pewnym momencie nawet poszła soczysta [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.04.2019 - DT - Nogi Po świętach w średniej formie - układ trawienny działa ok, aczkolwiek poprzez dużą ilość jedzenia nabrałem wody, więc męczę się dość mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wykonany na takie 80% - dwa ćwiczenia odpuszczone. - wykroki i Jeffersony odpuszczone, - MC na prostych na hantlach bez [...]
https://i.imgur.com/fpM754m.png 10.05.2019 - DT - Plecy + tył barku Przed treningiem ból głowy, senność, ogólne zmęczenie - zresztą w pracy nie ja jeden odczuwałem taki stan, więc duże prawdopodobieństwo, że to kwestia pogody, bo była ch**owa. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Na treningu początek dość spokojny, ale potem się rozkręcało z minuty na [...]
Nie będę robił 3 oddzielnych wpisów odnośnie dni treningowych - będzie jedno podsumowanie :) Tydzień pod znakiem 4 treningów z rzędu - po nogach czułem duże zmęczenie, więc sądziłem, że pozostałe treningi będą trochę gorsze niż zwykle - na szczęście wszystko było ok. W kwestiach osobistych wzloty i upadki - na szczęście obecnie wzlatujemy, więc [...]
[...] pisac tylko w samych superlatywach. mam nadzieje ze moj obojczyk szybko odzyska dawna sprawnosc i za 2 m-ce bede mogl wrocic na trasy bike maratonow. na koniec przepraszam za moj styl pisania (tzn male, duze litery i duze znaki ) ale z uwagi na konyuzje moge robic to tylko jedna reka. pozdrowienia dla wszystkich polamanych i nie tylko krzysztof
witam wszystkich pechowców którzy tak jak ja złamali sobie obojczyk. chciałem się podzielić z wami moimi doświadczeniami i opinią na temat połamanych obojczyków. obojczyk złamałem dnia 18.maja. br. W szpitalu na stępińskiej zrobiono mi rtg które wykazało złamanie z przemieszczeniem i odłamem pośrednim. lekarz dyżurny po nieudolnej próbie [...]
Osobiście mam bardzo duże przemieszczanie, kości nakładają się na siebie, zrosło się ( wg ortopedy )po 16 tyg w tym 8 tyg w ortezie 8. Miałam również bardzo duże obawy, ręką jest wypełni sprawna (jeśli chodzi o zakres ruchu )bez wizyty u Fizjoterapeuty. Boleć będzie jeszcze długo, przynajmniej tak mi mówili, ale podobno obojczyki zrastają się [...]
[...] elastycznych zrobili osemke wytrzymalem 2 godz bo sie pozwijalo wszystko i krozenia w rekach nie mialem. Kupilem tzw. osemke w sklepie no i nosze przepieszczenie jest duze, boje sie ze nie bedzie zrostu, no i wyglada to bardzo nie ladnie juz 4 tyg. minely, kontrola dopiero za 3 sam nie wiem co i jak to bedzie. chyba poczekam jeszcze te 3 [...]
Gdzieś w sieci znalazłem jakąś publikacje naukową, w której facet podawał przybliżone prawdopodobieństwo braku zrostu. U mnie (28 lat, złamanie wieloodłamowe, spore przemieszczenie,...) wychodziło 20%. Czyli wcale nie 0. Obojczyk rzeczywiście powinien dobrze się goić, tyle że czasami nie chce. Mnie akurat musieli operować (choć powtarzali: [...]
oglądałem 6 ostatnich walk, coś na szybko przed pracą (:-() napisze Eye vs Correia- punktowałem dla Eye, ale dobrze, że przegrała, bo walczyła prawie jak Reem w 3r (nie no bez jaj, ale nic nie zrobiła a walka wyrównana), Eye out z UFC. Andrade jak już obaliła to zdominowała, miała boczną, zadawała ciosy i ładna gilotynka. Jędrzejczyk vs Andrade [...]
[...] za duzo w nich mozliwosci kombijacji i oszukiwania,wystarczy szerzej rozstawic nogi badz tylko unosic sam tulow z mednica i nogami nieruchomymi w dolnym polozeniu,pozatym za duze ryzyko kontuzji. Ale mam lepsza propozycje 50 podciagniec i 50 pompek na przemian po 5 w 200 sekund tylko ze koszulka to za malo za taki wyczyn :) Zmieniony przez - [...]
JSDOLAN, a które zamówiłeś?? Czaję się na te podwójne. To powyższe, fikuśne z przekładanymi rączkami do mnie nie przemawia; a to duże, jest zbyt drogie - choć pewnie byłoby przydatne, żeby ćwiczyć brzuch od strony nóg. @Drazekm Jak widzisz, jak nie latem MU, to zimą o kółko pytam - zawsze coś się znajdzie :-) Nie licząc Twojego menu.. Gdyby ktoś [...]
Zastanawiam się czy nie spróbować podawać testosteronu subq... Czytając forum z zza wielkiej wody dużo osób robi tak przy htz. Badania też pokazują, że wszystko działa jak należy. Test wchłania się wolniej i nie konwertuje tak bardzo do estro. Nie chodzi o to, że się boję infekcji domiesniowej, sprzęt też ogarnięty. Rzecz w tym, że to będzie mój [...]
W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak zjeść np. trzy duże pod względem objętości posiłki w ciągu dnia. Oczywiście o ile trzy będziesz w stanie w tych warunkach pracy. Jeden przed, drugi po i ostatni przed snem, jako ten po treningu. Takie rozwiązanie wydaje się najbardziej sensowe. Ewentualnie wraz z czasem, gdy sytuacja w pracy się [...]
Ostaryna - przygotowanie + Relacja
