Maszewski poza piątką niesprawiedliwie wg mnie; Słodkiewicz: duża masa, piękne nogi, nawet aż za duże, dobra definicja; Piotrowicz: świetnie picięty, ale drobniejszy niż Słodkiewicz; Majek: naładniejsze proporcje, dobra definicja ale nie był super cudnie podcięty, jest jeszcze na to czas; Szyderski troche nie zbyt proporcjonalnie; Ozga: brak nóg, [...]
Moj przepis na salatkie z tunczykiem. Podam wg proporji jakie ja stosuje, ale oczywisci nie ma przeciwskazan do ich zmieniania. 3 woreczki ryzu 2-3 puszki tunczyk (duze kawalki w oleju) 1 puszka kukurydzy 1 puszka ananas (talarki) 2-3 lyzki majonezu Tunczyka odsaczyc od oleju, ananasa pokroic na mala kawalki i wszystko razem wymieszac. [...]
Pon Barki baptury wt plecy sr wolne czw klatka pt bic tric sob nogi ndz wolne brzuch cwicze co drugi dzien na duze partie miesni robie 4 cwicz po 4 serie, na małe 3 cwicz po 3 serie Chce zebyscie ocenili czy dobrze mam połaczone cwiczenia i czy jest odpowiedni czas na regeneracje miesni. Moj starz ok 6 mies. Moze wiecie co zmienic,co [...]
Pon Barki baptury wt plecy sr wolne czw klatka pt bic tric sob nogi ndz wolne brzuch cwicze co drugi dzien na duze partie miesni robie 4 cwicz po 4 serie, na małe 3 cwicz po 3 serie Chce zebyscie ocenili czy dobrze mam połaczone cwiczenia i czy jest odpowiedni czas na regeneracje miesni. Moj starz ok 6 mies. Może ktos wi co poprawić tu co [...]
nie bedziesz ,wrecz przeciwnie.Techniki tesz nie stracisz. Duze nogi oczywiscie zwalniaja ale tu chodzi o takie na kture się cwiczy latami dużymi obciążeniami
[...] sie z takim polaczeniem boldek bardziej rzezbi miesien uzyla go utwardza a deca bardziej buduje mase 2)ten cykl wyglada bardzo fajnie...dobrej jakosci masa...raczej duze przyrosty przy odpowiednich dawkach i wysokobialkowej diecie 3)to zalezy co juz brales jesli nic to poloczenia az 3 srodkow sa zbedne zacznij oj 1 np.prolongatum a potem [...]
mam pytanie co lepiej połączyć Nitro 2 ( 500g ) + CP ( duże ) czy może Nitro 2 ( 500g ) + KA ( FA 90g ) ?? I jak to dawkować ( myśle nad przyjmowaniem nitro w dt łącznie 10g + cp/ka ) w dnt 5g nitro + cp/ka Jak myślicie który zestaw lepszy i jak z dawkowaniem ( waże poniżej 80kg więc niema chyba sensu walić max dawek ) Oczywiście do tego by [...]
[...] od tłuszczu ale od nadmiaru lcal w diecie i "sterowania" insulina (duzo posilkow o wysokim indeksie glikmicznym czesto spozywanych razem z pokarmami zawierajacymi duze ilosci tłuszczy). 10 seri, 25 powtorzen ? mozna jasniej bo nie wiem jak to do tego przylepic. napisz jeszcze raz po ludzku co chcesz teraz robic, jaki masz dokladnie [...]
[...] zakresie na poczatku i koncu progresji-regresji oraz w pierwszych powtorzeniach ruchu podstawowego(patrz; sposob 1). Jednak do wrostu potrzeba tylko dwoch rzeczy: 1) duzego napiecia miesnia i ... 2) odpowiedniego czasu napiecia. Przypominam ze napiece 1-20sek jest raczej dla sily, 20-60sek jest racze dla masy, powyzej jest [...]
[...] maja duzo metali ciezkich> wiec jedzenie ich w duzych ilosciach moze miec skutki odwrotne do zamierzanych ja proponuje przedewszystkim odzucic trnas omega-6 i duze ilosci cis omega-6 rownierz, gdyz to bron obusieczna w tych 30% wielnonienasyconych sa i o-3 i o-6. Dla nas jedynymi tl. obojetnymi sa jedniniensycone<oliwa z [...]
nie kazdy chce, nie kazdego stac tez na reklame na sfd fakt,ze dla firm to raczej nie sa duze pieniadze ale trzeba tez troche siedziec na sfd , wyrobic sobie jakąś opinię itd. (patrz -> Sonbaty) inaczej przygoda z sfd moze sie szybko skonczyc , tak szybko jak sie zaczela, np.prosports, multifood i inne
dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]
hej! i ja dorzuce swoje 3 grosze 1. 48kg/ 160cm 2. 23 lata 3. 4 lata- dokładnie jak poszłam na studia, najpierw myslalam ze to przez zmiane warunków-otoczenia, wody itp (pochodze z małej górskiej miejscowości gdzie woda i powietrze są nieskazitelnie czyste ). Nigdy wczesniej nie miałam problemów z cerą wiec nie wiedziałam jak leczyć- na początku [...]
przemula i dammage: Jak na was dzialja male ciezarki to tyl lepiej dla was. Nie znaczy to ze duze nie zadzialaja. Jednak ogolna sprawnosc fizyczna takich pakerow to juz inna historia. Poza tym zazwyczaj albo sa na koksie albo juz byli wieksi a na malych ciezarach tylko utrzymuja mase, badz sa po prostu na redukcji. W kazdym razie nie jest to [...]
Ale po co zwiększać obciążenia w nieskończoność? Duże ciężary zostawmy ciężarowcom i strongmanom. Przecież wzrost siły nie idzie w parze z większymi obwodami. Najważniejszy jest odpowiedni bodziec do rozrostu naszych mięśni, a tym bodźcem niekoniecznie muszą być gigantyczne ciężary lecz doskonała powolna technika wykonania danego ćwiczenia. Ważne [...]
[...] poczatku mozesz zminiejszyc ilosc bialka do 2 gram na kg masy ciala albo i nizej nawet oscylujac w przedziala od 1,5 do maks 2,2 bedziesz mial trudnosci z przyswojeniem tak duzej ilosci bialka w posilku pierwszym wiec zmniejsz ilosc tego skladnika , 200 ml mleka powinno wystarczy 500 ml to troche duzo zmniejsz ilosc wegli w posilku drugim na [...]
Cała prawda o wodzie Zimna woda zdrowia doda. Święta racja! Nie mamy tylko pojęcia, która woda jest zdrowa. Lubię wodę. Piję jej dużo. Wolę gazowaną od niegazowanej, źródlaną od mineralnej. Tylko czy to dobrze? Jaką wodę warto pić? Sprawdzam badania marketingowe i okazuje się, że mój wybór pokrywa się z gustem większości Polaków. Najchętniej [...]
Wiek 18 lat Wzrost 182 Waga 89-90 kg Ogolnie staram unikac coli (jak juz to light pije) Bialego pieczywa hmm z 2 duze kromi na dzien. I staram sie ogolnie jesc duzo bialka. treningi mam 3 razy w tyg + 2 razy w tyg basen po 1 h. pon klata rece brzuch sroda nogi plecy brzuch po treningu basen piatek ogolnie wszystkie partie robie po treningu basen
[...] nie masz czasu sie zebrac i wyskoczyc najwyzej jak potrafisz. o czapowaniu go mozna zapomniec. nie chodzi o to czy doskoczylbym zeby przeciac tor pilki, tylko o czas on rzuci w ulamku sekundy, a ja musze zareagowac i jeszcze doleciec do tej pilki, a to zajmuje troche czasu. wiec wzrost tez ma duze znaczenie. sory ze sie tak rozpisalem pozdrawiam
cp = cell pump. duze opakowanie ma 665g na porcje bierze sie 9gram. dziennie potreba 2 porcje czyli taka puszka starcza na 33 dni tak mi sie bynajmiej wydaje. moge ten cykl podtrzymac do 40dni ale problem w tym ze tylko 35 dni bede na silowni, potem podroz.
Puchar Polski w kulturystyce
