duze

zgadza się lepiej się wchłania ale czy to ma duże znaczenie dla amatora ? nalezy sprawdzić jaka będzie róznica

Ciągnie Cie do słodkiego bo masz duże wahania cukru we krwi ze względu na żywność przetworzoną jaką spożywałeś.

1.serie na masę 12-16 serii na duże grupy 2.6-12 powtórzeń 3.możesz stosować progresję 5.jak chcesz możesz coś dodać

Tak cwicze jeszcze klate,plecy,barki,nogi no i trica :D tylko niewiem czy biceps poprzez takie cwiczenia jka cwicze da jakies rezultaty :) na pewno da ale czy duze ? :D

W Ju-jitsu, sa kopniecia i uderzenia w czule punkty, jednak cwiczylismy na nieoporujacym przeciwniku , brak tu było sparingów typowych, ze stójki uderzanej. Ćwiczyliśmy bardziej pod samoobronę i dla ruchu. Są tu również obalenia, rzuty i podcięcia . Tu już sparingi na oporującym przeciwniku . Duża część ćwiczeń nastawiona na samoobronę i rzuty, [...]

woda z sola tez mi nie pomaga, za to wodka lub lyskacz dziala znakomicie. dziabnac i spac, duze szanse ze rano juz bedzie ok.

najlepszy antek jest z british desp. - zielone duze tabletki jak masz dojscie do takiego to skoluj chocbys miał słaba diete nawet to i tak siła powinna pojsc w gore duzo jak nic nie czujesz to masz po prostu walki

Stąd stwierdziłem, że czysto statystycznie mam tutaj lepsze predyspozycje, bo faktycznie w stójce najpierw musisz podejść do przeciwnika i nie zaliczyć choćby knockdownu i dopiero potem pracujesz, a w chwytanych wszystko dzieje się na dźwigniach, eksplozywności i też sile. A ja jestem przekonany, że w chwytanych również trzeba podejść do [...]

A ja jestem przekonany, że w chwytanych również trzeba podejść do przeciwnika. I zasięg rąk i nóg, ich kształt i długości poszczególnych elementów mają bardzo duże znaczenie. Przykładowo w Judo osoba o dłuższych rękach szybciej złapie judogę przeciwnika. Spotkałem się z osobami na BJJ, które w wyniku anatomicznej budowy nóg nie mogły dopiąć [...]

Hmm Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Dobra Panowie, dajmy sobie spokój, każdy z nas ma duże doświadczenie i wie co mówi, dlatego moim zdaniem najlepiej będzie zakończyć tą dyskusję i niech każdy pozostanie w swoim osobistym przekonaniu, bo zaraz wybuchnie kłótnia jak to miało miejsce przy innych postach.

Pierwsze trenujemy duże grupy mięśni a potem małe , wyjątek jest gdy robimy wstępne zmęczenie ... więc raczej to mit ... i tak jak jeden z kolegów wspomniał gdy biceps mamy za priorytet to trenujemy go na osobnej sesji treningowej w połączeniu z tricepsem i przedramieniem ...

mam problemy jedynie ze wzlegu na zmeczenie nog.. bo dosyc duze obciazenie wrzucam sobien a nim i dlatego.. ale od jutra zmniejszam... przez 55 minut przejezdzalem okolo 29km, tracilem okolo 400 kcal/cal nie pamietam :p wg. tego co mi wyswietlalo na rowerku :p

Pewnie przez ta kawe a bierzesz zma ?? Ja duze lepiej po nim spie

Nie korzystaj z żadnych aplikacji do wyliczenia tylko skorzystaj sobie z tego wzoru bo to jest najdokładniejsza opcja do wyliczania natomiast aplikację czy kalkulatory działają na podobnych algorytmach więc o ile z nich korzystasz to ustawiaj opcje chcę utrzymać wagę i dopiero od tej wartości odejmuj jeżeli chcesz stworzyć deficyt lub dodawaj [...]

dzieki za odpowiedzi ... oczywiscie cwicze 3 razy w tygodniu mam diete i plan treningowy srednio jem 400g wegli 150g bialka i 50 g tłuszczu czy to za mało???? Mam jeszcze pytanie zwiazane z 2 tygodniowa przerwa bo jade na wakcje czy bede miec duze spadki i czy trzeba wtedy utrzymywac diete

noi to już konkretniej ; ) teraz wykonuje trening 3 dniowy.. i spokojnie daje rade :D duże obciążenie 85-95% maks. które potrafię podnieść przeważnie po 4 serie. długie przerwy mianowicie 2 maks do 3 min pomiędzy seriami. wolne ruchy.. tak należy ćwiczyć podczas treningu na masę prawda? chce się upewnić ;p

ile kosztuje zrobienie tych badań prywatnie? służba zdrowia żydzi na takie badania profilaktyczne i jak prywatnie nie zrobię to nie zrobię wcale co do sportu to 3xtydź siłka plus rower 3-4 razy tydzień rekreacyjnie po 15 km wolnym tempem przerywane piwem i czipsami co do diety: odżywam się normalnie, biorę omegę plus witaminy od czasu do czasu, [...]

powiedz ci tak dawki niesa za duze powinienes dac rade mimo co tren ym odpuscił wez sie za opone bo do wagi duzo jest i zacznij lapki cwiczyc

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 2 serie 4. Uginanie ramion z hantlami stojac z supinacja nadgarstkow - 1 seria 5. Francuskie wyciskanie sztangi podchwytem Czyli tutaj na duze partie są po 2 serie a na bica i trica po 1. Diete jako taką mam i staram sie utrzymywać ją. Może dodam po prostu trzeci zestaw i będe cwiczyl 3 razy w tygodniu taktyką [...]