duze

Ja bym wrzucil tam gdzie biceps. Nie liczy sie cwiczen tylko serie, na duze partie 12-16, ma male 9-12. Proponuje zaczya od najnizszych pulapow (12/9).

Przepis na udziec wołowy duszony w papryce i pomidorach. Jako, iż moja żonka nie może jeść cebuli ani czosnku, postanowiłem przygotować coś równie pysznego bez tych podstawowych przypraw w mojej kuchni.. 500g woła dwie duże papryki pokrojone paski i ułożone na mięsku na to 2 puszki pomidorów pod przykryciem do piekarnika na 1,5h rozgrzanego do [...]

Hm.. a moge wtedy robic taki trening ale 2 razy w tygodniu? duże mięśnie ładnie mi rosną i widać to ale jedyny problem z bicem mam :< hm.. dzisiaj skatowalem i bardzo mi sie podoba efekt potreningowy :P w krotkiej glowie bica juz czuje zakwasy :P jakie uczucie powinienem miec w bicu zebym wiedzial ze czas skonczyc trening? Zmieniony przez - [...]

najlepiej trzeba było pytać w dziale alternatywna droga. Tak jak wyżej ten plan jest beznadziejny. Najlepiej jedno ćwiczenie na partie ciała. I pamiętaj, że na duże grupy miesniowe robi sie wiecej serii.

panowie które białko hi-tec oprucz czystego izolatu byscie polecili? bo zastanawiam sie nad whey fusion albo whey protein (tu jest białko przeniczne? bo wypowiedzi na temat tego białka są różne i sam już nie wiem jak sie do tego ustosunkować). zastanawiam się właśnie nad białkiem bo na pewno 2 grudnia zrobie duże zapasy :D:D

Smak: Banana Split Próbka: 30g prochu i 200ml wody przed wymieszaniem... ... i tuż po wymieszaniu: SMAK: 2/6 -zalatuje chemią (-) -nie czuć banana (-) -nie czuć truskawki (-) -czuć jedynie aromaty (głównie chyba poziomkowy) -smakuje jak guma balonowa (co nie jest minusem) (+) -po spożyciu pozostaje chemiczny posmak (-) -słodkość w porządku (+) [...]

Syntok z Krakowa a dopiewro co wczoraj pisałem że tylko duże aglomeracje będą wygrywac ze względu na prędkość:)

wiecej nie znaczy lepiej...moim zdaniem za duze obciazenie jak na biceps i dlatego nie rosnie ;p max 9-10 serii w ciagu tygodnia. Miesnie rosna w czasie odpoczynku...wiec nie polecam robic 2 razy w tygodniu chyba ze przejdziesz na P&P

Murban - leucyny w bialku serwatkowym jest więcej niż we wspomnianych (jajo i soja, ale przede wszystkim ogółem EAA i BCAA jest wiecej), ale co najwazniejsze - odpowiedz leucynowa i insulinowa po uzyciu białek serwatkowych jest zdecydowanie korzystniejsza niż po innych białkach. I nie jest to kwestia marketingu tylko faktycznych badań. Oczywiscie, [...]

Pytanko bo mam wątpliwości. Przy FBW 3x w tygodniu robić 3 czy 4 serie na duże partie oraz 2 czy 3 serie na małe partie. Nie wliczam serii rozgrzewkowych, oraz czy te serie mają być na maksa?? Staż; 6 miesięcy.

10 porad żywieniowych 1. zaleca się regularne spożywanie co najmniej trzech posiłków dziennie. Najważniejszym z nich jest śniadanie, którego nie należy pomijać, gdyż zapewnia ono energię na resztę dnia 2. ważne jest urozmaicenie spożywanych pokarmów. Im dieta bardziej różnorodna, tym większą zawiera paletę niezbędnych składników odżywczych. Chodzi [...]

Kolejność ćwiczeń dupy wzięta. Najpierw robi się duże partie a potem małe. Mówisz, że zależy ci na mięśniach grzbietu a robisz je przedostatnie i do tego jeszcze po łapach. po co ci aż dwa ćwiczenia na biceps jedno wystarczy. Napisz plan jeszcze raz. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-12-02 11:58:19

Ja tez w tym tygodniu odpuszczam treningi, zreszta bez zimowek i tak istnieje duze prawdopodobienstwo ze sie gdzies zakopie zamiast dojechac na trening, a jak dojade to z parkingumoge nie ruszyc czasem. Myslalem czy by busem nie pojechac i musialebym sie 2x przesiadac wiec *******e taki interes.

gryf niby 213, więc powinien mieć wystarczającą część chwytną do rozstawu tych stojaków (chyba). Ale ja bym brał nie gwintowany (bo długo się zaciski zaręca za każdym razem) i marbo (bo tańszy i za przesyłkę mniej doliczysz nawet), tak samo drążki z marbo są tanie i jedne z lepszych.. Za duże marnowanie kasy moim zdaniem, a tak mogłeś w miare [...]

thx Aha, Obli, przy ćwiczeniach na czworogłowe prosiłabym o jakieś wskazówki co by oszczędzać głowy boczne, a bardziej pracować przyśrodkowymi. (i tak są duże, a dziś w dodatku usłyszałam, że mam uda ciężarowca) --------- Byłam u fizjo, skoliozy nie mam (brak rotacji kręgosłupa), to co mam to zmiany kompensacyjne w zw. z nogą i miednicą [...]

Po co taka siła na codzien? nie potrzebna ale tak jak w robieniu czystej masy mięśniowej gdzie walczysz o każdy cm czystej masy tak w 3 boju ważny jest każdy kg siły, ja lubie duże ciężary, lubie być silny i mocny nawet na zapas... i nie kwestionuje tego czy mi się to przydaje w życiu, bo przydaje mi się do tego żeby mieć lepsze samopoczucie, [...]

Treningi są różne, ale nie ma takiego że ćwiczysz w pon śr i czw. No bez przesady. Pon. śr. piątek to dobre rozwiązanie przy masowce, no i tak jak już wspomniał wiśnia na duże partie 12 a na małe 9. Możesz zacząć na małe od 7-8 narazie. Z takim stażem powinieneś już znać podstawy, chyba, że u ciebie staż to chodzenie na siłownie pomachać [...]

kurcze tylko z tym 5x5 jest taki problem ze nie znam swoich maxow mam stary sprzet i w ogole ciezko bylo by zwazyc ile tam jest itd... nie moglbym robic tego normalngeo FBW ale ostro duze ciezary po 6 powtorzen?

Virusik1-Twoja dieta jest cit dziwna,i szczerze nie wiem czy ma związek z Twoja choroba czy może to Twój własny pomysł???? Chciałbym bys jeszcze Mi to ciut sprostował-bo gdzie niegdzie wydaje Mi się zbyt mało węglowodanów,a gdzie niegdzie za dużo ale znowu tu sa zbyt proste,to samo tyczy sie powielania posiłków jak np.ser twaróg który nie jest [...]

Ćwicz normalnie brzuch jest angażowany przy większości ćwiczeń więc nawet jak robisz np. przysiady to też pracuje stabilizując tułów. Możesz tak trenować ACT jest treningiem wymagającym kondycyjnie ale ryzyko przetrenowania nie jest w nim duże, prędzej się porzygasz niż spalisz mięśnie.