duze

nie chce udezac w testa bo zrobil bym sobie propa, tylko mam sklonnosci do owlosienia duze..

Cisnienie bardzo wazna sprawa. Pierw go ogarnij, potem pomysl o koksie. Mialem swojego czasu duze klopoty z tym, nie sa zarty.

nie, jeszcze parę innych no ten Amino Bolic fajnie wygląda, ale jako dodatkowa zabawka jak kasy za dużo. Albo ewentualnie rano na czczo walić. No chyba, że kapsy za duże, to nie

jesli chcesz aby ta dieta przyniosla duze rezultaty to niestety uloz ja od nowa . jesli nigdy wczesniej diety nie stosowales i to jest twoja pierwsza albo stosowales tylko kilka tygodni to mozesz pojechac na slabszej diecie te 2-3 miesiace . no ale niestety za dlugo to na niej nie zajedziesz

Wiecej odpoczynku ,miej trenigow w tyg. lacz duze partie z malymi

Jeśli jesteś ekto,to w okresie budowania masy kalorie są istotniejsze dla Ciebie niż ich jakość(choć zawsze lepiej spożywać te lepsze).Jeśli męczysz się na płatkach owsianych,to masz całą gamę różnych innych.Skoro masz zjeść duże ilości,to niech Ci to smakuje.W razie gdybyś zaczął się "zalewać",zawsze możesz zmienić źródło węgli.Pzdr.

[...] opuszczaniu sztangi zero jakiegokolwiek bolu, az sie sam zdziwilem. Co prawda to symboliczny ciezar w postaci 40 kg, ale chce zaczac progesowac, a nie rzucac sie od razu na duze ciezary. W przysiadzie jedynie przy wstawaniu ze sztanga na plecach poczulem lekki bol w ledzwiach, ale ten bol raz sie pojawia, a raz w ogole. Podejrzewam, ze technika [...]

[...] Polak. Uderzenia poniżej pasa, zdarzyło mu sie ugryzc przeciwnika w walce. Ucieczka z ringu. Zawalone najwazniejsze walki! Ostatnio Fakt napisal o nim "Ty ofermo!" To duze przegięcie, nie powinno sie tak o człowieku pisac. Bardzo mnie ten artykuł zdenerwowal! Ale pisanie o nim, ze stanowi powód do dumy-to kolejna skrajność.

Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]

Tak. Mieso + np ryz, czy inne zrodlo zlozonych. Zmniej ogolna ilosc wegli, ale nie z posilkow przez i po treningu. Zmniejszenie az o 1g moze byc zbyt duze. Ciezko okreslic. Treningu burzcha nie ma sensu dodawac, szczegolnie a6w. Niech doda aeroby w dni kiedy mu pasuje, np 2-3 razy w tyg po 40min.

Ja wszystko praktycznie staram się robić sztangielkami. Tak sobie myślę, że zejdę z ćwiczeniami do minimalnego splita dzielonego na pół czyli zamiast 16/12 (duże/małe partie) na 12/8. Odnośnie bicepsa, to zauważyłem że obwód rósł ale bardziej ze względu na trica. :)) Dlatego dołożyłem ultra konkretne katowanie bica co się przełożyło na [...]

Miałem podobny problem i też mnie użytkownicy "zjechali" :P szybko pakować się nie da z czasem samo przyjdzie a po 2 tyg gdy staniesz i popatrzysz w lustro zobaczysz efekty może nie duże ale zawsze jakieś. Więc do dzieła i zaczynaj ćwiczyć :)

JA czytalem ze dobre jest wchlanianie duzej ilosci weglowodanow podczas treningu tak jak pisalem przed w czasie i po a na noc bialko, najlepiej wszystko wchlaniane jest w substancji cieklej dlatego mysle o zakupie, mam duze zapotrzebowanie gram tez w pilke wiec mam 2 razy w tygodniu intensywny trening pilkarski, teraz kupilem isostara do tego. [...]

no to bym dal 1-12 deka 400mg 1-13 omo 500-750mg 1-6 meta 20-35mg maly chlop nie jestes a dawki i tak nie za duze.Generalnie dawki wedle wlasnego uznania powinno sie dobierac.Ja pojechalbym do 6 tyg 500mg suski i potem odlozyl mietka i wszedl na 750mg. deka 400mg odczuwalna 12 tyg bo tak wlasciwie zanim cos sie zacznie dziac to minie kolo 4tyg [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

Widzę że dużo osób poleca tego Treca, jednak widzę że w składzie ma tylko serwatkę, natomiast Matrix którego teraz piję (http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_Matrix_5.0-opis1361.html) ma w składzie 3 źródła białka. czy to ma duże znaczenie?

przede wszystkim to na mase ilosc powtorzen- 12 - 8 na duze grupy 12-9 na male 6-9 serii + rozgrzewkowe Poniedziałek : wysikanie płaskiej sztangi 3serie 10-5 pow daj 4 s 12 10 8 8 wyciskanie na skosie sztangi 4serie 10-5pow daj 4 s po 8 powt rozpietki 3serie 12pow Wyciskanie sztangi waskim chwytem 3serie 10-5pow 4 s po 12 10 10 8 wyciskanei [...]

Nie bede goło-słowny" Kompensacja:(psychol) jeden z mechanizmów obronnych jaźni, ossobowosci polegajacym na wyrównaniu obiektywnie istniejacych lub subiektywnie odczuwalnych braków w jednej dziedzinie działalnosci człowieka przez wzmozoną aktywność innej, traktowana jako sposób zredukowania poczucia niższej wartości. Kompensacja: (biol) [...]

awiec thermo treca lub thermal jezli nie masz zadnych problemow zdrowotych (o wiele bardziej skuteczny,ale ma tez efekty uboczne-podwyzsza cisnienie,zwieksza potliwosc,rozkojzenie,gonitwa mysli - jezli wezmiesz duze dawki)

Ja cwicze w domu... wolalbym cwiczyc na profesionalnej silowni ale jest bardzo daleko odemnie a w domu mam troche sprzetu i zle nie jest a motywacje i checi mam duze pozdro