duze

to, że ktoś "był w USA na kursie", "przez lata jeździł w karetce" o niczym nie świadczy. a druga sprawa: kiedy odbywał sie ten kurs? jak już pisałem, świat gna do przodu. poza tym inne są standardy w USA (obowiązuje tam AHA), a inne w Europie, a, że jesteśmy w Europie (a nawet w UE), to Polska Rada Resuscytacji (PRR/PRC) uznaje [...]

prawda, ale bardzo opornie, bo albo ktoś ukradnie, albo ktoś zepsuje, albo nie ma kto za co kupić w krajach wysokorozwiniętych, gdzie społeczeństwo jest uświadomione, AE znajduje się w każdym miejscu, gdzie jest przewidywane duże skupisko ludności (lotniska, stadiony, wielkie sklepy). Zmieniony przez - jakryc w dniu 2006-05-26 18:21:40

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2157 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 5025 kcal Tylko tam jest strasznie ogólnie bo np. trening w klubie trwa 1-2h a później w domu ćwiczę 6weidera i 2-3razy w tygodniu jeszcze trening obwodowy który różnie trwa. I na tej strącę mi zapotrzebowanie kaloryczne bardzo duże [...]

Niedużo więcej białka i cena też niedużo wyższa, właśnie proporcjonalnie do wzrostu ilości białka. Przeglądam właśnie blog faftaq autor napisał: I tak mi się przypomniało: jakiś czas temu na targach w Opolu firma BSN zrobiła degustacje eksperyment. Na ladzie stały 3 rodzaje rozpuszczonych białek bez podanych nazw, przechodzące osoby były proszone [...]

duże i silne mięśnie w sprincie pomagają,ponieważ trzeba bardzo dużej siły,żeby przebiec krótki dystans(niektórzy przebiegają 100m na jednym wdechu) w biegach długodystansowych mięśnie są bardzo małe bo są to wysiłki tlenowe,a dotlenić wielkie mięśnie na dyst.10km przy szybkim biegu jest nie możliwe,po drugie chodzi tu o wytrzymałość mięsniową,a [...]

Split, na partię dwa razy w tyg. jest okej, ale nie wiem, czy dasz radę dobrze to przećwiczyć. Po pierwsze: złe ułożenie partii mięśniowych, w A najpierw klata, potem barki, potem triceps, w B nogi - plecy - biceps Dlaczego tak? Ponieważ partie ze sobą współpracują, przy nogach działają plecy, przy plecach bic, a przy bicepsie - no, tylko bic, [...]

Dodaj jeszcze o ktorej cwiczysz , co jest posilkiem przed a co po treningowym bo to tez ma duze znaczenie . Do tego duzo wiecej warzyw , co to jest 20g wegli z warzyw przez caly dzien .

[...] mozna dostac bez problemów.Kolega kiedys wpadł do apteki i powiedział 50 Deca-Durabolin to gosciu mu przyniósł 50 paczek po 5amp.Na granicy moga byc problemy bo jak wiadomo duze ilosci bez cła itd to juz przemyt nawet jak to jest lek nie ma tłumaczenia.Najlepiej osobna torba do bagaznika jak cos to nie nasza jezeli chodzi o autobus.Cena jest [...]

[...] przede wszystkim kwestia odpowiednio dobranego treningu musisz zaczac pracowac ze stosunkowo duzymi ciezarami z mala iloscia powtorzen w seriach (8-1), przerwy ok 3-5 min -duze grupy miesniowe 8-10 serii -mniejsze 6-8 Nie wiem jaki masz staz na silwoni, dlatego uwaznie dobieraj obciazenie, a po dokladniejsze instrukcje zwroc sie do chlopakow w [...]

Klasyka: pompki, przysiady, podciaganie na drazku. Z czasem dodaj obciazenie np w 5litrowych baniak, po wodzie. Najlepiej nie jakies duze ilosci na raz, ale podzielic to na serie... Na forum znajdziesz swietny dzial, ktory nazywa sie "Trening w domowych warunkach". Tam naprawde swietni specjalisci sie wypowidaja i radza, jak cwiczyc w [...]

ma znaczenie może nie duże ale ma żadnego alku w dzień treningowy

no wiec poczytalam troche... i hm, zaczelam sobie jakotako jadlospis ukladac. i prosba o poprawianie bledow juz przy budowaniu... podzieliam to wszystko na 6 posiłków, z czego 1, 2 i 5, 6 bede mogla zjesc w domu (pierwszy na pol godziny przed rowerem, drugi jakies pol godziny po powrocie). 3 i 4 za to bede musiala zjesc spacerujac sobie po plazy [...]

jak nie ma napisane Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe [...]

[...] między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie więcej jak 12 powtórzeń i nie mniej jak 6 powtórzeń. czyli tak : - duze partie 2 wielostawowe+1 izolowane - małe partie 1 wielostawowe+1 izolowane. - ćwiczenia wielostawowe- angażujące do pracy więcej niż 1 partię mięsni - ćwiczenia [...]

apokalipsa pluca moga miec os wspolnego. Instruktor z mojej silowni mowil ze jak byl mlody to sporo biegal i mial duze pluca przez co jego klatke sie powiekszla. Myslalem ze moze kolega ma podobny problem . Lecz widze po zdjeciu ze to problem raczej z budowa kostna klatki piersiowej, pozdro

Ale dałeś fote. Ćwicz ćwicz i jeszcze raz ćwicz. Nie bój nic kiedyś urośniesz. Ale do tego trzeba czasu. Co do foto to nie bardzo widać żeby coś było u ciebie za duże. Może do przez dresik.

Czemu myslisz, ze za bardzo rozbudowany i skomplikowany? Obciazenia nie sa przeciez duze. Dodam, ze plan ten jest sciagniety od jednego z przypietych artykułow w dziale "trening dla poczatkujacych".

Wielkie dzieki, teraz moze cos zrozumiem. Ja crocop story sciagnalem z eMule tylko kolejki duze byly. Jeszcze raz dzieki za pomoc.

[...] gwałtwony ruch i trach.. Jeszcze druga sprawa... Byłem ostatnio u ortopedy.. mam jedną nogę o około 1cm dłuższą o drugiej i z tego powodu mam skrzywienie kręgosłupa ( nie duze) ( odczówam ból np przy wstawaniu rano) Zakazał mi ćwiczyc tzn moge tylko na leżąco. Zastanawiam sie nad zapisaniem sie na siłownie ale czy znajdę tyle ćwiczeń aby [...]

[...] bajka. Co do rekordu swiata na jednym wdechu tj ok 7 minut a 20 jak komus podlaczyli butle np . w ucho albo w dupke :)) innej mozliwosci nie ma Nurkowanie bezdechowe na duze glebokosci okolo 150 170 metrow jest rowiez bardzo niebezpieczne ze wgledu na utrate przytomnisci przy wynurzaniu - zatrowanie swojego wlasnego ciala C02. Poza tym nie [...]