duze

Zakładając, że zacznę brać kreatyne na początku mają i cykl będzie trwał 8 tygodni wszystko będzie się zgadzać bo dzien sądu jest 26 czerwca ^^. Jednak czy wcześniej nie powinienem kupić jakiegoś antykatabolika, bo w marcu już chcę biegać na luzie, a w kwietniu zacząć wytrzymałościowe treningi. Pytam bo jestem troszkę przeczulony na temat [...]

[...] wychodzi. tak ułóż jakiś plan wstaw do oceny korzystaj z wielostwowych ćwiczeń jak martwy ciąg przysiady ze sztangą wiosłowania i wyciskania drążek itp. układasz od ajciężaszych do najlzejszych. na duze partie po 3-4 cwiczenia na małe 1-2 ćw na małe mogą być izolacje. wstaw poprawi się zrob korekty i tylko jesc dobrze i pakować ci zostanie :)

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego.

chcesz 6% bf? %-) wiesz, że 6ciopak u anorektyka to jak duże cycki u grubej baby? Nic imponującego. nie rozumiem, możesz mi wyjaśnić? przy wadze 80kg, wzroście 176cm i z sześciopakiem wygląda się nieproporcjonalnie? czegoś nie rozumiem tu chyba, a co do mojej diety, to po przeczytaniu linków od kolegi wyżej (za co dziękuję) widzę jak bardzo kulawa [...]

A w tej czterodniówce ile serii na duże i małe partie?

napewno nie mozna liczyc na duże efekty

Czy jak robie 3 x w tygodniu fbw pon,sr,pia to czy jak bym robil w wt i czw kompleks sztangowy/metaboliczny to nie bylo by za duze obciazenie dla miesni ? nie bd przetrenowania ?

Brzuch mozna trenowac wytrzymalosciowo robiac duze ilosci powtorzen, jak to napisał nightingal albo zwiekszajac mase miesni brzucha poprzez mniejsza ilosc powtorzen z dodatkowym obciazeniem. Jedna i druga teoria jest słuszna, w zależności od przybranego celu.

/SFD/Images/2015/12/31/8fc6d2f2863e479eb427ff72291535c5.jpg Wtorek 29.01.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ee01a523b72a441e828666a4a70f20f6.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdcab700668940feb5f80071a3c06adb.png -po treningu: -6kaps hyperfusion -50g WPC -13g bcaa dziś stanofusion jeszcze nie dawałem bo ciwczyłem nogi a nie lubie jak sie za bardzo pompują, a [...]

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]

Ja z tymi badaniami tarczycy bym się na razie wstrzymał. duże potrzeby snu powoduje bardzo często właśnie brak ruchu i zła dieta. Więc ja bym zaczął właśnie od tego. Ja nawet po ciężkim treningu mam więcej energii niż kiedyś podczas leniwego dnia. Błędne koło często polega na tym, że im mniej ruchu tym bardziej jesteśmy zmęczeni a czym bardziej [...]

Nie bardzo mi się chce pisać esej o treningu ramion. Powiem tylko tyle - dla ogólnej masy tego obszaru duże znaczenie ma mięsień ramieniowy, o którym jakoś zapomniałeś.

nie dosc ze nie ma szans zeby uniknac lekarza to jeszcze masz duze szanse ze nie unikniesz operacji

Polucje pojawiają się gdy jest duże napięcie seksualne. Gdy rozładowujesz je w inny sposób to nie będzie polucji. Nie ma się czym martwić.

zapomnialem napisać: aero krece 4 razy w tygodniu po treningu siłowym + raz w tygodniu jest basen około 20minut bo ide na siłownie łącznie 30 minut na piechote(w czasie letnim to rowerek). Góra ciała jest tak samo robiona objetosciowo 18 serii. Uda miałem od zawsze duże, tak samo tyłek, dlatego zastanawiam się czy nie zmienić przysiadów pełnych [...]

małe sztabki są po 5kg, duże 10kg :) widzimy się dzisiaj co? ja będę walczyć z drugim dniem nowego trenia od Rudej :-D powinnam się przyturlać ok 17 Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-01-31 13:08:32

30.01.2013 – Plecy+bok i tył naramiennych Nieźle się zdziwiłem, bo DOMS po wczoraj są. Jednak da się coś zdziałać domatorem przy sporej objętości. Większy ciężar własny też zrobił swoje. Udało mi się zorganizować trening na siło… w klubie fitness, gdzie wykorzystałem darmowe wejście. Jakby kogoś interesował trening siłowy na niepełnym zestawie [...]

20 serii na klate??tyle to chyba nawet arnold nie robił 2s rozgrzewkowe +10-12 s na duże partie małe 2s rozgrzewkowe 8 s głównych to maks

[...] nastepny posilek szamac, czy tak moze byc, czy trzeba wszamac jak najszybciej? Oczywiscie przed i potreningowy posilek szamany jest szybko (normalnie). Najtrudniej tej osobie jest w dni nietreningowe. Ma to duze znaczenie jak sie dostarcza praktycznie przez caly dzien skladniki odzywcze? Dzeki na odp. Ps. oczywiscie inni moga sie tez wypowiadac.

[...] Uginanie jednorącz na modlitewniku + prostowanie ramion z drążkiem wyc. górnego 15x7kg + 12x40 15x7kg + 12x45 12x10kg + 10x50 aero 20min Trening bardzo udany świetna pompa i na barkach i na ramionach. Zaczynam odczówać skutki redukcji głod i nerwy hehe , leca duze ilosci warzyw zielonych , ogórków pomidorów itp do tego cola zero.Jutro nogi !