duze

zwykle trzymam dużo wody na plecach dlatego staram się w tym okresie robić sporo pow. z dobrym dopinaniem... wtedy zaczynają jakoś wyglądać ( poza okresem przedstartowym lubię duże ciężary chyba jak każdy) Kaptury: tylko w serach łączonych: szrugsy wszelkiego rodzaju... sztangielki z boków + sztanga z przodu + linka z tyłu + sztanga podchwytem x [...]

Nie musiałbyś bo to ma tylko zastosowanie wtedy jak Dzień po dniu robisz dwie duże partie ;-)

Wiadomo, psychika ma bardzo duże znaczenie ale sama walki nie wygrywa.

Jestem 1 dzien po zabiegu.. I mam chyba spory problem. Te tabletki Augmentin trzeba polknac, ale one sa za duze i nie potrafie ich polknac. Probowalem wiele razy, ale sie predzej udlawie. Te mniejsze jakos daje rade.

le gdzie jak pisalem ze odnoszę się tylko do ostatniego sezonu ).Pisałem ogólnie o całości ,bo napisałes że zawiódł w Barcelonie i strzelał tylko ogórom (nigdzie ześ nawet nie napomknął że śmiga Ci od ostatni sezon) to Ci napisałem że nie zawiódł i jestes w błędzie ze pakowa tylko cieniasom Powinieneś się odnieść, jeśli chcesz oceniać całość [...]

no właśnie wielkość orzeszków jest normalna wiem że napiszecie że wielkość nie oznacza że one działają ale tak jak pisałem wcześniej dla mnie nie ma znaczenia czy działają. Miałem bardzo małe jądra przez jakiś rok a teraz się powiększyły no chyba że się przyzwyczaiłem :) żona je ogląda i też mówi że są normalne.Libido jest za duże, wolałbym mieć [...]

za krótkie okno, co najmniej 6 h skracanie go przynosi tylko negatywne efekty, w niczym Ci nie pomoże zapotrzebowanie 2k kcal, jak chcesz tak zredukować to pozdrowienia, bo conajwyżej 4 tygodnie wytrzymasz, twoje zapotrzebowanie przy tje wadze to 3k kcal lekko, wrzuć na start 3k kcal aero 3 x 30 min + siłowy tłuszcze do 60 g trzymaj i z czasem [...]

elo moja dzisiejsza szamka , troche przekroczylem moje zalozenia ,ale za to zrobilem na rowerze 60 kilometrow ,jestem z siebie dumny ,miesiac wczesniej gdzie piłem wóde i jadlem duze ilosci jedzenia byloby to niewykonalne,czuje ze wchodze na dobre tory!ogien kuwwwaaaaaaaaaa!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43de575f73c2416281540ca2d7764ce8.png

Nie lubie energetykow,choc kiedys bylam uzalezniona:-) teraz kocham,wielbie wrecz duze ilosci kawy:-D

Kiedyś byłem gruby, z rok temu i miałem duże cycki. A teraz gdy schudłem i wypracowałem sobie klatkę nadal widzę tego negatywne strony. Bo gdy ruszam sie moja klatka wygląda dobrze ale gdy usiądę na chwile (pewnie miesnie sie rozluźnią) to robi się strasznie sflaczała. Co możecie poradzić?

Niemcy mają duże szanse wygrać, ale sędziowie przepchają Brazylię do finału, będzie gruby wałek coś czuję. Ciekawe kto za Neymara wyjdzie.

przysiady z wyskokiem mozesz robic np... nie dasz rady ogarnąc drążka? podciąganie to podstawa... pompki rób na tych uchwytach a w plecak obciążenie... i wiecej serii po 5 na duże partie a na małe z 3-4

Wyniki silowe nie sa powalajace, duze problemy z klatka bo tylko 105 nawet na cyklu klatka znaczaco nie szla mi w gore raptem kilka kg, znacznie wieksze wzrosty sily mialem w innych partiach nie wiem dlaczego... Martwego ciagu nie robie natomiast przysiadu nigdy nie walilem maxa tylko serie na 6x110. Jezeli chodzi o trena to czytalem ze wlasnie [...]

Zmontuj coś i wrzuć do sprawdzenia nie wiem czy zauważyłeś ze zakładasz temat w dziale dla zaawansowanych Małe partie daj 12 serii Duże 16-18 rozpisz cokolwiek i wrzuć do oceny

Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 171 Zapotrzebowanie: ok. 1800-1900kcal Zapotrzebowanie do utrzymania wagi: 2100kcal Staż treningowy: od 2 lat treningi z przerwami - bardziej w celach rekreacyjnych Obwód pasa: ok. 84 BMI: 24,28 Tłuszcz: ok 16-17% Uprawiany sport lub inne formy aktywności koszykówka, bieganie, rower - codziennie Ograniczenia żywieniowe: [...]

Trening ramion moim zdaniem zupełnie nietrafiony. Jeśli zakładasz robienie tylko 3 serii każdego ćwiczenia - a przede wszystkim ćwiczenia podstawowego - to tym samym nastawiasz się mimowolnie na walenie z grubej rury od początku lub/oraz duże skoki ciężaru z serii na serię. Tych serii powinno być o przynajmniej kilka więcej, żeby stopniowo [...]

Potrzeba czasu od razu nie staniesz się hulkiem. To czy FBW czy SPLIT to zależy od Ciebie oba treningi mają swoje zalety jak i wady tak samo mają bardzo duże grupy zwolenników i przeciwników. Jednak podstawą jest dieta jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości kcal i makroskładników to nie tyjesz, proste.

Będzie stabilniejsze stężenie, chociaż przy wbijaniu e2d te wahania nie są duże. Niektórzy też twierdzą, że przy codziennym wbijaniu sidy związane z trenem są mniejsze ale ja uważam, że tutaj bardziej decyduje stosunek ilości testa do trenu.

Nowy (niemal) pomysł. Po idei koszulkowej przeglądając Endomondo przyszedł mi do głowy pewien plan. Stworzyć rywalizację w Endomondo, której główną ideą byłoby zapoznanie z Igorem i jego sprawą. Na czym miałoby to polegać? Ronin (lub ktokolwiek inny) tworzy rywalizację np „15k calories till the end of hollidays 4 Igor” (przepraszam za angielski [...]

22-23 listopada w Toruniu odbędą się zawody KIMURA CUP TORUŃ. W trakcie ich trwania zostaną rozegrane konkurencje – Brazylijskie Jiu-Jitsu (22 listopada) oraz JUDO Dzieci (23 listopada). W imieniu FUNDACJI KIMURA oraz Toruńskiego Stowarzyszenia Sportów Walki BUSHI, chcielibyśmy serdecznie zaprosić Państwa do udziału w tym święcie sztuk walki jakie [...]