duze

3. MC znowu mnie dobił , tutaj mogłem już skorzystać z pomocy Reni i nagrałem filmik - krótki mix poniżej z serii na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa [...]

No to wszystko jasne :-) Jutro już nie będzie tak kolorowo zapewne z pierwszą próbą wykrocznych przysiadów na maszynie Smitha %-) Zobaczymy co mi z tego wyjdzie. Odnośnie wit D - ja stosuję już długo, dawki różne w lato trochę mniej lub z przerwami co 1-2 dni 1000iu, od jesieni standardowo 2000iu , oczywiście o ile tam tyle faktycznie jest, bo [...]

DZIEŃ 28 Apokalipsa - zobaczymy za kilka tygodni, nie zamierzam się też specjalnie katować teraz ćwiczeniami mobilizującymi/ rozciągającymi ale na pewno porobię je dodatkowo .Jeżeli nie będzie widać znaczącej poprawy ,cóż widocznie "ten typ tak ma" :-) Nic na siłę, zmienię trochę trening. Siadów pewnie nie odpuszczę, co najwyżej nie będe ich [...]

DZIEŃ 35 Wojtek - dzięki za info, akurat tych sklepów w pobliżu domu nie mam , ale w Łodzi już tak ; na szczęście markety typu Dino lub Rossmanna mam pod nosem, więc pewnie będę kupował te na miejscu , cena pewnie wszędzie podobna :-) FiQus - no raczej ,ze w sklepie sfd , wzialem najekonomiczniejsza Ostrovitu - mimo, ze w branzy supli pracowałem [...]

Bucik elegancko się prezentuje, będzie szykownie na siłce. Masło przemieszaj dobrze, z wierzchu ma ono więcej tłuszczy a zbliżając się do dna będzie suche, tzw zjawisko sedymentacji czyli osiadania na dnie. U mnie też jutro ten sam trening, tylko na razie kombinuję co na siłce można dać zamiast uginań na maszynie bo jest jakaś lipa nie można do [...]

DZIEŃ 44 Wymuszony DNT, bardzo słaby apetyt i zjadłem na pewno dużo za mało, mocno przeziębiony praktycznie 3/4 dnia przeleżałem w łóżku. DZIEŃ 45 Rano czułem się już lepiej, a w ciągu dnia na tyle dobrze , że pojechałem zrobić trening. Akurat to najlżejszy trening w tygodniu : dwugłowe i barki, więc nie chcialem przesadzać , zrobić go w max [...]

Anubis , tak oznaczam sobie by wiedziec za tydzien jak mniej wiecej dobrac obciazenie :-D Odnośnie żelek ja jestem fanem od dawna i zjesc duze paczki na raz to nie problem %) , teraz zgodnie z rozpiska jem tylko mala porcje (30g ) po treningu :-))

Pozycje przy wioslowaniu raczej musisz poprawic bo nic z tego nie będzie- ciągnie Cię ewidentnie do przodu bo nie znalazłeś właściwego punktu ciężkości, możesz oprzeć się niekoniecznie o sam środek ławki, choć nie na samym skraju też, nogę możesz próbować też dać szerzej, wtenczas stopę troszkę na zewnatrz, tułów troszkę musi pójść w tyl inaczej [...]

czym się zajmujesz zawodowo ? Od kwietnia tego roku jestem na pełnym etacie tylko i wyłącznie w SFD.pl , jestem administratorem serwisów jak do tej pory ,a do tego doszło trochę nowych obowiązków np. z robienie relacji z zawodów KiF, nagrywania treningów sfd itp Wcześniej przez niecałe 10 lat łączyłem tą pracę (z mniejszym zakresem obowiązków) z [...]

Wlaczam powiadomki. Sam jestem przed 30tka i chce wrocic do formy. Ciekawie prowadzisz dziennik, widac duze doswiadczenie i skrupulatnosc. Na pewno cos z niego wyniose. Pozdrawiam,

Wnc1964 -Zobaczymy jak to będzie , liczyłem się z tym, że w okresie masowym przybędzie kilogramów i centymetrów wszędzie - to normalne. Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie [...]

DZIEŃ 97 Wczorajszy dzień - praca i sporo jeżdżenia i załatwiania różnych spraw , minął nie wiem kiedy :-| Rano pomiar wagi - tak jak myślałem to poświąteczne 89.0 przy okazji ostatnich zdjęć już wróciło do normy - 87.0 na czczo Do końca miesiąca będę starał się utrzymać wagę na tym poziomie, a trochę zbić z pasa (bo te 90-91cm mi nie pasuje %-) ) [...]

Chociaż tyle mam od życia....że jakoś te nogi wyglądają, bo poza tym są słabe, nieporozciągane, podatne na urazy i z zerową mobilnością %) Pocieszający jest fakt, że obecnie nie trenuję nóg od tego treningu z 8 grudnia...czyli niebawem miną 2 miesiące. Nie wliczam tutaj kilkunastu serii ćwiczeń , które wykonuję w ostatnim czasie (odwodzenie, [...]

[...] to coś mega trudnego , a pomogły pijawy) Ja jestem też w szoku co to się po nich dzieje, aż namówiłem mamę która zmaga się z ostrogą piętową leczy ją już od listopada (drogie zabiegi m,in fali uderzeniowej itp) i nie czuje duzej poprawy, pijawki ma w połowie marca zobaczymy jakie będą efekty :-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-19 10:38:17

Jakub- widzę że na plecach robi się progres, przejście do wyższego etapu sylwetkowo. Nie wiem tylko czy na filmiku jest takie wrażenie, wizualne, że jakby za duże obciążenie , trochę ciałem kołysało.

Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]

Jak ogłosiłeś to publicznie na forum to teraz musisz duże weselisko zorganizować co by pomieścić wszystkich chętnych%-)

Jak ogłosiłeś to publicznie na forum to teraz musisz duże weselisko zorganizować co by pomieścić wszystkich chętnych%-) z 30-stka też tak było %-)

erwinoos - nie wiem czy mogę napisać bo dostałem koleżeńską zniżkę na start ;) Z tego co się orientuje średnio taka usługa kosztuje okolo 65-70zł /dzień ja mam trochę taniej , 5 posiłków na dzień; oczywiście jak dojdzie do spotkania z chłopakami w sobotę gdzieś na miescie to nei bede szedł z posiłkiem swoim }:-( ale przede wszytkim na czas zawodów [...]

mi jakoś te 100g nie przeszkadza ale sporo mam w inne dni, ogólnie i tak nie mam żadnej mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w [...]