duze

Przez pierwszy rok staraj się ćwiczyć każdą partię na danym treningu na duże partie 2 ćwiczenia 3s 12p a na małe partie po jednym ćwiczeniu 3s 12p takim systemem jak ćwiczysz Poniedziałek/Środa/Piątek

Dzień wczorajszy: 17 maj 2012 -Pobudka 10.45 (Późno wstałem ponieważ musiałem odespać wcześniejsze miesiące) --------------Dieta:--------------------------------------- I Posiłek: 100g owsianki z mlekiem Gainer II Posiłek: 200g makaronu do spagetti z mięsem mielonym i sosem pomidorowym III Posiłek: (po siłowni) [...]

Tak jest, ale trzeba wziąć też pod uwage to że ludzie na tej diecie zwykle ćwiczą w okresie postu co przyśpiesza pewnie niektóre mechanizmy. No i szczury jedząc tyle samo były cały czas na plusie kalorycznym z tego co wynika z badania. Zapewne u ludzi zachodzi to o wiele wolniej niż u gryzoni. Oczywiście są ludzie co jedzą w ten deseń, natomiast [...]

Tak jest, ale trzeba wziąć też pod uwage to że ludzie na tej diecie zwykle ćwiczą w okresie postu co przyśpiesza pewnie niektóre mechanizmy. - trening nasila autofagocytozę, ale wiele osób praktykujących IF za wszelką cenę stara się ten proces przyhamować ładując w siebie duże dawki BCAA, które poprzez aktywację mTOR co hamuje AMPK a tym samym [...]

No i szczury jedząc tyle samo były cały czas na plusie kalorycznym z tego co wynika z badania. - doprecyzuj, jest tam gdzieś napisane że szczury jadły tyle samo kalorii ad libitum i z restrykcją czasową??? Wątpie też że osoby ściśle nic nie jedzą i trzymają się głodówki, nie spotakłem się z taką osobą, a pracuję fizycznie po 12 godzin,w pracy [...]

fit fight club na urysnowie - duza ( nawet bardzo ) silka, fajny sprzet, 110 za open, klimat osiedlowy To rozumiem taka ironia miała byc? Bo ja tam bylem i jesli to jest duze... :-) Chociaz ogolem calkiem spoko.

Co ??? Nie zje całej tabliczki czekolady ?:)) U mnie to trwa około 5 minut :-D:-D:-D Małe sprostowanie trwało ;-) Obecnie mogę spać przy regale z batonami i nie ruszę a na pewno nie kupię. Jedyna słodka rzecz którą kupię to miód ( spadziowy). Jem dziennie po treningu 30 g z twarogiem. Wracając, kiedyś jak nie zwracałem uwagi co jem i ile jem to [...]

Ja już trenuję regularnie od 7-maja.Mam takie małe sportowe marzenie o podium w Garwolinie.Zobaczymy czy marzenia się spełniają :) Patrząc na Twoje postępy, prezentowaną techinkę która można popsuć i wyciągnąć z tego dodatkowe powtórzenia, masz z pewnością duże szanse na podium :) Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2012-05-19 13:56:57

Taki zestaw 3x w tygodniu to za duże obciążenia dla układu nerwowego jak i mięśni.No chyba że jesteś początkujący,wtedy przez pierwsze 1/2 miesiące ok.Tylko że pierwsze miesiące to nie trening a NAUKA treningu. Poza tym-trochę w ciemno-ale powiedziałbym że w przysiadzie ATG podwijasz ogon,stąd te bóle w kręgosłupie.(Trochę strzelam,ale siedzę [...]

Antos bardzo dzieki za pomoc ale jeszcze raz musze zapytac - jak ułozyc dzien push - podkładanie talerzy niestety nic nie da, jest tak niestabilnie że lepiej uciekać :) Jak ułozyc by choc troche miało to rece i nogi? Moze wpierw jakies wyciskanie gilotynowe do szyi hantlami a potem na płasko? i jakie zakresy powtórzen do tego odbrac. Bede [...]

Raz, że takim treningiem nie rozwiniesz dostatecznie dobrze masy mięśniowej Dwa, że to za duże przeciążenie dla układu nerwowego, jeśli masz technikę stricte kulturystyczną tj. nastawiasz się na w pełni izolacje danych grup a nie pizgasz tylko żelastwem.

Startowe pomiary są w pierwszym poście natomiast z ostatnich i przedostatnich: biust ze 108 na 110 talia z 78 na 79 pupa z 104 na 103 waga z 66,8 na 65,8 biust mierzyłam w zwisie, z korpusem rownoległym do podlogi. nie ma to jednak znaczenia, bo roznica w kazdej pozycji jest 2 cm. brzuch mam wiecznie wzdety, dlatego ciezko mi uchwycic wlasciwy [...]

Udinese Calcio odrzuciło ofertę Manchesteru United, który był gotowy zapłacić 12 milionów euro za Kwadwo Asamoaha - poinformowała w sobotę La Gazzetta dello Sport. Według włoskiej prasy, kwota proponowana przez Czerwone Diabły była zbyt niska. Jednocześnie agent piłkarza powiedział, że zainteresowanie reprezentantem Ghany wyraziły trzy duże [...]

no to ładne, te szachy to takie pewnie jak na placach są, że figury takie jak ludzie duże i na dodatek z ołowiu pewnie masz %-)

Tak wiem i to jest przemyślany wybór. Chociaż z 1,3 w TB trochę się boje bo to może być za duże combo. Wiem że to mocny towar ale jak mam kupić spalacz którego po tygodniu musze jeść podwójna dawke to szkoda pieniędzy i ogranizmu. W takim razie wole lecieć bez. Zresztą stawiam zdrowie na pierwszym miejscu więc jak coś się bedzie dzialo to [...]

kolego Noname, może masz racje, może mam za duże oczekiwania w tak krótkim czasie, a załóżmy że ćwiczę już trochę dłużej-jakie odżywki byś mi polecił? pytam na zapas. Dlaczego mówisz że bicek 34 jest dziwny? za mały czy co? mierzyłem na zimno, po napięciu 37,5 na lewym i 37 na prawym

tragiczne nogi? xD to już zleksza przesadziłeś, duże i kanciaste - nie wycięte, ale żeby od razu tragiczne.... pojadę w stylu napinaczy internetowych: "pokaż swoje" %-)%-) A tak serio przyjmuję każdą krytykę. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-05-20 10:04:59

nogi najlepiej ćwiczyć same bo po nogach już ciężko cokolwiek zrobić. Moim zdanie za mało ćwiczeń na duże mięśnie np. plecy,i w treningu nóg brak treningu na dwugłowy uda, na łydki daj dwa ćwiczenia. Dołóż po jednym ćwiczeniu do klaty, pleców i daj do nóg trening na dwógłowe uda. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2012-05-20 10:41:41

zapomniałem dodać przed obiadem fitness fiber a poza tym duże ilości warzyw ok 500 g dziennie

Martucca - dzięki za świetny pomysł! Właśnie wyczytałam, że takie mięso to kilka miesięcy może leżeć, więc mogłabym przygotować z góry na cały miesiąc. No i dodatkowy dla mnie plus, że mały posiłek objętościowo wg info z netu jest bardzo pożywny. A czy wg Ciebie do tego nadaje się tylko wołowina, czy jakiś innych gatunków mięsa też próbowałaś? [...]