duze

Cwicze tym plane 5 tydzien już. Wczesniej cwiczyłem takim planem: -poniedzialek(klatka i triceps) -środa(barki i biceps) -piątek(plecy i nogi) A ciężary jakie podnosze to może nie są duże bo za dużo nie mam obciążenia ale dokupywać będę z czasem;) przysiad- 40kg martwy - 50kg wyciskanie 75kg biceps - 35kg triceps-30kg barki-30kg(wczesniej wiecej [...]

A w ogóle to zażalenie zgłaszam - stopy mnie odpuchły po tym płukanie, a w związku z tym, że jestem posiadaczem stopy yeti - rozmiar 35 w porywach do 35,5 wszystkie moje pantofle są na mnie za duże, a dzisiaj ślub :-o

YANKESStm zacznij od przeczytania regulaminu w dziale i wypełnienia ankiety w dziale , inaczej twój temat zostanie usunięty . To co napisałeś to kompletna " BZDURA " !!!!!! "Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 [...]

A w ogóle to zażalenie zgłaszam - stopy mnie odpuchły po tym płukanie, a w związku z tym, że jestem posiadaczem stopy yeti - rozmiar 35 w porywach do 35,5 wszystkie moje pantofle są na mnie za duże, a dzisiaj ślub :-o Na ślubach, a w zasadzie po nich, ludzie buty gubią w godzinę - więc Ty się na początku pilnuj, żeby nie zgubić i się nie wyróżnić [...]

duze ciezary nie dla mnie jestme bardzo wysoki plecy pozniej bola ;/

Duże partie 9-12 serii, małe do 9, 6-9. skoro to split to polecam 4dniowy, nogi osobno, + przedramie :-)

kvrva smiejcie sie, ale ja wczoraj mialam 3 duze pudelka i synthe, a to tylko na lunch \-)w gory to bym musiala obore wziac i skrzynke ziemniakow

nick 23 możliwa zamiana? mam 4 duże plakaty treca plus trec magazine plus książeczke z suplami treca albo ochraniacze nike mercurial nowe XL zielone

Drązek można zastąpić wyciągiem ( na maszynach ), o ile masz dostęp do takiego sprzętu. A odpowiedź na drugie pytanie znajdziesz tutaj: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem [...]

w drążku unieruchom głowę, zepnij pośladki - ramiona nie do pełnego wyprostu a będziesz to na prawdę już dobrze czuł W MC, jeśli nie masz możliwości zakładać dużo to załóż mniej, zrób dużo więcej powtórzeń, lecz z każdym powtórzeniem dopinaj łopatki - mocna retrakcja co spowoduje szczytowe napięcie wszystkich mięśni przykręgosłupowych, a tu duże [...]

[...] sie np po 15 razy na serie czy lepiej po 7 z ciezarem ( w moim przypadku ok 20 kg) 2 I jeszcze jedno podciagacie sie tylko na jeden sposob pod zawody czy wszystko podchwyt,nadchwyt,zmienne, szerokosci małe duze srednie, zwis , trzymanie nad drązkiem brody, ,na palcach czy cokolwiek inne? Zmieniony przez - wariat1188 w dniu 2012-05-16 19:50:16

ja bym i tak pozostal w przypadku FBW przy 1 max 2 cwiczeniach na duze partie, jak ci sie nudzi, to zrob podzial AB

Jedynie dzięki odpowiednim odżywianiu małą mięśnie możesz przekształcić w duże mięśnie, jak z tłuszczu zrobisz mięśnie to dostaniesz nagrodę nobla, jakby tak było to taki otyły człowiek jakby zamienił tłuszcz na mięśnie to by wszystkie zawody wygrywał.

No co Ty davido mówisz, jeśli wykonasz bardzo ostry trening i taki który zaskoczy Twoje mięśnie to zawsze bedziesz miał domsy, zawsze... Popatrz na Antosia z dzienników zaawansowanych robi strasznie dużo powtórzeń bierze duże ciężary a jego posiłek potreningowy to po ponad pół kg mięsa 200g makaronu i domsy są. Także nie wiem skąd masz tę info [...]

Kwestia gustu, piszę jak ja uważam. HGG, sam będzie musiał ocenić, jak na niego działają podane przeze mnie zakresy. Ja na razie ćwiczę, tak jak Antoś mówi. Ale dzięki temu skokowi, zauważyłem parę rzeczy, jeżeli chodzi o zakresy powtórzeń. W takich ćwiczeniach, jak wiosła, mc, siady i inne wielostawy w których uczestniczy wiele włokien [...]

Dzięki, miło mi :P Edit: sprawdzę od razu, czy przezroczyste animacje też działaja na forum. http://img846.imageshack.us/img846/7509/98046311.gif No i działają, fajnie. Duże będzie pole do popisu przy tworzeniu banerów :P Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-05-16 23:29:15

eee jak jesteś ekto to inna sprawa, ja to się strasznie łatwo zalewam dlategoo dosyć surowo muszę patrzeć na dietę. Ale ten jogurt owocowy i tak bym wywalił, kupuj naturalne i dorzucaj owoce zmiksowane, duże zdrowiej. A co do reszty to chyba w miarę okej, sery żółte i tłuste mięsa nie są zbyt polecane niby ale specem nie jestem, jeszcze w dodatku [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czarl09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

testomen1 i barano90 dzięki za odpowiedzi:) Wczoraj się wk***iłem i zacząłem to ściągać, wyciągłem 30ml ropy zmieszanej s krwią, trochę lipa bo miałem tylko igły grubości 0,8;/ Więc bardzo słabo szło i zatykało igłę ( chyba z 15 wkłuć wykonałem ), łącznie naciągłem 30ml tego gówna (potem wstawię fotki). Dziś zakupiłem igły 1,1 i wp******e to tam i [...]

Ma to być cykl na czystą mase mięśniową i poprawę siły. czysta masa = jedzenie + aeroby w małym stopniu siła = odpowiedni trening (duże ciężary) (siła) = pomoże trochę Plutonium + spróbuj ester kreatyny :-) w dobrej dawce z dobrej firmy np FA