duze

Na tylni akon unoszenie hantli w skłonie ( zernij do atlasu ćw. )- dośc niewygodne ćwiczenie ale skuteczne. No i unoszenie gryfu łanamego do brody ( jak robiłes poprzednio ? ) chwytem szerokim, bardzo wolno opuszczaj- bok i tył, dodatkowo zaokrągla barki. Przy wyciskaniu nie opuszczaj na maxa bo sobie stawy można rozj*bać przy duzym obciązeniu. [...]

No xplode wiem jak dawkowac 30 min przed treningiem 2 miarki a jak Storma lączyc z tym z tego co czytalem sie zaleca po 2 tygodniach jednak lacze xplode ze stormem co o tym sadzicie efekty czuje duze po samymm xplode ? prosze o pomoc z góry wam dziekuje

Tak zamiast poręcze wpisałem opady. Opady to raczej na plecki a tu chodziło mi o poręcze. Ciężary na redukcji nie są za duże ale na jesień mam nadziję , że będzie można już się czymś pochwalić

chłopaki, duże żeście są, chyba czas się zacząć rozglądać za innymi cycami

a twoj sprzet to 9 kilo? w takim razie to nie fbw tylko half-fbw, na domatorze musisz sie opierac ( na duze grupy miesniowe - nogi, plecy, klata, to za malo kilo). na ramiona barki moze ci sie przyda.

Witam wszystkich serdecznie :) Dziś mój podobnie jak Kitty 11 dzień. wczoraj i przedwczoraj niw udało mi się poćwiczyć. Od rana do nocy załatwiałam sprawy. Wracałam późno zmęczona. W niedziele rano moje pierwsze warzenie po diecie. wtedy napisze wyniki ale widać że schudłam :) Zapinam sobie pasek o jedną dziurkę ciaśniej a i tak jest luz. Ja mam [...]

Tak jak Senegroth zauważył miałeś dokładać 2,5 kg a nie 5kg. Planu nie przyspieszysz. Musisz konsekwentnie realizować plan. Po to ktoś je opracował. To , że słabiej poszło może być spowodowane złym samopoczuciem , które ma duże znaczenie na wynik siłowy. W przyszłym tygodniu będzie lepiej. Pozdrawiam.

a jak przestane brac jkreatyny i nadal trenowac + dieta to bede miec duze braki w sile ?

Ja dzisiaj tez oglądałem i dokładnie to samo, albo lipne, albo drogie, jedne były w miarę ok, był rozmiar 10 i 12 nie za duże? przymierzałem na gołą rękę bez bandaży więc też ciężko było wyczuć, ale i tak wydają się strasznie duże na zewnątrz.. ktoś bardziej doświadczony może coś doradzi? i jeszcze co do bandaży czy taśm, jaką długość najlepiej? [...]

Polaco dzieki za komentarz hehe Wczesniej przytrzymywalem ale dzis odpuscilem ze wzgledu na (wg mnie) zbyt duze obciazenie barkow przy przytrzymywaniu przy klatce Za tydzien wszystko podniose o 5kg hehe zobaczymy jak bedzie Podsumowanie dnia: Dieta dobrze, choc przedtreningowy inny chlopaki z Ogrow wiedza... Owsiane z Mlekiem+tunczyk nigdy [...]

popraw krate, sylwetka fajna ale te nogi mi sie nie podobaja ;p za duze jak dla mnie ale to i wylacznie dlatego ze jestem bardziej za typem plazowej budowy

YoYo mam sprawe :] ogladalem dzisiaj rekawice w kilku sklepach ale albo jakies za***iscie drogie byly albo lipne na ktore niema sensu kasy wydawac widzialem jedne fajne ale wydawaly mi sie jakies za duze jak na moja reke ze wzgledy na to ze szczuply jestem ... sa jakies numeracje rekawic czy cos ?

"(jakbym poszedl na publiczna silownie pewnie wiekszosc osob by zbrechatala moj max wycisk i okreslenie duze ciezary)" najwieksze glupstwo jakie napisales ;p sam chodze na publiczna silownie, moj wycisk jest mniejszy od twojego, ale fakt faktem jestem mlodszy, ani razu nikt sie ze mnie nie smial. ba jestem poczatkujacy i niektorych [...]

Dzień 30: Trening - klatka, biceps Nie ma to jak V semestr studiów siedzę na pokoju całymi dniami i nic nie robię tylko śpię i jem jutro idę na seminarke i to tyle w tym tygodniu. Musze sobie jakiejś roboty poszukać bo się tu zanudzę:/ Na siłce lajtowo, niezła pompa na bicepsach, ledwo łapy uginałem. Jedyne co mi nie odpowiadało to dużo ludzi i [...]

hehe to sobie zaslugi przypisalam,a zwezala oczywiscie Mummy,bo gdybym miala to sama robic,to na pewno wolalabym wyrzucic jedne sobie zostaw,zebys mogla z duma podziwiac ile udalo Ci sie osiagnac dobrze ze w tym roku byly modne tuniki,to stare,za duze bluzki byly jak znalazl

Kolejny dzień za mną - przeżyty zgodnie z dietą. Dziś dodatkowo także z siłownią - dziś już się wyrobiłam i zrobiłam 3 obwody - było mało ludzi więc nie było problemów z przestawianiem ciężarów. Siłownię po długiej przerwie odwiedzam regularnie już od 3 tygodni i powoli biorę coraz większe ciężary :)- za pierwszym razem w życiu bym im nie [...]

No to tak. Ilosc serii na duze partie jak w Twoim wypadku klata 12-16 serii. Jednak wiecej nie znaczy lepiej zrob w przedziale 12-14 serii i tyle wystarczy w zupelnosci. U Ciebie naliczylem 17 juz po lekkim ich obcieciu. Wyciskanie plasko Wyciskanie skos gora( ewentualnie skos w dol jako dodatek) Rozpietki i rozlozyc to tak zeby bylo w przedziale [...]

Przygotowałam się do lekcji Po prostu uważam, że jeśli się zadaje pytanie w jakiejkolwiek dziedzinie, to trzeba dokładnie wiedzieć o co się pyta, a nie na zasadzie: "Ale czego konkretnie nie wiesz/nie rozumiesz?" - "Wszystkiego". Taka postawa pokazuje jedynie ignorancję i lenistwo, chyba nikt nie jest na tyle nierozgarnięty. To [...]

DAne wysłałałem w sobote na wieczór. Dziś rano dostałęm przesyłke. Jakośc plakatów, no cóz nie ma co wymagać w takiej kopercie. Ważne, że są . 2 duże plakaty są fajne, ale kalendarz wymiata. Więc wszystko pozytywnie. Ps. Bardzo dziękuje

b-50 i jak duże bagażniki sa w tych autach