Nie było biegania. W godzinach kiedy mogę biegać akurat dopadła mnie okropna , upierdliwa migrena #-P Od 15 do teraz nadal ją mam... Mimo że wzięłam 800mg ibupromu i 50mg ketonalu(oczywiście rozłożone w czasie) to nadal mnie boli łepetyna przy schylaniu , mam skoki ciśnienia , i na dodatek będę miała katar ;-] normalnie gorzej z moją odpornością [...]
ja miałam podobne objawy... diagnoza żadna, po prostu jakaś infekcja... zalecenia: psikanie Tantum Verde, picie rano Acc600 + duże ilości płynów i absolutny zakaz ssania jakichkolwiek tabletek na gardło, gdyż to, podobno, pogarsza stan... bez polopiryny się nie obeszłam, ale przeszło... i też zauważyłam, ze wysiłek wzmagał ból, więc treningi [...]
213/236 214/236 215/236 216/236 Pomiary. Kurde. Jak spadało to po 2kg na tydzień , a teraz te pomiary.... Chyba coś się dzieje. (brzuch mnie upierdliwie boli , konkretniej damskie sprawy ale jeszcze @ się nie zechciało pojawić , mam duże wzdęcia , kichy bolą ) No i jestem na siebie zła bo jak jestem w pracy nie dopijam... Nie mam czasu nawet się [...]
Manny Pacquiao, gwiazda boksu zawodowego, pierwszego formatu spotka się drugiego lipca w Manili, stolicy Filipin, swojego rodzinnego kraju z meksykaninem Oscarem Lariosem, byłym mistrzem świata organizacji WBC w wadze super koguciej w zaplanowanej na 12 rund walce. Stawka będzie pas WBC International będący już od ponad roku w posiadaniu bojowego [...]
[...] gryfem i na koniec jako ze uwazam ze wizytowka kulturysty sa rowniez przedramiona wiec po jednej serii nachwytu i pochwytu ta sama metoda. I tak wlasnie wyglada doggcrapp. duze uproszczenie wiec dodam chociaz to ze po kazdym cwiczeniu na partie miesni nastepuje ekstremalne rozciaganie 60 sek katuszy (lub prawie ze) ! Kwestia odzywiania , jako [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna-J%C4%99drzejczyk-vs-Rose-Namajunas-3.jpg UFC Joanna Jędrzejczyk odważnie zapowiada swoją kolejną obronę tytułu przeciwko Rose Namajunas Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk chce, aby jej potencjalna pierwsza obrona tytułu po odzyskaniu mistrzowskiego pasa była wielką walką o duże pieniądze i [...]
Kifoza piersiowa ;/ całe szczęście nie aż tak duża. Na duże partie nie mogą być po 2 ćwiczenia ? Myślałem, że na małe po jednym, a na duże jakoś przejdzie więcej ;D Co polecasz jako źródło białka (jakbyś mógł coś innego niż odżywka białkowa ;p )
[...] zapotrzebowanie na 1/3 miesiaca, a jesz mniej wiec tymbardziej problemu nie ma. Idac dalej, czemu sie kazdy upiera tak na te piersi?? widziales kiedys kurczaka, ktory ma tak duze piersi? bo ja nigdy...nafaszerowane w pelni xenoestrogenami i w dodatku drogie - nie ma innych, tanszych zrodel? wiekszosc ma wymowke, ze maja malo tluszczu - OK maja, [...]
[...] faze negatywna do 4 sekund/ zwiekszasz ilosc serii/zwiekszasz ilosc powtorzen/ dodajesz nowe cwiczenia (jest multum cwiczen z sama sztanga!!)/ robisz superserie (tu duze obciazenie nie jest konieczne, wiec rozwiazanie jest genialne dla tego typu przypadkow) itp itd... 3. Wiesz, mi akurat bez roznicy czy FBW czy Split - choc w splicie mam [...]
Dobra poczytałem trochę lektury na forum i mam już trochę więcej doświadczenia chodź to dopiero szczyt góry lodowej a więc chciałbym zacząć dyskusje jakby od nowa z sensem pomijając wcześniejsze może i moje głupie posty. Prosiłbym o wypowiedzi również knifa , tomasza1405 i innych znających się osób. Przejdźmy do sedna sprawy a więc mojej recenzji [...]
Witam Rion filmików na razie nie mam bo mam b.mało czasu i tylko co wracam z pracy/szkoły trening robię. Zamontowałem sobie drążek i powiem Ci lipa straszna jest...szeroko nadchwytem to ani razu się nie podciągnę...podchwytem wąsko to z 3 razy max...co mam zrobić by to poprawić ? I teraz jedno pytanie co do zwiększania obciążenia : 1.) Ogólnie [...]
..widać bardzo duże postępy Sokolhasan i to naprawdę duże...z brodą czy bez wyglądasz coraz lepiej...ciekawi mnie tylko ,czy zrobiłeś też postępy w technice martwego ciągu..zwiększasz ciężary w tym ćwiczeniu..przydałoby się więc,żebyś wykonywał je prawidłowo... ..pozdrawiam serdecznie..
duże partie: nogi, plecy, klatka małe partie: barki, biceps, triceps rób 12 - 16 serii tygodniowo na duże rób 9 - 12 serii tygodniowo na małe tak jak Ty chcesz ćwiczyć splitem to np. klatka: - wyciskanie płasko - 4 serie - wyciskanie skos - 4 serie - rozpiętki - 4 serie
:-) Bo może nikt nie chciał się wychylać :-) Ja już wcześniej pisałam o swoim podziwie, ale powielam. Najbardziej to chyba imponujesz mi dietą jednak, pełen szacun. bo ja bym tak chyba nie wytrzymała. A mogłabyś następnym razem podać ile mniej więcej czego jesz wagowo? Pytam, ponieważ interesują mnie zwłaszcza ilości płatków owsianych, jedzonych [...]
Dokładnie! Często właśnie to widać u młodych osób, którzy szybko(za szybko!) by chcieli robić postępy. Myślą że więcej serii lub/i treningów = szybsze efekty. Niestety nie tędy droga. To nieco inny sport niż biegi długodystansowe i dla zdobycia rozmiarów czy dobrej sylwetki, więcej nie zawsze znaczy lepiej. [...]
Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]
Marcin dobry koń jesteś, vice Mistrz Europy, więc na MP nie możesz sobie wygrać spacerkiem ;-) dlatego paru goryli szykuje :-D Grzesiek Znowu jest podstawowy błąd -> wrzucanie wszystkich do jedno wora. Równie dobrze można każdemu makroskładniki "na masie" rozpisać B2 T1 W5 - jednemu pójdzie dobrze, drugi się uleje na świnkę. Tak samo z nabiałem - [...]
Witam, dziś zrobiłem kilka filmów :-) polecam oglądać je w HD. http://img.fastshell.pl/images/trening.png - Podciąganie 3s max. ciężar ciała - Przyciąganie drązka wyciągu poziomego nadchwytem 4s 10-15p - przerwy po 30sek. - wolna faza ekscentryczna. Technika już nie idealna bo ostatnia seria i cięzar dawał się już we znaki [...]
Filmy! Dość duże ciężary więc technika nie jest wzorowa, ale widać że zaangażowane są odpowiednie mięśnie. W tym przypadku mięśnie grzbietu ;-) http://www.youtube.com/watch?v=1FgNVNbs2d0 http://www.youtube.com/watch?v=bWBJftj4rBo http://www.youtube.com/watch?v=HUxMP6nzNoc http://www.youtube.com/watch?v=rZ8NyuZcph0 [...]
Głosowanie:Men's Disco Physique czyli Konkurs na Lato z SFD 2013
