Dobra zestaw przyszedł, od jutra startuje. Mam duże cp i mono olimp 300kaps(420g). Jak z dawkowaniem ,bo maCham najczęściej w południe jak wstane 12-13. Jak jadłem mono pierwsze to ustawiałem budzik na 8 porcja mono i potem przed i po trenie. Teraz rozkminiam 3 kaps rano ,cp przed i 3kaps po. W nietreningowe rano mono ,a po południ raz cp raz [...]
[...] 12-8 powtorzen ? Zamierzałem cwiczyc sposobem Wodyna :15-10-5 . Czyli 1go dnia 15 powtorzen, 2go -10, 3 go-5 . Zaczynam z 80% max ciezaru i co tydzien zwiekszam 5 kg na duze partie, 2,5 kg na małe. Wczesniej na splicie robilem 12-8 lub 10-6 powt i sila wogle mi nie szla :/ Np na klate 1 serie-10 powt zaczynalem z 65 kg, 2 gą- 8 powt z 75 [...]
Ja to nie ukrywam, że co sobota bym sie pewno naje.bał. A przynamniej w lato, bo w zime to już luz. No ale nie częściej powiedzmy, jak co weekend he. Czy to duże spustoszenie dla mojego organizmu by było?
Antonio Rodrigo Nogueira o rywalizacji z Frank'iem Mir'em. "Chęci do rywalizacji między nami są duże. Cały czas obserwujemy się z Frank'iem Mir'em nawzajem." Antonio Rodrigo Nogueira ma spotkać się w walce z Frank'iem Mir'em. "Zamierzam walczyć w stójce. Jestem lepszy i w stójce, i w parterze. W walce z Sylvią drogą do zwycięstwa było tylko [...]
z pustego to i Salomon nie naleje ja bym Beenkhakkera zostawil.. euro mu nie wyszlo (jak wszystkie inne duze turnieje ) , ale.. czy zmiana trenera cos da? ciezko powiedziec. po prostu jestesmy pilkarsko slabi i zaden selekcjoner reprezentacyjny tego nie zmieni. inna sprawa powolania - mogl wybarc lepiej (?), ale wiadomo - ilu ludzi, tyle [...]
- Jedynym odpowiedzialnym za to co stało się na turnieju jestem ja i oczywiście całą odpowiedzialność biorę na siebie. W odniesieniu do tych mistrzostw i oczekiwań ze strony kibiców jest zawsze wiele pytań. Pierwszym jest, czy trener dokonał słusznego wyboru jeśli chodzi o skład i druga - co stanie się z trenerem po turnieju - rozpoczął [...]
hej. Dziś chciałem się zapytać o coś innego. Rozmyślam ostatnio nad zmianą diety, solidnym obcięciem węgli, tak żeby było ich poniżej grama na kilogram. Wstępny projekt wygląda tak: I. 4 duże (80 g)jaja, 20 gram owsianych, kilka rodzynek, omlet. (43 B, 15 WW, 30 T) II. (przed treningiem) 30 g wpc80 z 200 ml mleka, 15 g orzeszków ziemnych, owoc [...]
Na początek ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 88 3 .WZROST: 188 4 .WYMIARY: -Biceps: 37,5-38 -Klata: ok 110-112 -Udo: 65 mierzone pod jajkami...;p -Talia: mało na szczęście 5 .STAZ NA SILOWNI: ok roku juz będzie. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa z dobrą definicją mieśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainerki, białko, 2x cykl na mono z [...]
[...] wicemistrz Europy a i mozliwe ze za kilka tyg. cos bedzie mozna dopisac ) -'wynalezienie' pilkarzy Bronowicki , Wasilewski, Golanski, Zahorski , Kokoszka , Blaszczykowski -duze poparcie kibicow PRZECIW: popelnil kilka bledow na ME: - holenderski fizjolog - system gry 1-4-2-3-1 do tego systemu trzeba miec bardzo dobrych skrzydlowych co zagraja [...]
[...] ale zupelnie nic nie pomagalo. Dentysta kuł mnie znieczuleniem 10 razy, polowy twarzy nie czulem, jezka, ale bol w srodku zeba(pewnie nerwie) taki sam. Teraz ide 3. raz. Mam duze obawy, ze cos jest nie tak. Zreszta teraz nawet jak siedze w domu i stukne lekko zab o zab, to czuje duzy bol w nerwie. Lekarz twierdzi, ze zab jest bardzo nadwrazliwy, [...]
hmmm, moze jeszcze jedna rzecz jednostka pojemnosci cc = ml prawda? a sprezyna w prawej ladze jest od gory do dolu jak zaleje to cale olejem to sie chyba potem nie ugnie bo bedzie za duze cisnienie oleju:/
[...] bo bedzie czas tylko na Kickboxing w poniedzialek, srode i piatek a trening silowy wtorek czwartek i sobota. Wiecej nie bede mial sil. Ale napewno nie zrezygnuje. Zbyt duze plany mam co do kickboxingu. Mam nadzieje ze moje cialo i psychika jest w stanie dążyć do spelnienia tych celów. A co u Ciebie PurePower? Jakies efekty z treningu [...]
no cóż odpadliśmy a były takie szanse Najlepszy był komentator w połowie meczu że do finału powinien dojść tylko Boruc a reszta może wracać do domu =D Zahorski mógł pyknąć na 1-1 ale cóż trafił w nogi bramkarza :D Moim zdaniem Leo powinien zostać na swoim miejscu a zrobić duże zmiany w składzie.. Oczywiście na duży + Boruc i Roger Roger znów [...]
Smotruchos - NIGDY nie bierz tak i nie odkładaj ciężaru jak to zrobiłeś przy przysiadzie!!! Znowu wygięte plecy - kiedyś zrobisz sobie duże kuku i będzie problem. Staraj się schodzić nieco niżej - biodra ciut poniżej punktu, gdzie są równoległe do podłogi. Przy wiosłowaniu spróbuj się pochylić bardziej do przodu - pamiętaj o prostych plecach. [...]
Co do zaburzeń wzroku po clomidzie u mnie one wystąpiły i są dość duże najczęściej występują wiczorem widze jak bym był naćpany. Czy to spokojnie przejdzie po zakończeniu odbloku i czy mogą być tego jakieś negatywne skutki w trakcie, po lub w przyszłości?
hehe nie chcę nabijać ludzi, po prostu foliowe opakowania są mało trwałe, a podczas podróży duże pudła są wkurzające do tego lepiej można podzielić proszek i capsy niestety nie spotkałem się z takim sklepem, mieszkam na zadupiu
dlatego doping jest sprawą indywidualną inni mogą walić duże ilości wszystkiego i nic im nie jest inni mają problemy przy 20 mg metki życie.Po kilku cyklach będziesz wiedział co jak działa na ciebie
Qba99, maxów precyzyjnie nie wyznaczałem więc trening mam raczej zainspirowany podstawowymi teoretycznymi założeniami hst, niż taki ścisły hst. teoretycznie są zalecenia aby 5 % co każdy trening, lub 10 % co dwa treningi (ze względów sprzętowych np.) Spotkałem się też z informacjami, że ilość kilogramów zależy od grupy mięśni. Chociaż może to [...]
Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz... ile czasu przed pójściem spać mogę zjeść ostatni posiłek z dużą ilością węglowodanów? Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z budowaniem masy i muszę jeść górę węgli. Ważę niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 [...]
Witam Mam takie pytanie (lat 25) i prosiłbym o poradę. Ćwicze juz około rokutak powaznie (wczesniej jakieś 2 lata z prerwami, duzo kontuzji i wypadków losowych) narazie bez żadnych suplementów (poza białek, gainerkami, omegą 3, hmb i witaminkmi). Ostatnio czuje bardzo duże zmeczenie organizmu i spada zapał do ćwiczeń (czuje sie jakis taki ociezały [...]
Alkohol i SAA
