duze

Trochę duże foto ale chciałem pokazać. Było 109kg potem 63-65kg teraz 87kg redukcja do kości była bo nie było mięsa Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-04 21:00:02

[...] tulowia na maszynie 3x30 Koment do treningu Upadek miesniowy byl masakryczny...poprostu po kilku powtorzeniach juz nie moglem...az dziwne...bo obciazenie nie bylo az takie duze...pewnie spadki po cyklu kreatynowym...albo i zmeczone miesnie...jakos to bedzie Poszlo nawet dobrze,jednak szalu nie bylo...progres maly byl wiec nie jest az tak [...]

a czemu za duzo??ile max? ale ilosc powtorzen zostawic tak jak jest i duze cizary tez? na barki i nogi wszystko ze sztanga i hantlami co sie da nie znam z nazw :) a brzuch mam maszyne taka to raz w tyg cwicze jakos na niej.

[...] z odobina majonezu rewelka i to tylko na zimno -i teraz tak - te wegle z pierwszego posilku (~35g) leci do shake zaraz po treningu! moze byc to w formie 2owocow ->np dwa duze banany ew. moze byc calosc jaka bedziesz mial (~50-55g) w formie carbo tez mozesz brac na zmiane czy mixowac - jak uwazasz i na co masz ochote acha - i stanowczo wiecej [...]

[...] nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, lepiej jesli bys sie zwrocila do Ladies bo bez podstawowych cwiczen malo co albo nic bedzie z tej redukcji lepiej duze ciezary na malej ilosci powt, pozwala to zachowac, czy u poczatkujacych nawet zbudowac miesnie tylko chodzi o ciezary w cw. wielostawowych a nie izolacjach na maszynach [...]

za pozno nie jest. ale niestety w polsce bedzie bardzo ciezko sie wybic gdzies wyzej. musisz miec bardzo duze umiejetnosci albo plecy to cos z tego bedzie kiedys sam trenowalem. bylo dwoch gosci. jeden bajeczna technika,szybkosc,sila. drugi tez nie byl zly ale jednak slabszy tyle tylko ze mial plecy. 1 kopal gdzies w okregowce(chyba juz nie gra [...]

Zależy, co rozumiesz przez "duże ciężary"

[...] wagę...ale możesz zrobić tak jak ja kiedyś: aby jeśc mniej wiecej takie same ilości odliczłam pewne produkty łyzkami stołowymi. np. zawsze platki owsiane jadłam biorąc 3 duze łyżki stołowe- nigdy nie wiecej. miałam szklankę którą wypełniałam pobrzegi jedząc wszelkie kasze. w kubku duzym zapelnionym do polowy mniej wiecej jest 225 ml mleka.. [...]

lecialem podobnie , tyle ze bez atd i dawki mniejsze 6 bromo i powiem ci ze efekty zadawalajace , troche za duze dawki 6 bromo jak na moje oko , reszta ok

dużo nie chcę redukować. Mam zamiar spalić tkankę podskórną "do żywej kości", że tak powiem. BCCA nie mam, ale za to dysponuję sporą ilością białka. 20g białka po przebudzeniu, 30-40min ćwiczeń i dopiero duże śniadanie. Może być? Spróbuję tego przez jakieś 2 tygodnie. Potem znów miesiąc na masę.

widac ze dostal zbyt duze zadanie

Jak będziesz brał saa z głową to będą przyrosty szybsze i trwałe . Ale żeby to robić z głową musisz mieć duże pojęcie . Kulturystyka bez saa jest trwała i zdrowsza bez dwóch zdań .

wyciskanie wasko jedno z najlepszych cwiczen na triceps i duze silowo wiec ono powinno byc pierwsze a pompki szwedzkie to na koniec aby dobic miesien moim zdaniem sa najlepsze . Zrob sobie Wyciskanie wasko 4 serie 3 serie na wyciagu 2 serie szewdzkich . Triceps laczysz z jakas partia ? Co do Virena to dales plame ,sam nie wiem czy on ma 16 [...]

no przeciez pisze ze na duze 3-4 serie a małe po 2-3 ;) a powt to 10 w zupełnosci wystarczy;))

Zestaw A Squat Dipsy Wiosło Żołnierskie sztanga Biceps Triceps Zestaw B Martwy ciąg wyciskanie skos Podciąganie nachwyt Wyciskanie sztangielek na barki Biceps Triceps Może co takiego? Małe partie 3 serie, duże 4/5. Powtórzenia 8-10.

[...] 2 Sasha Strunin yes 3 Dorota Rabczewska tak 4 Candy Girl lykam 5 Ewa Saleta ok 6 Izabela Scorupco nie 7 Izabela Miko nie 8 Kayah nie 9 Anna Powierza tak 10 Justyna Steczkowska nie 11 Agata Konarska ok 12 Anita Werner to chyba ****a jakis zart 13 Klaudia Carlos nie 14 Paulina Chylewska nie zapomnielismy o kasi bujakiewicz Jestem na duze tak zdr.

hahaha!!! to a tez wezme duze rozmary i przerobie na kiecke:) mysle ze Hi Tec bedzie zadowolniony:D

3gotowane duże jaja, kawał brokółow, pół ziemniaka. A za godzine ostrowia truskawkowa i nunu

przez 2 - 3 pierwsze dni zapisuj wszystko co jesz, zapisuj wszystkie gramatury szacunkowe wielkości pokarmów (np 2 kromki, pół filiżanki itp). ściągnij jakąś darmową aplikację do układania diet, np: www.dziennikposilkow.republika.pl, wrzuć do programu wszystkie zjedzone pokarmy i policzy ile spożywasz kalorii. Zacznij nie od układania diety nawet [...]

Wszystko zgodnie z tematami-artykułami. Dwa warianty, w każdym z nich po jednym złożonym ćwiczeniu na partie. Na duże 3s, na małe 2s chociaż z czasem można zwiększyć do 4s i 3s :)