duze

Chodzi o to że nie chcę nałapać fatu jak się już go pozbędę. Zwykła zbilansowana masówka to tony żarcia, strasznie mnie to denerwuje - nie jestem w stanie tego zjeść po prostu, za duże posiłki i tyle. Tutaj mam komfort, nie wpycham w siebie na chamca tylko jem akurat kiedy jestem głodny i to jak dla mnie bardzo smaczne rzeczy Rozpiska wyżej może [...]

Będzie ciężko z tymi fotami, bo akurat teraz nie mam żadnych sprzętów fotograficznych przy sobie Jednak wcześniej brzuch lekko wypływał ze spodni, teraz nie wypływa Ale jest jakieś 14%. Żyły mi jeszcze nie powychodziły. Ale taką już chyba mam genetykę. Nigdy nie widziałem swojej żyły na bicu, lekko mi tylko na barku wychodzi. Wie ktoś jak się [...]

a tu troche o aspirynie, blizej sie przyjzec to jest tabs wszystko a zwlaszcza na "hangover" Aspiryna może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego Aspiryna wydaje się zmniejszać ryzyko rozwoju zmian prowadzących do powstawania raka jelita grubego (okrężnicy). Dwa badania opublikowane w czasopiśmie The New England Journal of Medicine [...]

DJ_DoDo podaj dawki tej MSM, kolagenu i witaminy C dziennie i ile razy dziennie. Na stany zapalne to może być za dużo omega 6, czyli problemy z dietą? Możesz spróbować podnieść witaminę D plus magnez do tego, cysteina z 2 gramy dziennie, jeśli to nie pomoże to dodaj MSM (5-10g?), i duże dawki cynku na przemian z miedzią, kilka tygodni. Zmieniony [...]

Treningi powinny być ciężkie, żeby pobudzić organizm do wzrostu. Jeżeli przykładowy Jaś pójdzie na trening pomachać sztangą, nie urośnie nigdy. ( pomijając kwestie żywienia ) zmniejsz intensywność tzn ( ciężar ) zrób przerwę. Myślę, że atakujesz zbyt duże ciężary, oczywiście organizm musi zaadoptować nowy ciężar, stopniowo, bez pośpiechu, nasze [...]

[...] Jesli bedziesz po treningu spozywala mniej bialka i weglowodanow to miesnie nie beda sie mogly w pelni zregenerowac i beda sie nieznacznie kurczyc. Po treningu silowym aeroby okolo 60 minut lub wiecej pomoga zredukowac zbyt duze miesnie. Wada tego rozwiazania moze byc zmniejszenie sily. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-22 00:14:01

okej wiec zmienię ilośc seri zeby zmiescic się w 12-16 seriach na duże partie a 9-12 na małe ??

Celowałem w więcej posiłków bo jestem często głodny, a ciężko mi jeść duże porcje. Postaram się zmodyfikować dietę i wrzucić jeszcze raz z poprawkami jutro. Jeżeli chodzi o jajka miałem też obawy, że jedzenie 5 sztuk może być już za dużo jak na jeden dzień dlatego też używałem samych białek wieczorem. Dzięki za pomoc jeszcze raz. Zmieniony przez - [...]

robiąc masę na duże parte powinieneś mieć ok. 13-16 serii(ty na klatke masz 21, plecy 18) a na małe partię 9-12 serii na plecy ja bym dał drążek na sam początek, jako rozgrzewka z 3-4 serie.

Ty to masuj masuj chyba że chcesz być chudym pisklakiem. Po drugie wzrost ma tu też duże znaczenie. Czujesz że jeszcze urośniesz ( w sensie rodzice czy wysocy czy raczej ten wzrost) czy raczej koniec już ? 16 lat to dobry wiek żeby zacząć te piękną przygodę :) Wszystko z głową, a będzie git.

O to nie trzeba się nawet pytać Nogi są: - po kontuzji albo - za duże w stosunku do reszty, tudzież - dużo jeździ na rowerze i nie musi ćwiczyć Brzuch albo po każdym treningu i nie napisał o tym albo w kwietniu zacznie Żarty oczywiście; no offence, żeby nie było. Co do nóg, to pamiętam jedną fajną historię, kiedy jeden koleżka z siłowni [...]

Przy twoim stażu polecam FBW, ale jeśli SPLIT to 12serii na duże, 9 na małe. Jeśli FBW to trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne, jeśli Split to dowolnie.

To się nazywa męska solidarność przez duże S :)

Nog celowo nie cwicze, genetycznie mam je bardzo umiesnione, a rzezbie je biegajac, grajac w pilke. to ze masz duze nogi etc to nie swiadczy o sile, nawet sam brak ng dyskwalifikuje ten plan, kuzyn moze i cwiczy ale jego wiedza jest nikla jesli nie poprawil cie co do nog.

Czy brak nog moze dyskwalfikowac caly plan? tak, brak najwazniejszej parti bez powodu, bo nie mowi tutaj o tych glupotach ze duze nogi etc bo to ma male znaczenie, nie ma kontuzji nie ma przeciwskazan, cwiczyc cale cialo albo nic. Poczytaj posty podwieszone, masz spis tematow by georgu tam masz tematy o nogach przeczytaj i wyciagnij wnioski.

[...] sie do tego co napisalem na poczatku, czy ten plan jest wporzadku? Generalnie 1 cwiczenie to dla mnie za malo, stwierdzilem wiec, ze moge to urozmaicic dodajac inne zamiast zwiekszac ilosc serii tylko w 1. Pytanie laika - czy duze obciazenie podczas przysiadow moze miec wplyw na wzrost? Zmieniony przez - Opaler w dniu 2008-07-11 16:10:36

Dlaczego co drugi tydzien ? Spróbuj załatwić wszystko na jednym treningu , na małe partie 2-3ćwiczenia , duże 3-4.

O to się nie bój moja garda jest dobra :D No wiadomo wzrost się przyda. Ciężej się z wyższymi walczy itp :P Plan dobry? Zastanawiało mnie wykonywanie mc po przysiadach. Nie za duże obciążenie? Może coś między to władować? :D

https://i.imgur.com/1FM2COw.jpg „Nikt nie napisałby lepszego scenariusza” – Dana White jest zachwycony perspektywą unifikacji tytułów wagi ciężkiej UFC Dana White uważa, że nawet gdyby próbował, nie mógłby napisać lepszego scenariusza w rywalizacji o pas wagi ciężkiej niż walka między niekwestionowanym mistrzem Francisem Ngannou a tymczasowym [...]

Ciężary duże, dostosowane do techniki i liczby powtórzeń. ;-)