duze

flex1976 więc moim celem jest osiągnąć beztłuszczową rzeźbę, duże ładnie ukształtowane mięśnie, głupio brzmi, ale nie wiem jak to precyzyjnie się nazywa. co do ankiety to jeszcze nie wiem jak to zrobić. a tak ogólnie to dzięki za zainteresowanie tematem MajkelTSW dzięki wielkie, o takie odpowiedzi właśnie mi chodziło. super. to teraz czeka mnie [...]

za słabe osłonki ; liver longer bądz heparegen a najlepiej razem w combo na takie środki jak m-drol halo antek oraz wino i meta (duże dawki) powinny byc to obowiązkowe osłonki co do cyklu m-drol 1-4 zacznij pierwszy tydzien od jednego kapsa pózniej daj 2 epi 3-9 zacznij od 3 kapsów kończąc na max 5

A jak z techniką? Czasami lepiej jest zmniejszyć ciężar i zrobić dłuższe powtórzenia negatywne. Sam miałem problemy takie. Przy wyciskaniu sztangi na skosie, gdy ciężar stawał się ponad moje siły, próbowałem wręcz pchać prawą stroną barków. Jak duże są te różnice? Może masz jakieś zdjęcia?

kontynuuję splita, ale chyba dosyć nietypowe podejście, przynajmniej w porównaniu do tego co tu, na forum, najczęściej czytałem... trening na siłce 3 razy w tygodniu duże partie (klatkę, plecy) robię na przemian, czyli wychodzi 3 treningi jednej partii na 2 tygodnie, łącznie 9-12 serii, małe partie (biceps, triceps, barki) również na przemian, [...]

Kiedyś ćwiczyłem też dość sporo lecz nie dokładnie Poniedziałek: Klata, biceps. Staram się robić tak klatke by czuć ją "nad mostkiem". Robię 4 serie po 12-10-8-6 powtórzeń na 1 ćwiczenie tak samo w bicu jak i trcu. Na biceps robię modlitewnik, machanie sztangą podchwytem, potem nachwytem i jak mam siłę oraz chęci to bawię się w unoszenia [...]

a powiedzmy że rano bieg + ciężki trening na siłowni, tzn pod kątem sw a o 19.30 prawie 2godz trening mma. Nie za duże obciążenie dla organizmu?

Po kolei. 3 duże posiłki to nie rozwiązanie. To tak jak z kobietą. Lepiej 3 razy w dniu porządnie ją traktować , by członek opadał z sił, czy lepiej częściej, a mniej? Tak samo z odżywianiem. Dostarczysz dużo - zapchasz się, będziesz ospały, zmęczony, słabiej będą się składniki odżywcze wchłaniały. A tak, dostarczysz mniej, a częściej. Białko [...]

pochodź po paru aptekach jak w jednej dostaniesz to już z górki wyciągasz blistry dajesz babce puste opakowanie i wymyślasz jakąś bajeczke ciężko wychaczyc duże opakowanie raz mi sie udało tylko

w walce wyglądało by tak, że miałby duże szanse zaskoczyć przeciwnika takim sposobem walki. I o ile to nie skończyło by walki, to facet z kimś umiejącym walczyć mógłby mieć pod górkę ;) No ale coś w tym jest ;)

[...] posilek 4 : dodaj jakies ciemne pieczywo do tego i jesli tak zrobisz to wtedy polecam nieco zmodyfikowac sniadanie, mianowicie : platki musli + rodzynki + jogurt naturalny duze opakowanie + opcjonalnie jakis owoc np. banan, pomarancza. sniadanie mistrzow :) co do musli to wybieraj takie ktore zawieraja jak najwiecej nieprzetworzonych calych [...]

ma i to bardzo duze cos za slabo czytales jak na mase to dieta dodatnia jak redukcjs to dieta ujemna

Wlasnie wahałem się między nimi oraz : http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Hałas podobny do tego co opisałeś byłby bardzo uciążliwy dla otoczenia, fundusze nie za duże na rzeczy specjalnie na zamówienie.

popatrz, tren enan konczysz razem z propem, prop szybko zejdzie z Ciebie a konczyc na trenie to imo nie za dobry pomysl z tym clomem nieco przesada jak na moje oko cisnienie duze, cos z tym trzeba zrobic przed wejsciem na bombe

Może pochylenie jest duże i faktycznie bardziej przypomina dzień dobry,ale dla mnie liczy się,że i tak jest poprawa,a dla zobrazowania i dla przypomnienia wrzucam filmik z kwietniowych siadów http://www.youtube.com/watch?v=v2vjSawhABM nie wiem jak wy,ale ja widzę poprawę Dziadi żeby nie być gołosłowna i dać Ci dowód na to,że nie wymyślam żadnych [...]

Zelmer23 dzieki za info - na szybko nie znalazlem tego wiec DNT wg mnie przed treningiem - stack + 3 MC MagnaPower po treningu 3 MC Magna Power wysycenia bym nie robil jesli nie chcesz mono MP jakos srednio mi podchodzi w tym celu - duze dawki MG++

biedrona78 ogarnij się poczytaj arty o przyswajalności kreatyny! Ty chcesz żeby on szczał tą kreatyną! Oferujesz za duże dawki. W dodatku wyzywasz ludzi wiedzących więcej od ciebie od "pedałów". Widocznie jakiś cie skrzywdził skoro masz do nich takie podejście. Tyle w temacie ja bym mu dał bana za obraze.

4msc. w drugiej połówce dałem mleko i wyszła jakość przez duże 'J' osiągi siłowe równiez cąłkiem dobrze,około 7kg. w przód.

wczoraj gadałem z kumplem i doszedłem do wniosku,że połacze trening siłowy z masowym,w przysiadach ciągach i ławce wjazd na duże cięzary do 3 powtórzeń,a reszta po 12-6 ta zawsze wieczorkiem Zmieniony przez - luki77 w dniu 2010-07-25 13:34:38

Panowie, dzięki za pomoc i motywację do działania :) Muszę po prostu gwałtownie zmienić sposób żywienia, powiem może wprost. Moje jedzenie wygląda obecnie tak, wstaję rano, zaczynam od fajki, piję kawę i jadę do pracy, jem w pracy może 2-3 małe rzeczy na dzień, w domu jakiś obiad robiłem bardzo dawno temu, odkąd jestem za granicą dostałem [...]

Nie przeczytałeś posta wyżej z pytaniami ;] 1. Aha i jeszcze jedno ''serie rozgrzewkowe '' masz na myśli serie pustym gryfem poprzedzające trening? czy pierwsze 2 serie w sesji np. na klate czy coś...? przykład 3 serie po 15 to pierwsza jest rozgrzewkowa z mały obciążeniem ? jak ty to rozumiesz ?? czy przed 3 seriami są jeszcze dwie pustym gryfem? [...]