duze

Mozesz jeszcze robic wspiecia na palce siedzac na ławeczce. Staraj sie robic duzo powtórzen powyzej 20, dawaj takze dosc duze obciazenie. Poprostu sam musisz wyczuc kiedy twoje łydki najlepiej pracuja.

białko w twarogu jest wolno wchłanialne więc straj się jeść twaróg gdy odstępy pomiędzy posiłkami są duże np ostatni posiłek w ciągu dnia (przy częstych posiłkach) lepszym źródłem białek są szybko wchłanialne białka chudych mięs lub jaj(trochę dłużej od mięs ale krócej od twarogu)

o wlasnie nolva i proviron moze to by bylo lepsze?jezeli od paczatku bede braL Nolve to nie wystapi gino?a co myslicie o tym zeby cykl zaczac od mety nie bedzie to za duze obciazenie z nolva podobno jest noksyczna Zmieniony przez - Beasterr w dniu 2010-08-01 09:36:12

[...] Ci sie nie chce robic tego mc czy jak ? ja robie od 15 roku zycia i mam sie dobrze a i moje plecy nie narzekaja... kwestia tego ze chce sie robic na plecy 3 cwiczenia i miec duze a na klatke sie robi 30 serii bo przeciez jest najwazniejsza, a o nogach juz nie mowie, bo na nogi to 4 serie prostowania na maszynie i wspiecia na palce i juz jest wsio [...]

duże dawki b6

czyli po każdym treningu np A6 waidera??? a ile ma być seri na duże partie i do ilu powtórzeń, to samo na małe?

bo ja mama wrazenie, ze gdziesz w kosc wejde. w kulasa cala igla mi wchodzi a tutaj nie wiem ile wbic. za duze ryzyko jak dla mnie kontuzji potem po narusszeniu gdzies stawu, nie wiemc czy nerwu. strach.......

ja też nie kupuje nigdy przez neta , jak ćwiczę to już mam inne wymiary i muszę je ubrać na dupe bo potem a to łydka nie przejdzie a to udo a to za duże/ale w pasie ;-)

Najśmieszniejsze że ten sierota model ma pewnie powodzenie co najmniej tak duże jak paker, normalne panny nie zwracają tak uwagi na separację głów bica czy prążki na barkach;) I niestety, taki krój spodni, mimo że ,,pedalsko" obcisły, jest teraz modny, a raczej w dresach Everlasta ani na randkę, ani do dobrego klubu nikt nie chodzi;) I tak jak [...]

na srodek klateczki masz butterflya. Na twoim miejscu popracowaly bym grubiej nad klatka i przystopowal z cwiczeniami na rezzte bo jak bedziesz wygladac majac ogromne barki, duze lapy i mala klatke.

ja tam sie nei znam na tokarzach wiem tylko zez cementu sa zbut duze i a lekkie

W czasach gdy do wyprodukowania 1 kg szynki wystarczy ok 0,55kg mięsa oceń to sam. Można długo wymieniać toksyczne substancje zakumulowane w takim "mięsie" wspomne tylko o (najpowszechniejszym) a wieć azotanach szczególnie niekorzystnych przy kłopotach z nadciśnieniem. W zasadzie najmniej chłamu powinieneś znaleźć w przetworach [...]

'peroomen' spokojnie, wcale nie źle że kupiłeś glutaminę. Glutamina stanowi 60% puli aminokwasów w mięśniach. Układ odpornościowy osoby ćwiczącej ze względu na duży wysiłek i obciążenie, często pożycza dużą ilość glutaminy, właśnie z mięśni stąd duże zapotrzebowanie i zasadność jej stosowania. Glutamina poprawia bilans azotowy ustroju, magazynuje [...]

Niektórzy pija duzo i nie maja spadków, inni wypija pare piw i maja duze spadki Jak chcesz bec pewny ze nie bedziesz miał spadków to najlepiej nie pij

...jesli już nic nie możesz zrobić w kwestii odżywiania to musisz niestety probować niejako na ślepo cos zaradzić- proponuję gainer dla uzupelnienia diety, a jeśli chodzi o ten brak energii to powinno sie juz po tym poprawić, ponadto wspominana kofeina, dobry zestaw minerałow- witamin- żeń szeń, pomocna jest także tauryna, wit.PP w wiekszych [...]

no chęci mam i to duże tylko na razie i tak nie nie jestem w stanie wiele podnieść...

Klatka i plecy to dwie duże grupy mięśniowe, więc lepiej ćwiczyć je osobno. Z kolei biceps ,i triceps to o wiele mniejsze mięśnie i lepiej ćwiczyć je w zestawieniu z klatka lub plecami, a nie razem. najlepiej poszukaj sobie przykładowych treningów, bo jest ich tutaj mnóstwo. Zmieniony przez - Lancelot56 w dniu 2006-01-09 15:04:20

cwiczenia ktore angazuja duze grupy miesniowe, na wolnych ciezarach

Dzięki za odp. A duże dawki vit C to jakie dawki?

na mnie kreata olimpu dziala bo wlasnie szamie tylko bardziej idzie w mase ^^ ale na nic nie nazekam duze tabsy ale latwo sie polyka ^^ jest moczopedna wiec odczekaj pelne 30 min zanim pujdziesz na trening bo bedziesz ganial ^^