duze

5kg jedna. To jak da się coś ułożyć? A co z brzuszkami, przysiadami, itp? Też mogą być w tym charmonogramie? A jak z bieganiem? Ile i jak długo? Może mam duże wymagania, ale chcę jak najszybciej dojść do formy ;)

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]

[...] prolaktyny wyszło troche ponad norme ( 18 ng/ml ), ale mam w dupie truc sie hormonami w tym wieku, bo nie mam problemow z libido, owsłosieniem itd. Przez te ***ane gino mam duze problemy psychiczne, które sie nasilają coraz bardziej. 1 i 2 rok jak to miałem poszedł gładko, problemy zaczęły sie w 3 roku, kiedy sie skapowałem z tym gino, a teraz [...]

8:30 - 9:00 Musli 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe musli zamien na owsiane, wywal mleko i dodaj wiecej jajek, mozesz rowniez dodac owoc/warzywo B: 40,2 W: 75,2 T: 17 Trening 10-11;30 Po treningu 3 wafle ryzowe. dodaj BCAA lub wpc 12:00-12;30 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w oleju 100g kup duże kawałki w sosie wlasnym, odpusc sobie olej [...]

wiem ze to ciezko zastapic ale moze dwoma cwiczeniami innymi czy jaks inaczej??poprostu po MC tak mnie plecy bola ze czasami sie schylac nie moge;/a wiadomo ze MC to duze obciazenia...

Cena bardzo podobna. Jednak CP - wiecej substancji aktywnych i wcale w nie takich malych dawkach. Kup duze Cp - starczy na ponad miesiac, jak skonczysz to dokupisz mala puche, albo dokonczysz cyklona na CM3 90kaps. Razem wyjdzie około 7tyg wiec w sam raz.

gosteczek pisał w swoim profilu że ma większe cycki niż niektóre siostry jego kolegów a ja chce mieć szeroką klatę, a nie duże cycki Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-07-19 12:48:45

dzieki, wlasnie o to mi chodzilo, cwiczylem pare dobrych lat,a pozniej sie opuscilem,i mam duze spadki, nigdy sie nie zaglebialem w plan treningu, i dla tego chcialem sie dowiedziec jak lepiej cwiczyc, i nie stosowalem zadnych anabolikow, ciagle tylko jade na suplementach

A jakie powinno być obiążenie duże ? Ahaa i dodam ze mam 174 i coś. ok 60 kg wagi ;)

[...] bo sa wyjatki ze alkoholik pozyje 90lat pijac do upadlego w ostatnich latach zycia nawet, a koles który je zdrowo, biega codzien,itp pozyje 60lat. moze z ta głodówka jest tak ze organizm ktoremu nie dostarczane sa duze dawki witamin, mineralów i wogole pozywienia staje sie odporniejszy a wiec i dluzej pozyje niz taki ktory sie opycha z nadmiarem

Dokładnie tak. Jeśli barki nie nadążają, to zbyt duże kaptury bardzo zwężają je optycznie.

Zalezy, kto co ma na mysli, mowiac o pobudzeniu. Mi osobiscie cwiczylo sie naprawde bdb podczas suplementacji aakg przed treningowo. Moze pobudzenie to za duze slowo, ale zwiekszona pompa i "checi" do treningu sa zauwazalne. Co do kofeiny-nie stosuje. Nawet kawy nie pijam

to jest moje główne ćwiczenie na triceps,daje ogromny przyrost siły stosując duże ciężary,chciałem wiedzieć jakie ciężary stosują inni,nie wiedziałem że kogoś aż tak zirytuje moje pytanie!!!

Aha, w takim razie myśle że powinno dać rade Jeśli od roku nic a nic to wyniki które masz powinny być teraz stałe (tzn co miało spaść po cyklu to spadło). Utrzymanie 80% jak najbardziej wchodzi w gre. Myśle, że takich maxów w poszczególnych bojach jak teraz to nie zrobisz, ale moim zdaniem w seriach możesz nawet poprawić wyniki (no chyba że teraz [...]

Trening przepakowany, musisz to troche uszczuplić, postaraj sie wstrzelić w 9serii na małe partie i 12 na duże partie. Oczywiście nie jest to konieczność ale optymalna ilość dla kogoś z tym stażem. Jeżeli chcesz na barki zrobić koniecznie cztery ćwiczenia to ujmij po jednej serii, albo wywal któreś ćwiczeni. Podobnie proponuje zrobić z bicem i [...]

wyrabiasz z dieta - nie ma problemu. problem jest kiedy w lato masz duze braki w apetycie. to tyle.

Petek hahaha ? Masz tak duże ambicje ;>?