duze

Zbyt mało posiłków(4), zbyt duże odstępy miedzy nimi(tak do 4h max) Walczymy dalej Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-20 06:35:02

Ten trening napisał mi instruktor na siłowni. Trochę już jadę tym planem i jest dobrze. Ale się zastanawiałem jaka będzie Wasza opinia na temat tego planu :) Trening A, B Pon - A Śr - B Pią - A Pon - B Śr - A Pon - B i tak w kółko :D Trening A (Klatka, biceps, nogi) Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie - wyciskanie sztangi na [...]

To bez wstępów, do rzeczy : 1 POSIŁEK - odżywka białkowa - 100g płatków ryżowych - 100ml mleka 1,5% - banan 2 POSIŁEK - 2x grahamka - plaster sera/twarogu - sałata - 2 plastry pomidora 3 POSIŁEK (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka - 75g ryżu brązowego/ kaszy - 100g warzyw - 5g oliwa z oliwek 4 POSIŁEK (po treningu) - jakas ryba z [...]

Vitor napewno ma duże szanse, Anderson nie będzie mógł sobie pozwolić na udawanie Roya Jonesa w pojedynku z nim. Vitor ma za szybkie łapki, dodatkowo na glebie jest pierwsza klasa. Jest taka obiegowa opinia z którą się nie zgadzam, że był kiedyś "stary" Vitor, który wszystkich rozwalał, a potem zardzewiał (z dodatkowych powodów [...]

Czwartek 19.11.2009 poranna waga na czczo: 80,7kg Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Czuję niedosyt jeśli chodzi o ćwiczenia brzucha, zastanawiam się, czy [...]

Nie napisałeś najważiejszej rzeczy-stażu. Jeżeli ćwiczysz np. 3-4 lata, ale wcześniej po prostu nie robiłeś martwego, to nie jest to jakieś szczególne osiągnięcie. Owszem, martwy to świetne ćwiczenie, silny bodziec ale możesz"po troche"rozbudowywac siłę w tych wszystkich mięśniach, które przy martwym działają i jezeli w końcu po tych [...]

gdybys mnie poprosil tez bym sie nie zgodzila bo nie mierze butow ktore mi sie nie podobaja i juz. Leo , co w zwiazku z ta spodnica? znalazlam idealna suknie slubna i zastanawiam sie ile moze kosztowac http://kobieta.interia.pl/galerie/moda/idealna-suknia-slubna/zdjecie/duze,825377,3,117 Zmieniony przez - blueeyes w dniu 2009-11-19 20:55:55

o matko w zyciu bym tych wstreciuchow nie przymierzyla ! a gdybym Cie poprosił ?? Matrix, nie wiem jaka lydke trzebaby miec, zeby nie zmiescic do emu, one z zasady sa raczej duze po prostu Nioonia czy Ty musisz brac wszystko na powaznie ?? denerwujace to jest w tej chwili przciez nigdy bym nie podejrzewał ze Blue nie zmiesci nogi do takiego buta

Cześć witam speców z tego działu. mam taki problem chodzę na siłownię ale jestem zalany nie widać praktycznie żadnych zarysów. ćwiczę już dwa lata i mięśnie są duże tylko brak właśnie tych zarysów. Jestem zalany fatem i najbardziej w okolicach brzucha i boczków i doś irytująco to wygląda. Zaczyna się zima więc mam parę miesięcy aby to zmienić i na [...]

no raczej sa duze i wygladaja jak trzewiki sprzed 10 lat

nie no wiem Madzia, ze wtedy byla inna moda. tak jak teraz nosza krotke sukienki... Matrix, nie wiem jaka lydke trzebaby miec, zeby nie zmiescic do emu, one z zasady sa raczej duze po prostu

jak większosc odrazu split 12-14 seri na duze partie 9-12 na male brak sensownje diety mozna ujac ze byl to trenin rekreacyjny Zmieniony przez - trynidad07 w dniu 2009-11-19 20:33:14

[...] ostatnio podrozaly i ciezko juz znalezc dobra cene, a tego wlasnie zjadlem i jakosc zadowalajaca. to ten ich realowy, niezly. dzis w auchan kupilem za 2,79 czy 2,99zl cale duze kawalki tuny, ale nie pamietam producenta bo w aucie zostawilem i nie chce i sie isc a z tymi kurczakami w biedronce to cala polska. jutro atakuje, pozdro! Zmieniony [...]

Poniedziałek: 1.Nogi: a)Przysiad ze sztangą z tyłu (4s; 12/13/14/15) b)Martwy ciąg na prostych nogach (3s; 11/12/13) c)Wspięcia na palcach odrwrotnie (3s; 10/11/12) d)Wspięcie na palcach (4s; 10/11/12/13) 2.Barki: a)"Arnoldki" (4s; 7,8,9,10) b)Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (4s; 7/8/9/10) c)Podciągabue sztangielek w zdłuż tułowia (3s; [...]

Nie przesadź z tym mięśniem :) Chyba że lubisz, zależy jak leży :) Nie wiem jak to się ma u kobiet, nigdy nie przewodziłem niczyjej redukcji i raczej się nie podejmę (brak doświadczenia) ale prawdopodobnie z bilansem na zero i samą siłownią tłuszczu raczej nie spalisz. Tak myślę, przynajmniej nie slyszalem o czymś takim. Siłownia z zasady ma [...]

To ciekawe, bo każda redukcja jaką robiłem tak właśnie przebiegała. Naprawdę ludzie chcą sami sobie robić problemy kierując się tym co kto pisze w necie? Znaczenie ma tylko to jak się ze sobą człowiek czuje. Od kilku % tłuszczyku się nie umiera Gdybym miał tak małą ilość tłuszczu (w sensie że tylko trochę brzucha) to bym skoczył kilka razy na [...]

czytalem ze na male ma byc 10-12 a duze 16-20. regenracje ja mam bardzo dobrą napewno to jest za dużo?

wiek 14, ciezary nie za duże, ale najważniejsze ćwiczenia są. Progresja co trening i serie. cel-masa staz-poczatkujacy ale w tamtym dziale niezbyt chetni do odpowiadania dieta-jem ile tylko dam rade poniedzialek. Przysiad tylni 14-12-10 Wiosłowanie w opadzie podchwytem 14-12-10 Wyciskanie sztangielek na skosie (10 czy 30 stopni lepsze dla pełnego [...]

Nie czaje, czemu nie może robić 10 serii na plecy? Ja mam 10 serii w każdej parti i nie przeszkadza to w rozwoju siły/masy. edit: jak masz zakwasy to chyba dobrze, trenig jest intensywny. Gorzej jak byś czuł duże zmęczenie w dzień po treningu. Zmieniony przez - cygaret w dniu 2009-11-19 15:52:30

No wlasnie wiem,ze 2 duze grupy to nie najlepszy pomysl. Tylko,ze Ja mam male problemy z plecami,i najlepiej jest Mi je robic na maszynach zeby tak nie obciazac sciegien itd. MImo wsyzstko dzieki za odpowieddz,sog poszedl. p.s. najwyzej troche zacisne pasa i bede smigal na ta silke