duze

staram się mniej więcej na duże 16 serii, a na małe 12 ;)

Co do treningu to nie jestem fanem ćwiczenia bica na redukcji. Szczególnie, że podczas podciągania bic mocno pracuje. Jestem fanem intensywnego treningu po którym człowiek nie ma siły na jakieś biegi czy inne pierdoły a raczej położyć się i spać nawet o 11 rano :) Przy stosunkowo małej wadze rzeczywiście masz duże wymiary uda i łydki. Ale to może [...]

Tak jak obiecałem. Cała sylwetka: http://img15.imageshack.us/img15/6815/sfdsylwetka.jpg Bruch: http://img202.imageshack.us/img202/1492/sfdbrzuch.jpg Dzisiejszy trening: No cóż, przeceniłem swoje możliwości.. Dzisiaj dwa obwody, na dodatek duże problemy z podciąganiem i pompkami w podporze tyłem. Ale jakoś dałem rade. Zaraz po treningu bieganie, [...]

Tak, BF ma duże znaczenie :-))

wyyebane w kosmos nawet by rzekła :-D Małżonowi też się podobało, ale ostatnim obwodzie dostał skurczu i zażądał dnia przerwy A tak z innej beczki, wczoraj byłam u dietetyki z synem (ma nadwagę i go redukujemy). Pani zapytała na czym smażymy, więc powiedziałam, że na oleju kokosowym. Powiedziała, żeby używać rzepakowego z pierwszego tłoczenia, bo [...]

To mogą być trochęza duże dawki cynamonu. Cynamon jest źrodłem kumaryny, która przedstawiana bywa jako... trucizna. Co prawda aktalna panika (m.in.EFSA) jest na wyrost, ale umiar warto zachować ;-)

A nie jest tak że są różne rodzaju cynamonu? Jest jakiś cejlański czy jakoś tak który ma podobno mniej kumaryny ale się nie wgłębiałem tylko ciężej go dostać @E Malinowa kakao podobnie jak kawa czy herbata mają w sobie substancje chemiczne zwane jako alkaloidy (podobnie jak nikotyna,morfina,kodeina, czy nawet znana dobrze na tym forum efedryna) [...]

Hehe mam podobne dawki cynamonu %-) Podglądam :-) Powodzenia! Dzięki };-) Na początku przygody w Ladies przeczytałam cały Twój dziennik :-) Byłaś jedną z moich inspiracji :-) To mogą być trochęza duże dawki cynamonu. Cynamon jest źrodłem kumaryny, która przedstawiana bywa jako... trucizna. Co prawda aktalna panika (m.in.EFSA) jest na wyrost, ale [...]

Korzystając z chwili luzu w pracy, napiszę kilka słów o aktualnym stanie zdrowia. Dla przypomnienia: od ponad 10lat mam PCOS, do grudnia 2014r. brałam tabletki hormonalne, w styczniu 2015r. test obciążenia glukozą wykazał insulinooporność (wyniki w tabeli nr 1), od momentu odstawienia tabletek nie miesiączkuję. W październiku trafiłam pod opiekę [...]

Bardzo dobra kreatyna. Robiłem na niej swój pierwszy cykl i naprawdę koledzy nie chcieli mi uwierzyć że tak "spuchłem" po kretynie. Siła też ładnie poszła. Lecz niestety po skończonym cyklu mimo dalszych treningów i diety duże spadki, jak to po mono.

Dzięki Flex za odpowiedź, dostosuje się do porady, bo masz z pewnością duże doświadczenie i wiesz, co piszesz dzięki :)

Dzięki za odpowiedź. W dzienniku posiłków ustaliłem sobie że jem 1.5g białka/kg masy ciała, czyli około 170g białka, co za tym idzie około 2.2g białka na kg masy ciała nie licząc tłuszczu. Tak ma być? Resztę dobrałem tak żeby pasowały do stworzonego wyżej - z pomocą Mjaz'a - jadłospisu i wyszło mi coś takiego: I teraz tak; po pierwsze czy to co [...]

Kadra siatkarzy rozpoczęła w Spale zgrupowanie przed występami w 20. już edycji Ligi Światowej. Trener drużyny narodowej Daniel Castellani nie ukrywa, że sprawami priorytetowymi w tym sezonie są kwalifikacje do mistrzostw świata oraz mistrzostwa Europy. - "Pewien etap w moim życiu zawodowym się zakończył. Te trzy lata spędzone w Bełchatowie [...]

Sprawa jest prosta jak drut dla kogos kto sie zna na temacie i mimo ze nie jestem lekarzem mam ze wzgledu na sport duze doswiadczenei z urazami i shcorzeniami kolan zreszta sam mialem robiona raz w zyciu artroskopie przy okazji ktorej robili mi "shaving" chrzastki stawowej. A wiec sprawa jest bardzo prosta i postepuj wedlug punktow ktore [...]

Jest bardzo duże prawdopodobieństwo, że w swojej miejscowości nie znajdziesz odpowiedniego specjalisty. Poza tym niekoniecznie musi to być droga wizyta, a koszty braku lub złego leczenia (też kosztownego) mogą być o wiele wyższe.

Co to k***a było w ogóle. Łapałem się w 4 rundzie za głowe jak jakiś świr, sąsiedzi to chyba po psy dzwonili tak się emocjonowałem. Najlepsza walka roku, Edgar Maynard to przy tej wojnie, malutka bitewka. Masakra, szkoda, że Shogun przegrał bo 4 i 5 runda dla niego, w 5 pełna dominacja. k***A! Masakra, Hendo ma petarde w łapie i szczene ze stali [...]

Polecam zakupy w Makro. Co prawda trzeba kupić od razu większą ilość (min 4 kg) ale cenowo jest sporo taniej niż w Biedronce. Polecam także małe i średnie rzeźnie w twojej okolicy (na pewno jest co najmniej jeden taki zakład), gdzie można po cenie hurtowej kupić detaliczne ilości. Ponadto, skoro się zdecydowałeś na cykl ssa, to potrzebujesz duże [...]

[...] samochodowych)-bardzo dorze sie wszystko pakuje a sposob tego cw chroni przed kontuzjami w pewnym stopniu. cw 2-odmiana klasycznego francuza lezac-cele jak wyzej cw ostatnie:cele jak wyzej(czyli rzezba bez utraty masy i ochrona przed kontuzjami)-taka pozycja tez powoduje duze nagrzanie tricepsow-zwrocie uwage na faze zatrzymania i duzy ciezar.

Rzeczywiście on już wygląda jakoś dziwnie. Strasznie duże nogi moim zdanie nie proporcjonalne. Nie w moim guście. Ma jednak jeden plus - fajną żonkę :)

No właśnie chodzi o to, że trening większość (mówię - większość ) poprzedza solidną rozgrzewką. Przed wejściem na duże ciężary robią wiele serii na mniejszych ciężarach. Stąd jak myśle łatwiej się uszkodzić poza treningiem, gdy chcesz przyszpanować siłą na nierozgrzanych mięśniach. Co wcale nie znacza, że prosi nie *******ą bzdur Z tymi schodami [...]