duze

Jak zacząłem ćwiczyć to zauważyłem że boli mnie trochę mniej, ale dalej mam duże problemy ze wstawaniem a potem żeby się wyprostować

[...] plasko(osobiscie nie wykonuje tego cwiczenia to jest typowe cwiczenie dla plackow ktorzy bez rozgrzewki i wstepnego przygotowania miesni wskakuja i szarpia sie odrazu pod duze ciezary)dołacz do treningu porecze i linki na bramie i przedewszystkim nie katuj tyle klatki, im wiecej bedziesz ja cisnal to gowno to da:) DIETA mowi ci to cos?Nie [...]

[...] w miare moich mozliwosci. Jak cos tam wiecej podniose na klate to oczywiscie nie bede plakal z tego powodu, wiadomo dopoki nie zerwalem plecow to nakrecalem sie na duze ciezary w ciagu, ale po kontuzji jakos mi ten ped do duzych liczb oslabl, sprobuje to nadrobic siadem, ktory robie od miesiaca, wiec moze cos z tego bedzie btw: no [...]

GLIKOGEN STYMULUJE WZROST MIĘŚNI W ostatnich latach w USA bardzo popularne stały się wysokobiałkowe i niskowęglowodanowe diety,takie jak dieta Atkinsa.Ludzie,którzy spróbowali tych diet,odnieśli niesamowity sukces w utracie kilogramów tkanki tłuszczowej.Nikt nie będzie się spierał z tym,że jeśli ktoś chce się pozbyć nadmiaru wagi,to diety [...]

Zmiana planow...jednak zarezerwowalem hotel w Zakopanym..miejmy nadzieje ze bedzie spoko (sauna,jacuzzi etc.) ale slyszalem ze duze kolejki na stokach....

Góry nie mam zaniedbanej, ja zawsze mialem i tak duze nogi ;) Jesli mialbym byc szczery to do nóg przykladalem sie wlasnie zawsze najmniej. Z przysrostów i masy góry jestem b. zadowolony, a jesli chodzi o rozmiary spodni to niektóre są jeszcze sprzed czasow cwiczen ;D Pas sie w sumie nieznacznie tylko zmienil, ale nogi... XD Czyli do konkretów : [...]

[...] jeśli chcesz powiększyc mięsnie brzucha i ćwiczysz na mase to ćwicz brzuch z obciązeniem 1 ćwiczenie na dolne, jedno na skośne i jedno na proste brzucha...w tej kolejności duze obciążenie 15-20 powtórzeń w serii, 3-4serie.... powiększysz w ten sposób mięśnie brzucha, ale żeby były widoczne musisz spalić fat który je zasłania...jak już [...]

jeżeli żylaki są faktycznie duże, touk warto zbadać "jakość" ejakulatu. Wtedy ew. zadecydować o leczeniu operacyjnym. Zabieg jest prosty a wg statystyk powikłania są u 7%.

noo butki fajne... jeszcze zalezy jak komu na nodze by lezały :P a co do dmaskich fatałaszków to ja wam powiem ze na mnie duze wrazenie robia te takie swetry czy bluzki zasłaniajace i zachodzace na tyłek, takie jak by przedłuzone nie wiem jaką to ma swoja nazwe ale fajnie dziewczyna w czysm takim wyglada...

Pati moze sie nie zmieniac bo za duze wklejasz

Dzięki za tak duże zaintresowanie bery i że chcesz tak pomóc: PONIEDZIAŁEK KLATA+BICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 * 12,10,8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3*12,10,8 4..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie Tylko 3 ćwiczenia? BICEPS: 1.UGINANIE RAMION ZE [...]

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

duze miesnie

duze mają?

Ja widzę sens w odswieżeniu Ziper96. Bralem nitrobolon 1.5 dużej puchy i smazylem wiadomo ziomki pukajacy do drzwi itp. Ogólnie ciśnienie sam wiesz Vartex. Jeżeli chodzi o efekty to były duże. Spodziewam się ,że gdybym nie jarał(inni mówią ćpał, ale to ci nie w temacie przeciwnicy policjanci, sami chleja wódę) miałbym jeszcze większe wyniki. Co do [...]

poza tym ze uzywam rowniez Prolongatum w ciagu dnia (mam duze odstepy miedzy posilkami) oraz tym ze wpc 100% stosuje przed i w trakcie treningu to mamy calkiem podobnie :)

[...] pasie jest 84..........ano dieta ad 3) tez uwazam ze 2 szkalnki mleka nie zaszkoda i tez pilem na redukcji, ale zawsze z rana z odzywka bialkowa i po trzeningu. Wieczorami ograniczalem. Nie stosowalbym jedak mleka w proszku jako suplement na mase bo duze jego ilosci napewno dodadza cm w pasie Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-21 15:41:15

cześć!! zacznijmy od tego, że jak możesz trenować 5 razy w tyg. jak masz 4 grupy( chyba pomyłka). możesz dołożyć do tego mono i carbo (dietę uważam za oczywistą). poniedziałek - wyciskanie na płaskiej - 8x, 10x, 12x, 14x, 14x - wyciskanie na skosie w górę - 8x, 10x, 12x, 14x - pompki na poręczach - 3 x max (bez dodatkowego obciążenia) - [...]

[...] procent dlatego zaznaczył zeby dostarczyć te 50g cukrowców to ilosci tych zjadanych warzyw musza wagowo przekraczac kilogramy Caly czas poruszamy sie miedzy zdrowiem a efektywnoscia w kulturystyce przez weglowodany ktore w tym sporcie daja najwiecej ale znowu duze ilosci nie sa zdrowe choćby nie wiem jak byly naturalne i nie przetworzone.

[...] zastosuje ale i tak główny problem nie na tym polega... podam wam przykładową rozmowe z matką: obiad jadłam o 15, o 18 robie sobie dwie kanapki razowca (a więc nie takie duze), w celach posilkowo-przedbiegowych matka: no i znowu jesz, kiedy Ci żołądek odpocznie ja: powinno się jesc co 3 godziny matka: jakbys jadła to co my, to byś nie musiala [...]