duze

Robiąc klate + triceps, zakladajac ze np zaczniesz od klaty, bedziesz mial juz przemeczony triceps i po prostu zle bedziesz go trenowal bo nie zrobisz tego co zrobilbys na swiezym tricepsie. Plecy + Nogi to dwie duze grupy wiec zameczysz sie a efekt bedzie znikomy, ponadto przysiady + martwy ciag to porażka bo to sie robi oddzielnie :D

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Według tego artykułu 14 serii wystarczy (nie licząc szrugsów). Generalnie co czytam jakieś tematy, to wszyscy powtarzają w kółko jedną mantrę: 12-16 serii na duże partie, 6-9 na małe. Nikt jakoś nie obalał tego mitu, więc się go trzymam. 6-10 serii MC lub podciągania brzmi trochę karkołomnie.

Czy RAMPE stosuje sie tez na male partie miesniowe, tj bic i tric? z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach... ale to nie ja tu jestem ekspertem. Rampa to sposób progresji. Dlaczego miałby nie zdać roli przy małych partiach? Po pierwsze napisałem że specem nie jestem, a po drugie, czy na sfd nie [...]

jak cisniesz dobrze w jakims boju,wezmy np MC, robisz duze skoki ciezarow,czyli powiedzmy max w MC masz 140 to robisz regresje.Ona dziala po to aby zroznicowac Twoj trening czyli dać inny bodziec i wycisnac z miesni 100%

Takie pytanko szybkie. Dieta na mase, ekto-mezo, prawie brak problemu z tłuszczem. Czy picie codziennie rano 500ml mleka do płatków owsianych 100g będzie błędne. Możesz pić. Jeżeli nie masz nietolerancji na duże ilości laktozy-śmiało.

witam, czy te ćwiczenia http://facet.onet.pl/forma/piekny-brzuch-w-6-tygodni-czesc-i/09d69?utm_source=onetlink&utm_medium=CPC&utm_campaign=linkonetsg_sport&utm_term=zapytaj.onet.pl zbudują duże mięśnie brzucha? co sądzicie o takim planie z tej strony?

unoszenie nóg w zwisie 4 serie 15-20 powtórzeń unoszenie tułowia 4 serie z obciążeniem 20 powtórzeń przenoszenie talerzy ze strony na stronę nogi i tułów nad ziemią 4 serie 30 powtórzeń unoszenie nóg w leżeniu 2 serie po 50 powtórzeń co sądzicie o tym planie na brzuch ? co w nim powinienem zmienić ? Zrób ab wheel + plank + side plank lub pallof [...]

witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]

witam,mam lekki problem,całe ciało mam fajnie wyrzezbione,wyglada na niski poziom fatu gdyby nie to co jest miedzy miejscem gdzie nad przyrodzeniem zaczynaja rosnac wlosy a pępkiem. kilka cm od pepka w dol to jedyne miejsce gdzie mam sporo fatu,jak pozbyc sie go z tamtad? Zaczalem prace fizyczna po 10h dziennie, dieta przemyslana 2,0g Bialka/kg [...]

Ciężko ograniczyć ilość stresu,to normalne;-) Dobre odżywianie to podstawa-dobre proporcje tłuszczy i duże ilości zielonych warzyw. Do tego odpowiednio dobrany trening-tj. intensywność i objętość,odpowiednia ilość snu,wspieranie regeneracji-spacery,basen,bicze wodne,masaż....itd.

Ronaldo R9 nr. 45 ze***iste lekkie sprzedaje bo są za duże

kupując buty zawsze pilnuje aby palcami dotykać końca buta. Nie ma nic gorszego jak kupic za duże buty piłkarskie, lepiej już kupić ciut za małe, jak są skórzane to się fajnie ułożą na stopie. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2006-03-17 17:26:33

Prosze, tu macie kilka halóweczek: Muniche X, dobre, tanie halówki, firma jeszcze mało znana w Polsce: http://www.allegro.pl/item205514210_buty_halowe_munich_torneo_blanco_r_41_wyprzedaz_.html Nike Tiempo Guri IC Ronaldinho, bardzo ładne wizualnie i solidnie zrobione: [...]

[...] F50, czyli powinny byc lepsze... I jak to jest z dobieraniem rozmiarow, chodzi mi glownie w przypadku tych dwoch modeli. Jezeli juz kupywac, to na styk, czy z pol numeru za duze. Mimo, ze moga byc ciasne, jest podobno dobry sposob na rozbicie butow, mianowicie nalanie wody do srodka, tylko nie weim czy cieplej, czy zimnej przed treningiem, [...]

A co do tych NIKE TOTAL 90 LASER FG: http://www.allegro.pl/item220346450_buty_nike_total_90_laser_fg_r_44_wyzsze_od_shoot_.html to chyba masz duże chody u tego sprzedawcy bo w sklepach Nike te buty kosztują bodajże 700 zeta jak nie trochę ponad.

ok El Bonzo10 chodzi mi tylko o to że mam tunity 42 2/3 czarne i sprzedam za 350 ale grałem w nich 3 razy i są opół nr za duże

Sorka za tak duze zdjecie, zapomnialo mi sie je zmniejszyc ;/

Ostatnio sobie właśnie takie zakupiłem (mowa o f50 +) i chyba troche sie rozczarowałem. Wydają sie wąskie w środku co na początku (jak w większości nowych butów) jest uciążliwe i dopiero po paru godzinach dobrej gry troche mi sie rozlazły w szerokości. Ja jednak chyba wziąłem sobie za minimalnie za duże(zawsze miałem z tym problemy) i może [...]

[...] mam 30 cm wiec tez nr 46. Inne korki nie Adidasa np. Umbro, Nike normalnie 46 sa za***iste. z tego co wiem zeby najlepiej dobrac rozmiar korkow to trzeba te 0,5 cm kupic na duze i one sie same dopasuja do stopy. patrzac na to ze Adidas ma zanizona rozmiarowke to biorac pod uwage te modele co napisales to lepiej bedzie jak wezmiesz te wieksze. w [...]

masz rację, mam 18 lat, ale nie masz racji co do tego, że nie wiem o czym mówię. mimo wieku mam spore doświadczenie z butami, wiem że nie tak duże jak Twoje, ale nie mam też tylu lat co Ty