duze

[...] wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 5x10 (32kg) przysiady ze sztanga 5x15 (32kg) Na ławce wyciskam na klatkę 90kg max Waga 80kg Wzrost 185cm biceps 38cm klata 102cm Mam duze skłonności do nabierania masy :/ dieta : oparta na rybach , nabiale i kurczaku (staram sie trzymać ale ze względu na szkole nie zawsze jest taka możliwość) Suple : [...]

ankieta byla wczesniej teraz poprawiam nazewnictwo :] po nocy za duzo skrotow myslowych bylo :] sorry za duze litery ale kopiowalem ze strony nazwy i juz nie zmienialem do dyspozycji mam 2 hantle 5kg i jeden 2-11 i do tego atlas i prowizoryczna laweczka - SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 2x30 + SKŁONY BOCZNE 1x10 - WSPIECIA NA PALCE W STANIU 2x15 - atlas [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa: drązek, poręczek, sztangielki, sztangi, wyciąg dolny, górny Dieta : D I E T A !! 1. platki owsiane 80 gram. 3 duze jaja lub 4 mniejsze (180 gram) mleko 200 ml 2. chleb razowy 100 gram tuńczyk z wody 100 gram samego miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Tran 10 gram ziemniaki [...]

Marou BRAKUJE MI NA KONIEC KAŻDEGO TRENINGU ĆWICZEŃ NA BRZUCH Z OBCIĄŻENIEM BRAKUJE MI ĆWICZEŃ TAKICH JAK DRĄŻEK I MARTWY CIĄG TRICEPS ĆWICZ PRZED BICEPSEM OPRÓCZ AEROBÓW WYKONUJ HIIT W OGÓLE, POWINIENEŚ POSTAWIĆ NA DUŻE CIĘŻARY I MNIEJSZE POWTÓRZENIA W SERII, RÓWNIEŻ NÓG TO DOTYCZY NP. POWTÓRZENIA W GRANICACH 8 I ODPOWIEDNIO DUŻY DO TEGO CIĘŻAR. [...]

Chce przybrac na wadze 5kg (Góra)lub w cale, pozbyc sie tluszczu i przybrac miesni od pasa w górę oraz siły , miec fajna rzezbe bez tluszczu, Mam dobra kondycje grałem klubowo w piłke nozna lecz skonczyłem z tym teraz biegam dwa razy w tygodniu po 8-10 km dlatego nie chce rozbudowywać mieśni nóg są i tak duże twarde i silne, problem jest z góra [...]

Duze Partie od 12 do 16 serii natomiast male od 9 do 12 a np z twoim tricepsem to marnie to widze

jak zwykle z wady robisz zaletę... klient mówi że lepiej dla niego mieć duże, A ty mu na to e niema racji bo mu miejsca w kuchni braknie...

nie, mowie ze zapewne i tak ma duze wiadro ale dla niektorych szklanka jest w połowie pełna a dla innych szklanka jest w polowie pusta ...

Racuchy: 150ml maślanki, 2 jajka, 70g mąki orkiszowej razowej, 50g białka waniliowego z treca, duże 1 jabłko: Jaja rozbełtać z maślanką i odrobinę słodzika można dać, dodać suche składniki (z łyżeczką proszku do pieczenia) i wymieszać. dodać starte jabłko i odstawić na jakieś pół h. ja smażyłem na pamie, W smaku przypominają takie jakie babcia [...]

Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg

grekar to normalne od słodyczy.. duże wachania cukru powodują ten efekt "głodu" ja teraz jem ok 80-150g węgli na wycince i czuję się dobrze, ale wystarczy jeden cheat z węglami prostymi i do końca dnia mam problem ze ssaniem

Ładuje dzień wcześniej, ale zasłużyłem po ciężkim tygodniu(tylko siłownia w szkole wolne)%-) 200g białek jaj, 170g owsianych, duże jabłko, duża gruszka, marchewka, rodzynki, jagody goji, 2 łyżeczki cynamonu, słodzik i dodatek na wierzchu... zgadujcie }:-( mała wskazówka: CUKIER! http://i58.tinypic.com/23hafe0.jpg masa krówkowa? ;>

Przed chwilą zrobione, jeszcze stygną. Zrobiłem 9 posiłków, na low carb jak znalazł, jak będzie masa, to dojdzie 100-150g quinoa więc i białko też się znacznie podbije. Na 100g mięsa jest 20g białka i 10g tłuszczu. Sporo fasoli, mieszanek warzywnych, sałaty, pieczarek i z 6 startych pomidorów. Kalorie podbiję olejem, orzechami włoskimi i avocado. [...]

Wczorajsza wieczorna rozpusta %-) Najpierw kurtoskolacz makowy: http://i.imgur.com/2Xlr4Jy.jpg Potem duże niskokaloryczne lody jogurtowe(tak się nazywają): http://i.imgur.com/CnFIUcH.jpg Następnie był ogromny gofr - niestety brak zdjęcia :-( I skusić em się na normalne lody (3 porcję)tj. Ciasteczka, kinder bueno i oreo: [...]

:)) Nie wliczam węgli z wódy i warzyw :-P A tak na poważnie - też kocham jeść i gotować. Szczerze powiedziawszy to nie liczę kcal. Raczej na oko szacuję i jem tyle, ile czuję że muszę. Porcje może nie wyglądają na duże, ale w rzeczywistości są naprawdę MEGA :-)) Każdy z kim spotykam się i mam okazję jeść gdzieś na mieście robi zawsze wielkie oczy [...]

Własnie nie wiem czy 70 była, ale tak, tempo byłoby nie za duże ^^

[...] i pożyteczne dla organizmu? np. jakiś przedział - 0,3-0,4l/ kg czy ile można przyjąć? Wazne jest zeby woda miala odpowiednia mineralizacje. Jezeli jest zbyt mala to mozesz sie nawet odwodnic pijac duze ilosci. Niektore zrodla podaja 1l/1000kcal ale to jest wartosc min przy aktywnosci fizyczne nie liczac warunkow treningu (temp, wilgotnosc).

Dwie duże łyżki od zupy to trochę przesada. Chyba, że masz na myśli małe od herbaty Pamiętaj też o nawodnieniu po treningu.

Mendriv przecież żartuję. W końcu wstawiłeś duże foty.

;-)a ja musze buty za duze na siebie kupowac... }:-( Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-01 22:30:41